Stronger by Science es un destino popular para aquellos que quieren saber qué dice la ciencia sobre la construcción de músculo. El sitio web se enfoca en proporcionar información basada en evidencia que puede usar para volverse más fuerte y más saludable a través de técnicas y estrategias respaldadas por la ciencia.
Además de su variedad de productos y contenido, Stronger by Science también ofrece la aplicación Macrofactor. Pero, ¿es la aplicación Macrofactor tan buena como su reputación la hace parecer? Obtenga más información sobre las características clave de la aplicación y si vale la pena descargarla.
Stronger by Science apunta a un consejo de salud confiable
El contenido de Stronger by Science incluye artículos escritos, podcasts, recursos gratuitos y una variedad de productos y servicios que puede comprar.
Más fuerte por artículos científicos
Los artículos cubren una amplia gama de temas relacionados con el levantamiento de pesas y la nutrición y están diseñados para brindarle la información y la orientación que necesita para volverse más fuerte más rápido. Algunos de los temas tratados incluyen:
- Entrenamiento de fuerza, incluida información sobre diferentes tipos de ejercicios, cómo realizarlos correctamente y los beneficios que brindan.
- Nutrición, incluidos consejos prácticos y orientación sobre cómo comer para ayudar a aumentar el volumen. Esto también incluye información sobre diferentes dietas, el papel de diferentes nutrientes y más.
- Prevención de lesiones, incluidos consejos sobre cómo evitar lesiones comunes y qué hacer si se lastima.
- Mente y cuerpo, incluido cómo el estrés, el sueño y otros factores pueden afectar las ganancias de fuerza.
Debido a que los artículos analizan los resultados de estudios científicos realizados por investigadores, puede sentirse seguro con la calidad de la información presentada.
podcasts
Los podcasts de Stronger by Science presentan conversaciones con el equipo de Stronger by Science, Greg Nuckols y Eric Trexler. Al igual que los artículos, los podcasts exploran las últimas investigaciones relacionadas con el culturismo y la nutrición. Nuckols tiene una licenciatura en Ciencias del Deporte y el Ejercicio y una Maestría en Fisiología del Ejercicio, mientras que Trexler tiene un Ph. D. en Ciencias del Movimiento Humano.
Mientras tanto, la sección Recursos gratuitos en el sitio web Stronger by Science incluye programas de capacitación gratuitos y acceso al boletín informativo de investigación, un correo electrónico regular que desglosa una investigación en un formato accesible formato.
La aplicación MacroFactor
Quizás el recurso más buscado desarrollado por Stronger by Science es la aplicación MacroFactor. Descrito como un "entrenador de dieta basado en la ciencia" que cabe en su bolsillo, MacroFactor es un registrador de alimentos que se enfoca en rastrear macronutrientes o macros (la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas) en su comida.
La característica diferencial y ventaja competitiva de la aplicación es que se “adapta” a su metabolismo y ajusta sus objetivos de consumo de macronutrientes en función de su aumento/pérdida/mantenimiento de peso progreso.
Descargar: MacroFactor para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
El algoritmo de la aplicación MacroFactor
Para hacer su trabajo de manera efectiva, MacroFactor necesita 2 conjuntos de información clave. Primero, necesita información básica sobre su cuerpo y sus objetivos. Para recopilar esta información, la aplicación lo guía a través de un proceso de incorporación simple pero detallado para conocer su cuerpo y cuáles son sus objetivos (permanecer igual, aumentar de peso o perder peso).
Con estos datos, la aplicación puede calcular una ingesta diaria personalizada de carbohidratos, proteínas y grasas que lo ayudarán a alcanzar su objetivo de condición física establecido.
En segundo lugar, la aplicación necesita datos sobre otros factores que afectan su cuerpo, incluidos los alimentos que come, la cantidad de ejercicio que hace y los cambios en su peso. Mediante el seguimiento de estos datos en curso, la aplicación puede calcular los ajustes necesarios para que continúes alcanzando tus objetivos. Esta es la característica definitoria de la aplicación y lo que la separa de su principal competidor, MyFitnessPal.
Para ayudar a realizar un seguimiento de su ejercicio a lo largo de la semana, también puede conectar la aplicación a su fitbit u otro rastreador de actividad física.
Y aunque es difícil saber exactamente Cómo cuentan las calorías las aplicaciones de fitness, es fácil creer que la gente de Stronger by Science usaría el método más preciso, ¡cualquiera que sea el método, bueno, basado en la ciencia!
El principal desafío con la mayoría de las aplicaciones de seguimiento de alimentos
Por supuesto, hay pros y contras de usar aplicaciones para contar calorías. Para los Jane y Joe habituales que intentan comer mejor y sentirse más saludables, MacroFactor puede parecer demasiado difícil de manejar. Después de todo, la cantidad de tiempo requerida para ingresar los detalles granulares de cada alimento, aderezo, bebida y condimento, incluido el tamaño o el peso de la porción, parece convertirse en un trabajo de medio tiempo.
El mayor desafío con cualquier aplicación de seguimiento de alimentos es recordar registrar lo que come. Si olvida ingresar sus comidas o ingresa alimentos o cantidades incorrectas, las aplicaciones no funcionarán según lo previsto. Dicho esto, MacroFactor hace un buen trabajo al hacer que el registrador de alimentos sea accesible desde la página de inicio para que siempre esté al alcance de su mano.
¿Es mejor el enfoque MacroFactor para registrar alimentos?
MacroFactor adopta un enfoque diferente para registrar alimentos. La aplicación le permite escanear códigos de barras de productos alimenticios, ingresar detalles manualmente, elegir entre una amplia base de datos de alimentos opciones, o, y este es quizás uno de los métodos más rápidos, use su voz para describir la comida que ha comido. La última característica funciona sorprendentemente bien y, una vez que haya terminado de hablar, MacroFactor agregará instantáneamente alimentos a su registro. ¡Pruébalo y quedarás impresionado!
Hay muchos otros aplicaciones para contar calorias disponibles, pero le obligan a ajustar manualmente sus objetivos de ingesta si alcanza sus objetivos y aún no ve los resultados que desea. Por otro lado, MarcoFactor analiza continuamente tu actividad y peso para ajustar la cantidad de calorías que debes intentar consumir. Esto pone el seguimiento y el ajuste de la ingesta de nutrientes en piloto automático.
¿Debería confiar en Stronger by Science y la aplicación MacroFactor?
En conclusión, Stronger by Science es un sitio web de visita obligada para cualquiera que busque mejorar su entrenamiento de fuerza aprendiendo sobre métodos basados en la ciencia para el crecimiento muscular.
Para aquellos que están muy concentrados en marcar su ingesta de nutrientes y tienen tiempo de sobra, MacroFactor es una excelente opción. Y debido a que está desarrollado por la gente de Strength by Science, puede estar seguro de que los algoritmos que impulsan las recomendaciones de objetivos de alimentos se basan en evidencia sólida.
