La razón por la que muchas personas no logran mantener sus hábitos saludables se debe a un factor clave: no usan un rastreador de hábitos. El seguimiento de hábitos es crucial. Puede facilitar el logro de sus objetivos y mantenerlo motivado para mantenerse en el camino al registrar su progreso. Si desea adoptar un nuevo hábito y mejorar su bienestar general, estas son algunas de las mejores aplicaciones para realizar un seguimiento de sus hábitos de sueño, ejercicio, dieta y atención plena.
hábitos de sueño
Dormir lo suficiente es esencial para su salud. Hacer un seguimiento de su sueño es beneficioso, ya que puede ayudarlo a comprender sus patrones de sueño y cambiarlos para mejor. A continuación se presentan algunas de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para usar en su dormitorio para descansar bien por la noche.
El ciclo del sueño es uno de los mejores aplicaciones de seguimiento del sueño alrededor debido a sus increíbles funciones, como un despertador inteligente, una grabadora de sonido y una biblioteca de sonidos, música e historias para dormir. Todas las mañanas, la aplicación Sleep Cycle le proporciona un análisis del sueño que incluye grabaciones de sonidos. durante la noche, un gráfico de sus estados de sueño y estadísticas de su calidad general de sueño y regularidad.
Descargar: Ciclo de sueño para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Fácil de usar, simple y sencillo, Sleep Monitor es la aplicación de seguimiento del sueño ideal para mantenerse al tanto de sus hábitos de sueño. La aplicación registra todos sus datos de sueño, desde su tiempo de permanencia hasta su deuda y excedente de sueño. Además, la aplicación incluso te permite agregar ciertos factores que podrían influir en tu sueño, como el alcohol, la cafeína y el estrés.
Descargar: Monitor de sueño para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Si quieres transformar tu dormitorio en un paraíso nocturno entonces el Aplicación BetterSleep es para ti. La aplicación cuenta con una amplia selección de contenido para dormir, como sonidos y música para hacer tus propias mezclas, así como historias, meditaciones, movimientos para dormir y ejercicios de respiración. Además, la función de seguimiento del sueño de BetterSleep le permite mantener un registro útil de la calidad del sueño, las fases del sueño y las grabaciones del sueño.
Descargar: Dormir mejor para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Hábitos de ejercicio
Ya sea que desee perder peso, ganar músculo o simplemente mantenerse saludable, el seguimiento del progreso de su ejercicio es la mejor manera de mantenerse responsable y motivado. Estas son un par de excelentes aplicaciones de seguimiento de actividad física que pueden hacer que registrar el progreso de su entrenamiento sea más fácil y menos tedioso.
Ya sea que esté realizando un seguimiento de sus entrenamientos en casa o en el gimnasio, Fitplan es una increíble aplicación de fitness con todo incluido para tener a mano. Fitplan presenta muchos planes de acondicionamiento físico paso a paso que puede filtrar según su nivel de acondicionamiento físico, área de enfoque y tipo de entrenamiento. La mejor parte es que puede seguir activamente el progreso de su ejercicio en el calendario de entrenamiento, ver los próximos entrenamientos e incluso configurar un recordatorio de entrenamiento.
Descargar: Plan de ajuste para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Hevy es un rastreador y planificador de ejercicios. aplicación para aumentar tus ganancias musculares. Está más adaptado para los amantes de los entrenamientos de fuerza y el levantamiento de pesas. Puede usar la aplicación para crear fácilmente sus propios entrenamientos y registrar ejercicios específicos, pesos, repeticiones, series y la duración general del entrenamiento. Además, Hevy le permite realizar un seguimiento de sus estadísticas de entrenamiento durante un período de tiempo diferente, como una semana, 12 semanas o un año.
Descargar: pesado para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Strava es una excelente aplicación de seguimiento del estado físico si le gusta caminar, trotar, hacer senderismo o andar en bicicleta. La aplicación se conecta a la ubicación de su dispositivo, por lo que puede usar su GPS para registrar su ejercicio en tiempo real. Cuando haya terminado, puede ver las estadísticas de sus sesiones de entrenamiento, como la distancia, el tiempo, los kilómetros y la elevación de la semana.
Descargar: Strava para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Hábito de atención plena
La atención plena puede mejorar su bienestar al reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Por eso es tan importante hacer un hábito de los ejercicios de atención plena como la meditación y la respiración profunda. Para mantenerse al tanto de cualquier nuevo hábito de atención plena que tenga, use las aplicaciones móviles que se mencionan a continuación.
Calm es una popular aplicación de atención plena que presenta sesiones de meditación guiada, historias de sueño, paisajes sonoros, música, ejercicios de respiración y más. Además, Calm hace que sea fácil comenzar un hábito de atención plena con su Comience un hábito diario opción. Esta característica ayuda si necesita un poco de orientación para crear un hábito de meditación, movimiento o sabiduría diarios.
Descargar: calma para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
¿Quiere crear y realizar un seguimiento de una rutina de atención plena, ya sea meditación guiada, yoga, sueño, diario, ejercicios de respiración o cursos? Insight Timer es una aplicación increíble con contenido gratuito para todos, sin importar su nivel de experiencia o intereses. Además, es fácil realizar un seguimiento de su estado de ánimo diario, el progreso a lo largo del tiempo, los hitos importantes y los cursos en curso.
Descargar: Temporizador de información para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Los ejercicios diarios de atención plena y meditación pueden mejorar enormemente tu vida, lo que los convierte en hábitos muy importantes para seguir. Los programas de la aplicación Smiling Mind son perfectos para adultos, niños, familias, estudiantes y colegas. Para asegurarse de crear una rutina de práctica de la atención plena, la aplicación Smiling Mind le permite configurar recordatorios diarios en el momento que elija. Además, realiza un seguimiento de sus primeras 10 sesiones de meditación completadas para motivarlo a seguir adelante.
Descargar: Mente sonriente para iOS | Androide (Gratis)
Dieta saludable
Hay toneladas de beneficios para el seguimiento de su dieta. Pero lo más importante, puede ayudarlo a comprender mejor sus hábitos alimenticios y si son saludables o no. Y si está buscando perder peso, el seguimiento de los alimentos es una de las mejores maneras de hacerlo. A continuación se presentan algunas de las mejores aplicaciones de seguimiento de la dieta para usar cuando necesite ayuda para mantenerse al tanto de sus objetivos dietéticos.
Hay pros y contras de las aplicaciones para contar calorías, sin embargo, la aplicación MyPlate tiene algunas características notablemente beneficiosas: una base de datos de alimentos masiva, un escáner de código de barras y el apoyo de una comunidad de personas con ideas afines. MyPlate le da la opción de agregar recordatorios diarios para una de sus comidas diarias o para todas. Además, puede configurar recordatorios diarios para registrar su peso y su consumo de agua.
Descargar: MiPlato para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Al igual que MyPlate, Cronometer es una aplicación de conteo de calorías que puede usar para llevar un diario extenso de su comida diaria, datos biométricos y ejercicio. Con MyPlate puede establecer objetivos para usted mismo, ya sea para su consumo de energía para el día o sus macronutrientes. Además, el panel de control le brinda más información sobre las calorías consumidas y quemadas junto con su racha continua.
Descargar: Cronómetro para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Plant Nanny hace que sea divertido controlar la cantidad de agua que bebes. Lo que hace que Plant Nanny sea tan único y divertido son las adorables plantas virtuales. Para cuidar tu planta, debes cuidarte a ti mismo y beber agua regularmente. Así, cuanta más agua bebas, mejor hidratada estará tu plantita. Plant Nanny rastrea fácilmente su ingesta diaria de agua en porcentajes y mililitros, y también puede configurar recordatorios personalizados para asegurarse de que usted y sus plantas nunca tengan sed.
Descargar: Niñera de plantas para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Use un rastreador de hábitos para cambiar su vida para mejor
Es fácil decir que quieres comenzar un hábito saludable, pero es difícil mantener ese hábito. A menos que tenga una forma efectiva de ver su progreso y comentarios, es probable que no pueda desarrollar buenos hábitos a largo plazo. ¡Use uno de estos rastreadores de hábitos para ayudarlo a mantener un registro de todos sus hábitos saludables y ver pruebas de su arduo trabajo!