Si está leyendo esto, es probable que sea un entusiasta del bienestar experto en tecnología. Eres el tipo de persona que siempre busca formas de mejorar y sentirte lo mejor posible. Y en esta era digital, no hay escasez de herramientas y recursos disponibles para usted.
Los podcasts se han convertido en tesoros de audio: charlas educativas que puedes llevar contigo a cualquier parte. Se están convirtiendo rápidamente en una de las formas más populares de aprender y mantenerse enfocado en los objetivos de salud y bienestar.
Analicemos por qué los podcasts se han convertido en la herramienta definitiva para la superación personal y el bienestar.
Los beneficios para la salud mental de los podcasts
Los podcasts se han convertido popular por muchas razones. Para empezar, pueden ser una gran herramienta para ayudarlo a desestresarse y relajarse. Escuchar contenido atractivo como
Esta vida americana, que se describe a sí mismo como un podcast que ofrece periodismo entretenido utilizando historias, como pequeñas películas. para la radio: puede ser una excelente manera de concentrarse en algo que no sea su trabajo o sus relaciones, al menos por un tiempo. mientras.Sin embargo, si desea una distracción que también le enseñe sobre salud y bienestar, está de suerte. Hay podcasts que discuten casi cualquier cosa que se te ocurra, desde hacer ejercicio hasta lidiar con desafíos de salud mental, consejos sobre relaciones y más. El beneficio para la salud mental que ofrecen los podcasts parece interminable.
por ejemplo, el Laboratorio Huberman El podcast (presentado por el neurocientífico Andrew Huberman) le enseñará la ciencia detrás de cómo funciona su mente y la biología que impulsa el comportamiento humano. Es como una lección de ciencia o psicología, pero más amena. Vale la pena escucharlo si quieres aprender más sobre por qué a veces actúas tan raro.
Por supuesto, si está buscando aprender más sobre cómo entrenar su mente para que sea menos reactiva, más abierta a nuevas experiencias, y menos crítico de otras personas, puede consultar uno de los muchos podcasts enfocados en desarrollar conocimientos y concentración.
Un gran ejemplo de un podcast que hace esto es Tener sentido. Presentado por el neurocientífico Sam Harris, el podcast Making Sense presenta entrevistas con expertos para discutir temas como el comportamiento humano, la moralidad y los sistemas de creencias. Tenga cuidado: Sam tiende a despotricar, pero solo de la manera más elocuente y estimulante posible.
Los beneficios para la salud física de los podcasts
Los podcasts no solo son excelentes para la salud mental; también pueden tener un impacto positivo en su bienestar físico, razón por la cual tantos atletas se sienten atraídos por ellos.
Por ejemplo, si buscas ponerte en forma, el bomba mental o Más fuerte por la ciencia Los podcasts ofrecen consejos de expertos, consejos de entrenamiento e historias motivadoras para ayudarlo en su viaje de acondicionamiento físico. Puede confiar en ambos podcasts porque están organizados por personas que no solo se dedican a la actividad física ellos mismos, pero tienen la educación y los antecedentes para posicionarlos como expertos en sus respectivos campos.
Los podcasts también han ganado popularidad debido a la sed general de información nutricional confiable. Desde el ayuno intermitente hasta el seguimiento de macros y la dieta cetogénica, ¡hay mucha información disponible!
Si bien puede ser difícil saber por dónde empezar, hay varios Podcasts de alimentación saludable que vale la pena escuchar. Por ejemplo, los populares Psicología alimentaria podcast proporciona el tipo de información que puede utilizar para cambiar su relación con la comida sin depender de las dietas de moda.
Al mismo tiempo, el chris masterjohn El podcast lo hará comprender la literatura científica compleja sobre nutrición para que pueda comprender cómo los alimentos afectan su cuerpo como nunca antes.
Ya sea que esté buscando correr sus primeros 5 km o entrenar para su próximo gran juego, hay un podcast para ayudarlo en su viaje atlético.
Cómo se pueden usar los podcasts para mejorar condiciones específicas de salud mental
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, una persona de cada ocho vive con un trastorno mental. Y debido a que están disponibles en cualquier teléfono inteligente, la mayoría de las veces de forma gratuita, los podcasts se han convertido en un recurso valioso para las personas que pueden tener dificultades.
Hay muchos podcasts educativos para aprender sobre salud mental. Por ejemplo, quienes viven con ansiedad pueden encontrar consuelo y orientación en podcasts como La hora feliz de la enfermedad mental, donde el comediante Paul Gilmartin y los invitados comparten sus historias divertidas, pero conmovedoras, sobre cómo vivir con trastornos mentales.
Al mismo tiempo, si está buscando un enfoque más basado en la ciencia para comprender un problema de salud mental específico, considere consultar Su kit de herramientas de ansiedad. Aquí encontrarás episodios centrados en temas como Cinco reglas de relación que han cambiado mi vida y Los 6 puntos de inflexión más importantes de la recuperación del TOC.
Los podcasts como estos se han vuelto tan populares porque ofrecen consejos prácticos, estrategias de afrontamiento y un sentido de comunidad para las personas que buscan mejorar su salud mental.
Un sentido de comunidad es especialmente importante para aquellos que luchan contra la adicción. por ejemplo, el Ocupado viviendo sobrio El podcast tiene como objetivo brindar a "las personas la oportunidad de escuchar, aprender y vivir un estilo de vida sobrio sin vergüenza mientras se divierten".
Cómo elegir el podcast adecuado para sus necesidades
Con tantos podcasts para elegir, puede ser difícil saber por dónde empezar. Pero con un poco de orientación, puede encontrar fácilmente el podcast perfecto que lo ayude a lograr sus objetivos de salud y bienestar.
Primero, piensa en lo que quieres lograr. ¿Estás buscando aliviar el estrés? ¿Mejorar tu sueño? ¿Ponte en forma? Comprender lo que espera lograr lo ayudará a reducir sus opciones y encontrar los mejores podcasts para usted.
A continuación, considere el formato del podcast. ¿Prefieres meditaciones guiadas o cuentos para dormir? ¿Entrevistas a expertos o anécdotas personales? Una vez que sepa qué tipo de contenido le interesa, puede comenzar a buscar podcasts que se ajusten a esa descripción.
Finalmente, no tenga miedo de probar algunos podcasts diferentes hasta que encuentre el que mejor se adapte a sus necesidades. Recuerde, el viaje de salud y bienestar de todos es único, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.
Uso de podcasts para mejorar su bienestar
Con la naturaleza acelerada y, a menudo, estresante de la vida moderna, es más importante que nunca cuidar nuestro bienestar mental. Y ahí es donde entran los podcasts. Ofrecen una forma gratuita y accesible de acceder a información de alta calidad sobre una variedad de temas de salud.
Así que tome sus auriculares y descubra cómo los podcasts pueden ayudarlo a vivir una vida mejor y más saludable.
