Hay que lograr un equilibrio importante entre los beneficios de las comunidades en línea y el exceso de confianza. Aquí le mostramos cómo aprovechar al máximo estos sitios web.
Perseguir objetivos de acondicionamiento físico y nutrición a menudo puede parecer un viaje solitario. Después de todo, ¿cuáles son las posibilidades de que las personas de su familia o grupo de amigos estén trabajando para lograr objetivos similares? Probablemente delgado.
La tecnología le brinda nuevas formas de conectarse con otras personas que comparten intereses y objetivos similares. Ya sea que esté buscando motivación para hacer ejercicio, consejos para una alimentación saludable o apoyo emocional durante un momento difícil, hay una comunidad en línea para usted. Sin embargo, también hay desventajas potenciales a considerar.
Los beneficios de usar comunidades en línea para la salud y el bienestar
Explore los pros y los contras de usar comunidades en línea para la salud y el bienestar para que pueda tomar una decisión informada sobre si son adecuadas para usted.
Beneficio 1: Acceso a la Información
El uso de comunidades en línea para la salud y el bienestar puede brindarle varios beneficios. Para empezar, pueden ayudarlo a acceder a información y recursos que quizás no pueda encontrar en ningún otro lugar. Esto incluye nuevos entrenamientos HIIT, recetas cetogénicas o sin gluten y otros nichos o consejos de bienestar emergentes a los que de otro modo no estaría expuesto. Por ejemplo, no faltan comunidades en línea dedicadas al fitness.
Además, hay comunidades enfocadas en condiciones de salud específicas, como diabetes o enfermedades autoinmunes, donde los miembros comparten sus experiencias y aprenden de los demás. Esto le permite conocer estrategias y tácticas para controlar su salud, independientemente de sus necesidades específicas.
Beneficio 2: Apoyo y estímulo
Al conectarse con otros en línea, puede encontrar apoyo, motivación y responsabilidad para seguir avanzando hacia sus objetivos, incluso cuando se pone difícil. Solo piense en la frecuencia con la que las personas establecen metas y no las alcanzan. A menudo se debe a la falta de responsabilidad. Considere el hecho de que hay muchos comunidades en línea para ayudarlo a lograr sus propósitos de año nuevo.
Al compartir su progreso con otros en línea, será más probable que se ciña a su plan y evite desviarse del camino. Esto puede ser especialmente importante si luchas con la automotivación o te cuesta mantener una rutina.
Beneficio 3: Conveniencia
La comodidad de las comunidades en línea proporciona varios beneficios. Al acceder a entrenamientos, recetas y otros recursos en el momento que más le convenga (por ejemplo, en el tren, en su descanso o incluso cuando usando el baño), puede mantenerse informado, actualizado e incluso brindar orientación a otros sin tener que agregar otra reunión a su día.
Además, la capacidad de participar en clases virtuales y realizar un seguimiento de su progreso en línea hace que sea fácil mantenerse al día, especialmente si llegar a un lugar físico como un gimnasio es un gran problema.
Beneficio 4: anonimato
Para muchas personas, discutir problemas de salud u objetivos personales puede ser incómodo, especialmente si se siente cohibido o preocupado por ser juzgado. Sin embargo, en una comunidad en línea, puede participar y compartir información sin revelar su identidad o información personal.
El anonimato puede hacer que sea más fácil hacer preguntas, compartir sus experiencias y buscar el apoyo de otros. También puede crear un sentido de comunidad entre los miembros que pueden sentirse más cómodos abriéndose en línea que en persona.
Si elige la correcta, una comunidad en línea puede brindarle un espacio seguro y de apoyo para que comparta y aprenda de otras personas sin temor a ser juzgado o avergonzado.
Los inconvenientes de usar comunidades en línea para la salud y el bienestar
Además de estos beneficios, es importante considerar algunos inconvenientes de usar comunidades en línea para la salud y el bienestar.
Inconveniente 1: Calidad de la información
Si bien hay muchas fuentes confiables de información sobre salud y bienestar en línea, también hay muchas fuentes poco confiables que promueven información errónea o tratamientos no probados, o que simplemente brindan malas consejo. Esto puede ser especialmente desafiante para aquellos que no están familiarizados con la forma de evaluar la credibilidad de la información en línea o que pueden dejarse influir fácilmente por las soluciones rápidas (¿quién no lo está?).
Por ejemplo, si está utilizando uno de los comunidades en línea para ayudarlo a superar una ruptura, quiere asegurarse de que está recibiendo buenos consejos. Después de todo, su salud mental está en juego, ¿y qué es más importante que eso?
Si bien las comunidades en línea tienen beneficios, considere hacer referencias cruzadas de consejos con sitios web gubernamentales de salud u organizaciones profesionales, y considere consultar con un nutricionista, médico, consejero o terapeuta antes de realizar cambios significativos en su salud o bienestar rutina. Afortunadamente, hay muchos sitios web disponibles que puede usar para acceder a información de salud confiable.
Inconveniente 2: Ciberacoso
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Debido a que las comunidades en línea a menudo brindan un grado de anonimato, algunas personas (trolls o simplemente otras personas que tienen un día horrible) pueden involucrarse en un comportamiento insensible o incluso dañino y abusivo hacia usted. Esto puede ser especialmente doloroso cuando buscas apoyo y aliento.
Dondequiera que se encuentre en línea, verifique que su comunidad tenga pautas y políticas claras que muestren el compromiso de tratarse unos a otros con respeto y compasión. Además, se debe alentar a los miembros a que informen a los moderadores o administradores sobre cualquier caso de mala conducta que experimenten o sean testigos.
Inconveniente 3: Pérdida de tiempo
Con la gran cantidad de información y contenido disponible, puede ser fácil perderse en la navegación y el desplazamiento, lo que le resta tiempo que podría usarse para trabajar en el logro de los objetivos. Además, algunas comunidades en línea pueden promover soluciones o prácticas rápidas que podrían no funcionar para su cuerpo. cerebro y horario (considere la gran cantidad de modas dietéticas de Atkins a paleo, ceto, ayuno intermitente, una comida al día, etc.).
Para evitar caer en esta trampa, establezca objetivos claros, priorice su tiempo (dedique 15 minutos por día para registrarse, por ejemplo) y use prácticas basadas en evidencia que darán sus frutos.
Inconveniente 4: Dependencia
Si bien pueden ofrecer un apoyo valioso, es posible que dependa de una comunidad para recibir orientación. Esto puede resultar en que deje de buscar asesoramiento profesional o que nunca tome decisiones importantes sin el aporte de la comunidad.
Para evitar volverse demasiado dependiente, mantenga un enfoque equilibrado e incorpore múltiples fuentes de información y apoyo en su viaje. Nunca confíe únicamente en su comunidad en línea. No olvide consultar con los profesionales de la salud (nutricionistas, médicos, consejeros, etc.), busque el consejo de amigos y familiares, y evalúe sus experiencias personales, incluido lo que sabe que funciona para usted, para tomar decisiones informadas.
Use pero no dependa de las comunidades en línea
Las comunidades en línea pueden ser recursos poderosos para mejorar la salud y el bienestar. Ofrecen comodidad, anonimato y un sentido de comunidad que pueden ser valiosos para lograr los objetivos.
Sin embargo, es importante ser consciente de los posibles inconvenientes, incluida la calidad de la información, el ciberacoso, la pérdida de tiempo y la dependencia. Para minimizar estos riesgos, acérquese a las comunidades en línea con una perspectiva equilibrada al buscar información confiable, participar en discusiones saludables y mantener su autonomía personal. Usted es, después de todo, el experto en usted.
