6 formas de seleccionar sus feeds de redes sociales para mejorar su bienestar mental

A medida que pasa más tiempo pegado a su pantalla desplazándose por sus redes sociales, es esencial evaluar su impacto en su salud mental. Aunque las redes sociales pueden ser entretenidas e informativas, también pueden afectar negativamente su bienestar.

Afortunadamente, controlar a lo que te expones seleccionando tus feeds de redes sociales puede inclinar la balanza a tu favor y mejorar tu bienestar mental. Explore la relación entre la salud mental y las redes sociales y algunos consejos que puede aprovechar para seleccionar sus feeds.

Las redes sociales pueden ser un arma de doble filo cuando se trata de tu bienestar. Hay varias razones por las que las redes sociales son buenas para ti, incluido mantenerse conectado con sus seres queridos y ser parte de una comunidad que lo empodera. Puede disfrutar de estos beneficios positivos cuando es intencional sobre cuánto tiempo pasa en las redes sociales y qué contenido consume.

La otra cara es que El uso prolongado y sin sentido de las redes sociales puede tener efectos negativos. en tu salud mental. Algunos de estos efectos adversos pueden incluir sentimientos de ansiedad, depresión, baja autoestima y soledad.

Además, navegar por las redes sociales durante la hora de acostarse también puede afectar negativamente la calidad y cantidad de su sueño, lo que provoca fatiga y disminución de la productividad. Afortunadamente, puede tomar medidas para curar sus feeds de redes sociales y mejorar su bienestar mental siguiendo estos consejos:

Las plataformas de redes sociales utilizan algoritmos de alimentación complejos para mostrarle contenido adaptado a sus preferencias. Dependiendo de sus interacciones pasadas con publicaciones anteriores y otros factores, estos algoritmos de alimentación pueden predecir el tipo de contenido que desea ver con bastante precisión.

Estas interacciones incluyen el tipo de contenido que busca con frecuencia, cuánto tiempo pasa en algunas publicaciones y las publicaciones que le gustan o comenta. Las plataformas como TikTok son conocidas por recopilar cantidades masivas de datos de usuarios y son excelentes para predecir qué tipo de contenido llamará su atención y lo mantendrá pegado a su pantalla por más tiempo períodos.

La buena noticia es que puede usar esto a su favor interactuando solo con contenido inspirador, edificante y educativo. Alternativamente, puede deshabilite las fuentes algorítmicas en Twitter, Instagram y Facebook para ver las publicaciones en orden cronológico.

2. Dejar de seguir o silenciar cuentas y palabras clave que lo hacen sentir inadecuado

Lo siguiente en su lista de tareas pendientes es limitar su exposición a personas y publicaciones que lo hagan sentir triste o inadecuado. Si sus feeds de redes sociales se ven empañados por contenido irrelevante, deprimente, dañino o publicaciones que promueven expectativas poco razonables, es probable que su autoestima se vea afectada.

Puede remediar esto rápidamente dejando de seguir o silenciando dichas cuentas para obtener más control sobre sus feeds. Por ejemplo, aquí se explica cómo silenciar palabras específicas en Twitter en su iPhone.

1. Abre Twitter y toca tu foto de perfil en la esquina superior izquierda de tu pantalla.
2. Seleccionar Configuración y soporte, entonces Configuración y privacidad del menú desplegable.
3. Seleccionar Privacidad y seguridad > Silenciar y bloquear > Palabras silenciadas.
4. Toque en el Agregar botón en la esquina inferior derecha de su pantalla.
5. Agregue la palabra o frase que desea silenciar. En la misma página, puede silenciar desde su línea de tiempo y notificaciones, personalizar la duración y más. Golpear Ahorrar una vez que haya terminado.

3. Bloquear y denunciar contenido nocivo en las redes sociales

Lamentablemente, las redes sociales también pueden ser un caldo de cultivo para el acoso cibernético, el troleo y el discurso de odio dirigido a los usuarios cotidianos. Ser víctima de acoso en línea puede afectar su salud mental. Afortunadamente, puedes tomar medidas para silenciar a los acosadores y protegerte de más daños.

La mayoría de las plataformas de redes sociales le permiten bloquear y denunciar cuentas o publicaciones que contienen contenido ofensivo y perturbador. Por ejemplo, aquí está cómo reportar contenido en TikTok.

4. Limite su exposición a las noticias, la política y la cultura dietética

Hay tipos específicos de contenido que pueden parecer inofensivos pero que pueden ser agotadores a largo plazo. A veces, la línea entre mantenerse informado y sentirse abrumado puede ser borrosa, por lo que es vital ser intencional y reducir la velocidad al navegar por las redes sociales. Aunque esto es completamente subjetivo, algunos de los temas más abrumadores y potencialmente dañinos incluyen noticias, política y cultura dietética.

Por ejemplo, navegar por las redes sociales y ver innumerables publicaciones sobre la última dieta de moda o los llamados "tés delgados" puede ser un desencadenante para comparar su imagen corporal con estándares poco realistas. En este sentido, la comida se convierte en un medio para adelgazar en lugar de un alimento. Del mismo modo, el flujo constante de noticias que se centran en temas negativos y divisivos también puede ser una fuente de estrés y ansiedad.

No hay duda de que mantenerse actualizado con los eventos actuales es importante. Sin embargo, es más beneficioso tener en cuenta cómo te hacen sentir estos tipos de contenido y seleccionar tus feeds de redes sociales en consecuencia para garantizar un equilibrio saludable.

5. Usa hashtags para encontrar contenido relevante

Después de filtrar todo el ruido al dejar de seguir y silenciar cuentas y palabras clave no deseadas, puede llenar el vacío con contenido de cuentas que lo energicen, inspiren y motiven. Hay muchas cuentas educativas, edificantes y positivas en las redes sociales que puede seguir para llenar sus feeds con contenido de calidad que puede mejorar su bienestar mental.

Una de las mejores formas de acceder a tipos específicos de contenido es a través de hashtags. Puede usar hashtags en la mayoría de las plataformas de redes sociales para encontrar contenido relacionado con sus intereses. Por ejemplo, consulte diferentes formas de usar hashtags en TikTok.

Hay varias razones por las que es posible que desee aumentar o mantener una gran cantidad de seguidores en las redes sociales, incluido el aumento de su credibilidad, visibilidad y oportunidades para ganar dinero. Sin embargo, como la mayoría de las cosas en la vida, más no siempre es mejor, especialmente en lo que respecta a su salud mental.

Por ejemplo, tener un ejército de seguidores en las redes sociales escudriñando cada uno de tus movimientos puede ser abrumador. Puede sentir más presión para mantener su personalidad digital y crear contenido constantemente para mantener felices a sus seguidores. Además, esto puede convertirlo en un objetivo para trolls y ciberacosadores.

Dicho esto, si no puede manejar la presión y el estrés de tener una gran cantidad de seguidores en las redes sociales, entonces es mejor mantener un pequeño círculo de familiares, amigos y colegas en los que confíe y que pueda apoyar tú.

En última instancia, su salud mental debe ser lo primero, y esto implica priorizar actividades y contenido de redes sociales que respalden su bienestar general. Con suerte, curar sus feeds de redes sociales ayudará a mejorar su bienestar mental. De lo contrario, puede considerar tomarse un descanso de las redes sociales por completo.