Tu hogar debe ser un lugar donde no tengas que preocuparte por el estrés externo, y este artículo te ayudará a crear un espacio más consciente.
El dicho “el hogar es donde está el corazón” se refiere a tener un sentimiento de profunda conexión y afecto hacia un lugar que (a menudo) no es tu espacio físico para vivir. Se trata de dónde sientes más amor, pero esto no significa que tu hogar no pueda generar el mismo sentimiento. De hecho, crear un hogar que ames puede ayudarte a sentirte seguro y mejorar tu bienestar general.
La mejor manera de crear un hogar con el que realmente te sientas conectado es usar tus sentidos. Usando el tacto, el oído, la vista, los olores y el gusto, siga estos consejos sensoriales para crear un hogar consciente.
1. Toque: cree un hogar físicamente reconfortante
El primer paso para diseñar un hogar consciente y reconfortante es cultivar un ambiente cómodo. Además de mantener un ambiente agradable y saludable dependiendo del clima (calentar tu casa cuando hace frío, o priorizando los métodos de ventilación cuando hace calor), tener elementos físicamente reconfortantes en su hogar puede mejorar su bienestar.
La comodidad es un factor crucial para su salud, que afecta tanto a su bienestar como a su productividad. Por lo tanto, debe esforzarse por agregar elementos a su hogar que brinden comodidad térmica, visual, auditiva y, por supuesto, táctil.
Una de las formas más sencillas de agregar comodidad a su hogar es encontrar productos que lo ayuden a sentirse relajado en su hogar. Etsy es un mercado en línea repleto de artículos hechos a mano, antiguos y únicos para darle un toque acogedor a su hogar y organizar sus pertenencias. Tener mantas durante el invierno es ideal para crear un ambiente seguro y acogedor, mientras que los peluches, cojines u otros materiales blandos pueden proporcionar adiciones táctiles reconfortantes a su hogar en cualquier momento de el año.
Si bien llenar su hogar con artículos reconfortantes es una gran idea, asegúrese de no causar desorden, ya que esto tendrá un efecto perjudicial en su bienestar. Comprar artículos de almacenamiento, como organizadores de escritorio o cajas apilables, es una excelente manera de mantener sus pertenencias ordenadas y su hogar cómodo.
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2. Sonido: Apoye su bienestar cognitivo y el de su familia
un estudio sobre Centro de PubMed sugiere que la exposición al ruido puede afectar el rendimiento cognitivo y los patrones de actividad cerebral. Tanto si eres estudiante, trabajas desde casa o tienes hijos en edad escolar, crear un entorno tranquilo que sea adecuado para trabajar es crucial para un hogar consciente.
La forma más fácil de cultivar un ambiente tranquilo en su hogar es reproducir música o sonidos ambientales. Las aplicaciones de Soundscape pueden ayudarte a relajarte al reducir los niveles de estrés y disminuir los sentimientos de ansiedad. Alternativamente, puede encontrar música ambiental, listas de reproducción de enfoque y sonidos relajantes en YouTube y Spotify. Spotify es una excelente opción si tiene varios dispositivos y parlantes en el hogar, ya que puede sincronizar su música y listas de reproducción favoritas con cada uno de sus dispositivos.
La música ambiental también es excelente para crear una banda sonora de fondo discreta para sus actividades domésticas diarias. Crear vibraciones relajantes y agradables durante otras actividades no relacionadas con el trabajo, como cocinar, las comidas o el tiempo de inactividad familiar en general, es igualmente importante para un hogar consciente. Coloca una lista de reproducción ambiental de Spotify la próxima vez que estés dando vueltas por tu casa y observa cómo cambia tu estado de ánimo.
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3. Vista: aumenta tu confianza y autoestima en casa
Tener fotos personales visibles en la casa puede beneficiar su confianza y autoestima. Además, agrega un encanto nostálgico general a su hogar. Usando un servicio de impresión basado en la web, como Snapfish para seleccionar y solicitar copias impresas de sus recuerdos favoritos puede ayudar a mantener su estado de ánimo elevado en todo momento. Puedes usar el Sitio web de Snapfish o una aplicación para ordenar tus instantáneas móviles como impresiones fotográficas tradicionales (piensa en fotografías de 6 x 4 para un álbum de fotos clásico). También puede usar sus fotos digitales para crear regalos con fotos, como tazas, álbumes de fotos, fotografías en lienzo y otras formas de decoración del hogar.
Sin embargo, si prefiere las fotos digitales a las copias impresas, agregar marcos de fotos inteligentes a su hogar es otra opción para aumentar su autoestima en su espacio vital. Optimizando un pantalla inteligente, tableta o marco de fotos digital presentar recuerdos amorosos es una excelente manera de crear un hogar consciente.
Además de adornar su hogar con sus recuerdos favoritos, agregar flores o plantas puede ayudar a mejorar su entorno visual. Las plantas también pueden ayudar a mejorar la calidad del aire de su hogar, mientras que ciertas flores pueden agregar un aroma agradable a su espacio vital.
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4. Olfato: eleva tus emociones y memoria a través del aroma
De acuerdo a La Gaceta de Harvard, los olores están conectados con la emoción y la memoria. Por lo tanto, llenar su casa con los aromas que ama es una excelente manera de manifestar un hogar consciente y aumentar su bienestar general.
Puede simular sus vacaciones favoritas o revivir otros recuerdos favoritos a través de velas, rociadores de habitación o flores frescas.
Por otro lado, difusores ultrasónicos inteligentes son un gran dispositivo para ayudar a difundir fragancias emotivas en el hogar. Usando tecnología ultrasónica (ondas de sonido de alta frecuencia inaudibles), un difusor ultrasónico inteligente descompone los aceites esenciales y los dispersa como una neblina en su habitación. Algunos difusores también cuentan con luces LED programables para mejorar aún más el ambiente visionario de su hogar.
Si desea comprender mejor sus aromas favoritos, descargue la aplicación Essential Oils & More. Ofreciendo una guía completa para 79 aceites esenciales y cómo la aromaterapia puede beneficiar su día a día. vida, esta aplicación gratuita es una guía útil para cualquiera que quiera saber más sobre los aspectos de bienestar de aromas
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5. Sabor: nutre el alma de tu hogar
La capacidad de saborear contribuye a nuestra calidad de vida, y poder saborear alimentos deliciosos es algo por lo que debemos estar agradecidos.
La práctica de preparar, cocinar y servir una comida casera nutritiva no solo puede ser un pasatiempo meditativo y satisfactorio, sino que la percepción del gusto también está relacionada con la salud mental (Centro de PubMed). La cocción lenta en particular tiene beneficios sensoriales adicionales, que incluyen llenar su hogar con olores reconfortantes, y una cena bien presentada es un festín para la vista.
Por estas razones, cocinar comidas caseras nutritivas para usted, su pareja o toda su familia puede ayudar a crear una experiencia placentera en el hogar.
Ya sea que sea un principiante en la cocina o le guste usar un gorro de chef en casa, todas las recetas es un gran recurso en línea para encontrar recetas sabrosas. Creado por una comunidad de cocineros caseros, encontrará nuevas recetas todos los días en el amplio sitio web. Todos son gratuitos y muchos son revisados por otros usuarios, por lo que puede encontrar recetas de primer nivel para cocinar en cualquier momento de la semana.
Un poco de atención plena ayuda mucho al crear un hogar lleno de amor
Es importante para su bienestar crear un hogar en el que se sienta seguro y cómodo. Al usar sus cinco sentidos, puede aprovechar sus potenciadores ambientales favoritos y aplicarlos en su hogar para aumentar su bienestar.
