Los riesgos de cáncer pueden variar mucho según varios factores, como la edad, los antecedentes familiares, el estilo de vida y la salud en general. En algunos casos, el riesgo de cáncer también se puede reducir al elegir un estilo de vida saludable y hacerse chequeos regulares. Además de crear hábitos saludables, puedes usar la tecnología para llevar una vida más saludable. Las siguientes piezas de tecnología pueden ayudarlo a evitar o reducir la exposición a los factores de riesgo asociados con el cáncer.
1. Dejar de fumar y alcohol
Investigación desde el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. establece que fumar y beber son las principales causas de muerte prevenible en los Estados Unidos y se ha demostrado que causan cáncer de pulmón, boca y otras partes del cuerpo. Si desea reducir los riesgos de estos tipos de cáncer, una de las primeras cosas que debe hacer es dejar de fumar y de consumir alcohol.
Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Pero tendrá una mayor probabilidad de éxito si usa una combinación de soporte basado en tecnología y no basado en tecnología.
Para empezar, hay muchas aplicaciones móviles diseñadas específicamente para dejar de fumar y bebiendo. Salir del rastreador para Android ayuda de varias maneras, incluido el seguimiento del dinero que gasta en cigarrillos y los días que permanece sin fumar. También ofrece recompensas a medida que te acercas a tu objetivo e incluso ofrece un juego para distraerte cuando se te antoja un cigarrillo.
Otras tecnologías, como las plataformas de telemedicina, le permiten consultar con un médico de forma remota, lo que le facilita obtener el apoyo que necesita sin tener que salir de su hogar. Además, no tienes que hacerlo solo. Las comunidades en línea pueden proporcionar comunidad y responsabilidad, que puede ser crucial en el camino para dejar de fumar y beber.
2. Reducción de la exposición a la radiación ultravioleta
Investigación publicada en el Revista Internacional de Dermatología muestra que la exposición a la radiación ultravioleta (UV) es un factor importante que contribuye al cáncer de piel. La exposición prolongada a la radiación ultravioleta puede aumentar el riesgo de desarrollar melanoma, la forma más grave de cáncer de piel. Entonces, no sorprende que desee reducir su exposición para evitar posibles consecuencias negativas.
Aparte de cosas como protector solar, sombreros y mangas largas, hay algunas piezas de tecnología que pueden ayudar. por ejemplo, el Lente ultravioleta La aplicación proporciona pronósticos actualizados de la intensidad de los rayos UV a lo largo del día. La aplicación también lo ayuda a comprender el efecto de la radiación UV en su tipo de piel y brinda evaluaciones de riesgo personalizadas cada día.
Otra opción es la dispositivo de sombra, que es un monitor de exposición UV de grado clínico que se lleva en la muñeca como un reloj. El dispositivo está habilitado para Bluetooth y viene con una aplicación complementaria que proporciona análisis en tiempo real. El dispositivo es lo suficientemente preciso como para que los investigadores confíen en él, pero también está disponible para los consumidores.
3. Reducir el riesgo de infección
Investigación publicada en Informes OEMB estima que el 20% de todos los tumores humanos son causados por infecciones. Esto incluye infecciones por virus, bacterias y parásitos. Afortunadamente, hay varias piezas de tecnología diseñada para ayudar a prevenir la propagación de infecciones.
Las máscaras inteligentes son un intento de alta tecnología para ayudar a frenar la propagación de infecciones de virus en el aire. Por ejemplo, El concepto de Razer para la máscara más inteligente del mundo presenta filtración, resistencia a los fluidos, ventilación activa y un estuche de carga forrado con luz UV que elimina bacterias y virus. Al mismo tiempo, Dyson, la marca detrás de muchas innovaciones como las aspiradoras sin bolsa y los ventiladores sin aspas, ha diseñado su propio dispositivo portátil para prevenir infecciones: el Auriculares purificadores de aire Dyson Zone.
4. Mejorar su dieta
En 2004, una investigación publicada en la revista Nutrición de salud pública describió el vínculo entre la dieta, la nutrición y la prevención del cáncer. El estudio encontró que comer una dieta saludable puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
La tecnología ofrece varias soluciones aquí, incluyendo la muchas aplicaciones diseñadas para ayudarte a perder peso. Estas aplicaciones a menudo están disponibles para teléfonos inteligentes y relojes inteligentes, lo que facilita el seguimiento y la planificación de comidas.
Por ejemplo, la aplicación Carb Manager le permite establecer objetivos de pérdida de peso y registrar su ingesta diaria de agua. También ofrece recetas diarias interesantes, le permite registrar su ejercicio, rastrea su sueño y le da una "calificación Keto" en los alimentos que está consumiendo. Además, la aplicación incluye funciones premium, como el seguimiento de los niveles de colesterol, planes de comidas personalizados e información avanzada sobre la salud.
5. Aumentar la cantidad de ejercicio
De acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer, hay mucha evidencia que muestra cómo el riesgo de cáncer puede verse afectado por una dieta deficiente y por la falta de actividad física. Por ejemplo, la obesidad está relacionada con un mayor riesgo de cáncer de próstata, tiroides y estómago.
La tecnología ofrece muchas maneras de aumentar su actividad y desarrollar hábitos de acondicionamiento físico:
- Hay un montón de aplicaciones para ayudarte a ponerte en forma.
- Explorar los mejores rastreadores de fitness disponible.
- Considere invertir en básculas, espejos y pesas inteligentes.
Por ejemplo, espejos de fitness inteligentes haga posible obtener rutinas de entrenamiento personalizadas que simulan tener un entrenador personal en su propia casa. Si está buscando algo un poco más accesible y menos costoso, asegúrese de revisar uno de los mejores aplicaciones para clases de fitness en vivo y bajo demanda.
6. Evitar pesticidas y productos químicos
Por último, una investigación publicada por la Biblioteca Nacional de Medicina revela cuántos plaguicidas son cancerígenos o promotores de tumores. Por esta razón, si está buscando reducir su riesgo de cáncer, querrá evitar la exposición a pesticidas y químicos que pueden ser peligrosos para su salud.
Una forma de reducir su exposición a los pesticidas es conocer los tipos de alimentos más seguros para comer. Por ejemplo, la organización sin fines de lucro Environmental Working Group (EWG) enumera lo que llama "Docena sucia" y "Limpiar quince"Alimentos a evitar y comprar.
Varias aplicaciones incluyen esta información en diferentes grados. Pero la aplicación EWG llamada Healthy Living incluye más de 200,000 productos de cuidado personal, limpieza y alimentos calificados por científicos para la salud y la seguridad.
Tomar medidas para reducir su riesgo de contraer cáncer
Se pueden tomar varias medidas para reducir el riesgo de cáncer, como evitar el tabaco en todas sus formas, comer una dieta saludable con muchas frutas y verduras, mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente. Si bien muchos factores influyen en el riesgo de cáncer de una persona, el uso de estas piezas de tecnología puede ayudarlo a mantener el cuerpo y la mente lo más saludables posible.
