6 cuestionarios de bienestar mental en línea que revelan qué tan estresado estás

El estrés es un indicador importante de cuán mentalmente saludable eres. Muchos cuestionarios de bienestar mental en línea pretenden medir su nivel de estrés; sin embargo, no todos son confiables.

Si quiere saber qué tan estresado está, realice estas pruebas de salud mental creadas por expertos y organizaciones confiables. Si bien las autoevaluaciones en línea no deben sustituir a un diagnóstico médico, pueden motivarlo a priorizar su bienestar general.

El SRRS es una prueba gratuita y validada en el sitio web del American Institute of Stress. Enumera 43 eventos de cambio de vida negativos y positivos que pueden provocar estrés. Cada cambio de vida durante el último año se resume para mostrar qué tan propenso es a tener problemas de salud.

Los eventos más estresantes en la SRRS son la muerte de un cónyuge, el divorcio, la separación marital de una pareja, la detención en la cárcel u otra institución y la muerte de un familiar cercano. Si pasó por alguno de estos, busque asesoramiento profesional y encuentre

formas de mejorar su salud mental respaldadas por investigaciones.

También puede pagar otras pruebas validadas científicamente en el sitio web. El Perfilador de tensión Rosch mide qué tan bien enfrenta el estrés, mientras que el Cuestionario de dominio del estrés promete ayudarte a dominar el estrés. Ambas pruebas cuestan $19.95.

¿Le resulta difícil hacer frente a situaciones estresantes? Esta prueba en línea de 10 elementos evalúa su nivel actual de estrés percibido. El estrés percibido se refiere a sus pensamientos y sentimientos acerca de qué tan estresado está por su situación en un momento dado.

Cada elemento del cuestionario le pide sus pensamientos y sentimientos en el último mes. Sus respuestas se limitan a nunca, casi nunca, a veces, bastante a menudo, y muy a menudo. No pienses demasiado en tu respuesta. En su lugar, dé su mejor estimación.

Be Mindful Online utiliza la misma prueba clásica desarrollada por Dr. Sheldon Cohen, profesor de psicología en la Universidad Carnegie Mellon desde 1982. El autoinforme es una herramienta utilizada a nivel mundial y se ha probado su confiabilidad y validez en diferentes poblaciones.

La prueba tiene tres versiones, PSS-14, PSS-10 y PSS-4, que comprenden 14, 10 y 4 ítems, respectivamente. Sin embargo, un revisión de la Escala de Estrés Percibido publicada en Asian Nursing Research encontró que el PSS-10 es una herramienta más efectiva para medir el estrés percibido.

Hablar de emociones no es fácil para algunos hombres. Afortunadamente, puede acceder fácilmente a la mejores webs para hablar de salud mental. HeadsUpGuys rompe mitos comunes para ayudar a los hombres a combatir la depresión y ofrece un espacio seguro para quienes experimentan estrés.

Si se siente abrumado, realice su prueba de estrés gratuita, que identifica los eventos más desafiantes de su vida. Los resultados revelarán una lista de sus factores estresantes, con los más inmanejables en la parte superior, para que pueda decidir cuál necesita más atención.

El estrés puede llevar a la depresión y al suicidio, que Estadísticas muestran ser una de las principales causas de muerte entre los hombres menores de 50 años. Si está muy estresado, considere descargar algunos aplicaciones de salud mental para prevenir el suicidio y las autolesiones y obtener ayuda de un terapeuta.

HeadsUpGuys, un proyecto de la Universidad de Columbia Británica, está dirigido por el Dr. John Ogrodniczuk, profesor de psiquiatría y director del programa de psicoterapia de la UBC. Comprobar el Acerca de para obtener más información sobre su equipo de profesionales de la salud, defensores de la salud mental e investigadores.

Mental Health America proporciona pruebas de detección de salud mental para diversas afecciones de salud mental. Puede realizar una prueba de estrés de 16 elementos durante menos de 10 minutos para conocer sus niveles de estrés. Las preguntas revelan sus hábitos, sentimientos y condición física, lo que puede indicar estrés.

Después de realizar la prueba, el sitio web recomendará otras pruebas de detección para saber si tiene otras afecciones de salud mental, como ansiedad y trastorno de estrés postraumático. También le indicará otros recursos para mejorar su estilo de vida.

MHA es una de las organizaciones sin fines de lucro más antiguas que abogan por el bienestar mental. clifford w. Beers la fundó en 1909 después de sufrir abusos en instituciones públicas y privadas. Navegue por el sitio web de forma gratuita, confidencial y científicamente validada. pruebas de salud mental.

No todo sitios para pruebas psicológicas divertidas y perspicaces están respaldados científicamente por la investigación. Pero puede confiar en la confiabilidad de esta autocomprobación basada en la Depresión Ansiedad Estrés Escalas (DASS) desarrollado por PF Lovibond y SH Lovibond.

El DASS de 21 ítems (DASS-21) mide tres dimensiones distintas pero relacionadas de la salud mental: depresión, ansiedad y estrés. Cada dimensión tiene siete preguntas para revelar tu estado mental.

Su puntaje evalúa la gravedad de su depresión, ansiedad y estrés. Si estás deprimido, la falta de iniciativa y el pesimismo son algunos síntomas. La sequedad de boca y la sensación de pánico son signos de ansiedad, mientras que la irritabilidad y la incapacidad para relajarse indican estrés.

Si bien el cuestionario es una versión más corta del DASS básico de 42 ítems, se encontró confiable en múltiples estudios, como el Estudio DASS-21 sobre PLoS One. Sin embargo, debe consultar con un profesional para obtener un diagnóstico oficial.

Esta breve prueba de opción múltiple mide sus niveles de estrés con preguntas sobre su estilo de vida. Al final de la prueba, recibe su puntaje de estrés y un informe personalizado con consejos de salud por correo electrónico.

Stress Management Society es una organización sin fines de lucro y una creación de Neil Shah, un autor y empresario de gran éxito de ventas. Según su sitio web, Neil experimentó estrés y depresión después de que su negocio de reclutamiento de TI comenzara a fallar. Comenzó su viaje de sanación utilizando recursos accesibles, lo que condujo al nacimiento de la organización.

Desde 2003, The Stress Management Society ha asesorado a empresas como Shell y British Airways. Hoy en día, es una de las principales autoridades del Reino Unido en el manejo del estrés y ha aparecido en BBC Radio 5 en vivo y Talk Radio Europa.

Tome el control de su salud mental

El estrés puede afectar varias áreas de su vida. Puede afectar su capacidad para pensar, funcionar y relacionarse bien con los demás. El estrés a largo plazo puede incluso conducir a problemas de salud graves como depresión, obesidad y enfermedades del corazón. Sin embargo, la recuperación es posible con la ayuda de profesionales y herramientas en línea.

Realizar cuestionarios de bienestar mental en línea puede ser su primer paso hacia un estilo de vida y una mentalidad más saludables. También puede usar aplicaciones para monitorear su salud mental, pero asegúrese de revisar sus aplicaciones antes de usarlas. Al igual que algunos cuestionarios en línea, algunas aplicaciones de salud mental no pueden cumplir su promesa.