La comunicación consciente es el acto de estar presente e intencional en todas las formas de comunicación, incluyendo hablar y escuchar. Este enfoque implica ser consciente de los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas en cada momento y utilizar esta conciencia para comunicarse de una manera compasiva y sin prejuicios.
Al practicar la comunicación consciente, puede mejorar sus relaciones con los demás, reducir el estrés y los conflictos y aumentar su bienestar general. Desde aplicaciones de atención plena y consejos de etiqueta en Internet hasta cursos de comunicación en línea, puede usar la tecnología para practicar esta importante habilidad. Entonces, profundicemos en cómo puede convertirse en un comunicador más consciente.
Habilidades que necesita para ser un comunicador consciente
Lo primero y más fácil que puede hacer para ser más consciente cuando se comunica es comenzar una práctica de meditación regular (es decir, diaria). Puedes hacer esto usando uno de
varias aplicaciones de meditación y atención plena, con opciones populares como Wake Up, Calm y Insight Timer. Cada aplicación tiene su propio estilo y variedad de características que pueden ayudarlo a mejorar sus habilidades de comunicación de varias maneras:- Mejorar la escucha activa: Al desarrollar la concentración a través de la meditación, puedes tener un estado mental más enfocado y presente que puede convertirte en un mejor oyente. Cuando está atento durante una conversación, es menos probable que se distraiga y es más probable que le preste toda su atención a la persona con la que está hablando.
- Reducir el estrés y la ansiedad: La comunicación puede ser estresante, especialmente cuando involucra conflictos o conversaciones difíciles. La meditación puede ayudarte a sentirte más tranquilo y centrado durante estas situaciones. Puede equiparlo mejor para manejar escenarios de comunicación desafiantes o emocionales.
- Aumentar la empatía: Las prácticas de atención plena pueden ayudarte a desarrollar la empatía y la inteligencia emocional, que son componentes esenciales de una comunicación eficaz. La meditación también puede ayudarlo a comprender mejor las perspectivas de los demás y comunicarse con mayor sensibilidad y compasión.
- Mejorar la confianza: La confianza es un componente clave de la comunicación efectiva. La meditación puede ayudarlo a desarrollar una mayor conciencia de sí mismo, lo que le permite identificar y abordar sus propias fortalezas y debilidades de comunicación.
Intente usar una aplicación de atención plena para concentrarse en sus pensamientos, aprender a comprender cómo reacciona ante diferentes situaciones y prepararse para las próximas conversaciones.
Recursos de aprendizaje digital
Hay varios recursos digitales a los que puede acceder para ayudar a reforzar su conjunto de habilidades de comunicación consciente.
Comunicaciones conscientes
El canal de YouTube de Mindful Communications se dedica a ayudarlo a mejorar sus habilidades de comunicación a través de la atención plena. Es un gran recurso para cualquier persona que busque desarrollar sus habilidades de comunicación consciente, con textos completos episodios de los podcasts de Mindful Communications, así como consejos rápidos sobre cómo ser un mejor, más consciente comunicador. Comienza con estos videos:
- Cómo hablar auténticamente (YouTube)
- Cómo dar un gran cumplido (YouTube)
- Cómo hacer que otros entiendan lo que estás diciendo (YouTube)
Libro Di lo que quieres decir y audio digital
El libro Say What You Mean de Oren Jay Sofer y el audio guiado complementario (disponible de forma gratuita en Web de Sofer) están diseñados para ayudarlo a convertirse en un comunicador más seguro, asertivo y eficaz. Basado en los principios de la comunicación no violenta, el libro y la serie de audio cubren una variedad de temas, incluyendo cómo expresarse claramente, cómo manejar conflictos y cómo comunicarse con empatía.
Programa en línea de comunicación consciente para maestros
Comunicación consciente para profesores es un recurso digital diseñado específicamente para docentes. Se enfoca en ayudar a los educadores a mejorar sus habilidades de comunicación en el salón de clases. El programa cubre temas como la escucha activa, la retroalimentación efectiva y la resolución de conflictos. También proporciona a los maestros estrategias prácticas que pueden usar para crear un entorno de aprendizaje más consciente y de apoyo.
El programa en línea, que se ofrece varias veces durante el año, tiene una duración de 6 semanas. Incluye dos llamadas en vivo con maestros, videos con instrucciones y recursos multimedia como audio y actividades guiadas. También hay un foro en línea donde puede discutir el contenido del curso para solidificar su aprendizaje.
Podcasts sobre comunicación consciente
Los podcasts son un excelente método para consumir contenido educativo (y de entretenimiento), y hay varios podcasts que debería consultar para obtener orientación sobre la comunicación consciente.
Por ejemplo, en el Podcast Diez por ciento más feliz presentado por Dan Harris, puede encontrar conversaciones animadas entre el anfitrión e invitados como Dan Clurman y Mudita Nisker, quienes discuten cómo hablar con claridad, con calma y sin alienar a las personas.
Al mismo tiempo, más allá La brecha de liderazgo podcast, puede aprender sobre temas como la escucha profunda y la inteligencia emocional de dos podcasters interesados en ayudarlo a convertirse en un mejor líder en el lugar de trabajo.
Consejos para ser un comunicador más consciente
Aquí hay algunos consejos para convertirse en un comunicador más consciente y usar la tecnología para su beneficio en lugar de distraerse con ella.
- Deja tu teléfono durante las conversaciones: Es muy fácil distraerse con sus dispositivos cuando intenta tener una conversación con alguien. Trate de guardar su teléfono y prestarle toda su atención a la persona con la que está hablando. Esto no solo te ayudará a ser más consciente en tu comunicación, sino que también le mostrará a la otra persona que valoras su tiempo y lo que tiene que decir.
- Practica la escucha activa: ya sea que esté teniendo una conversación en línea o en persona, escuche lo que tienen que decir en lugar de solo pensar en lo que va a decir a continuación. Haga preguntas, muestre interés y dé su opinión a la persona con la que está hablando. Este tipo de escucha activa te ayudará a estar más presente y consciente en tu comunicación.
- Tome descansos de la tecnología: La tecnología puede ser abrumadora y es importante tomar descansos para recargar energías y estar atento. Intente reservar algo de tiempo cada día para desconectarse de la tecnología y concentrarse en ser más consciente. Esto puede ayudarlo a estar más presente e intencional en su comunicación cuando use la tecnología.
Comience a practicar la comunicación consciente
El aprendizaje de la comunicación consciente puede ser una herramienta valiosa para el crecimiento personal y la mejora de las relaciones con los demás. Ya sea que esté buscando un curso a su propio ritmo, ejercicios de atención plena guiados o recursos específicos para educadores, no hay escasez de recursos digitales que pueden ayudarlos a ser más efectivos y conscientes comunicador.
