El Samsung Galaxy Watch 4 es un reloj inteligente premium repleto de funciones ingeniosas que facilitan el seguimiento de sus rutinas de ejercicios. Si bien monitorea métricas comunes como la frecuencia cardíaca, los pasos, los patrones de sueño y otras métricas, es el primer dispositivo portátil de Samsung que también puede medir la composición corporal.
Echemos un vistazo a cómo funciona la función y cómo puede usarla para realizar un seguimiento de sus objetivos de pérdida de peso y estado físico.
¿Por qué debería medir la composición corporal?
La grasa corporal es uno de los principales factores en el desarrollo de enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. Según este artículo de la Revista americana de nutrición clínica, la composición corporal ideal para hombres y mujeres varía con la edad. Esto hace que el análisis continuo de la composición corporal sea una herramienta valiosa para planificar estilos de vida más saludables.
Entonces, ¿qué es exactamente la composición corporal?
La composición de su cuerpo es la relación entre la grasa y la masa muscular (o esquelética). El Galaxy Watch 4 ofrece mediciones de la composición corporal en tiempo real mediante el uso de tecnología bioeléctrica avanzada. Análisis de impedancia (BIA), una técnica médica para medir la conductividad eléctrica de los seres vivos tejidos
Una vez que lo configura, el reloj inteligente envía corrientes eléctricas de baja frecuencia a su cuerpo a través de su muñeca y mide la resistencia a través de la grasa y los tejidos musculares hidratados. Las señales encuentran resistencia al atravesar los tejidos grasos. Luego determina los niveles de grasa y agua en su cuerpo comparando puntos de datos con más de 2400 valores de una amplia base de datos de salud.
Para obtener la lectura más precisa en su Galaxy Watch, deberá ingresar manualmente su edad, altura, peso y sexo. También puede tomar nota de estos directrices de Samsung para aprovechar al máximo esta función.
Las medidas de composición corporal, como la grasa visceral, el índice de masa corporal y la masa muscular esquelética, se correlacionan con la función fisiológica. Esto puede ayudar a proporcionar información sobre los riesgos potenciales asociados con su estilo de vida, predisposición genética u otras condiciones. Para los atletas, es particularmente útil analizar y planificar la cantidad de nutrición y ejercicio que deben recibir.
De acuerdo con la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento, la composición corporal es una de las más métricas importantes para la condición física general en deportistas. Por ejemplo, es probable que las personas con una masa muscular significativa sean mejores en el baloncesto y la natación que en el fútbol y el ciclismo. Sin embargo, no debe usar la herramienta si está embarazada o tiene algún dispositivo médico implantado en su cuerpo, como un marcapasos.
Primeros pasos con las mediciones de composición corporal en Galaxy Watch 4
El Samsung Galaxy Watch 4 facilita el seguimiento de sus objetivos de fitness. Puede establecer objetivos personales y obtener consejos y sugerencias sobre lo que puede hacer para mejorar su salud, así como ver cómo está progresando hacia sus objetivos.
Para comenzar, descargue e instale la aplicación Samsung Health en su reloj inteligente. A continuación, deberá configurar su perfil de salud para recibir sugerencias de salud personalizadas, realizar un seguimiento de sus hábitos de ejercicio diarios y establecer objetivos de nutrición y estado físico.
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Cómo usar el análisis de composición corporal (BCA) en Samsung Galaxy Watch 4
Como hemos señalado anteriormente, la herramienta de análisis de composición corporal es una herramienta útil para obtener información importante sobre su salud. Eche un vistazo más de cerca a cómo configurar y usar la función.
Configuración de sus objetivos y recordatorios
La herramienta puede ayudarlo a comprender cómo el peso y los niveles de grasa afectan su metabolismo, sus niveles de energía y más. Siga estos pasos para establecer sus objetivos y mantenerse encaminado:
- En su teléfono inteligente, inicie la aplicación Samsung Health.
- Dirígete a la sección de Composición corporal.
- Tócalo y selecciona Establecer objetivos. Ahora se le pedirá que ingrese su peso, porcentaje de grasa corporal y objetivos de músculo esquelético.
- Tenga en cuenta que también deberá ingresar su altura y sexo en el Perfil sección (si aún no lo ha hecho) cuando esté configurando sus objetivos de composición corporal.
- Si sus entradas entran en conflicto con los objetivos recomendados, puede ajustarlos en consecuencia, según los rangos sugeridos.
Para configurar notificaciones, desplácese hacia abajo y active el botón deslizante para Recibe notificaciones de recordatorio. Elija la frecuencia con la que le gustaría recibir una notificación que le recuerde medir su composición corporal, una vez un día, días alternos de la semana o con mayor frecuencia, así como a qué hora del día le gustaría estar notificado
Mide la composición corporal en tu reloj inteligente
Si bien las pruebas de IMC se han utilizado tradicionalmente para medir su estado de peso para indicar la presencia de grasa corporal, no son tan precisos como la tecnología BIA utilizada en básculas inteligentes y dispositivos portátiles premium como el Galaxy Watch 4. Para obtener lecturas precisas de la composición corporal en su reloj inteligente, esto es lo que debe hacer:
- Primero, asegúrese de que está usando su reloj.
- A continuación, en la esfera del reloj, deslice el dedo hacia la izquierda para accede a tus mosaicos de Wear OS hasta que te cruzas con el Composición corporal sección.
- Tocar Mediday seleccione su sexo.
- Ingrese su altura y peso y toque Confirmar. Puede considerar usar una báscula normal o inteligente para medir su peso con precisión.
- Siga las instrucciones en pantalla para ajustar su reloj y colóquelo más alto en su muñeca. Asegúrate de que esté bien atado.
- Ahora, toca el Hogar y atrás teclas con los dedos con la palma hacia arriba. Sus manos no deben estar en contacto.
- Levante ambos brazos al nivel de su pecho y lejos de su cuerpo. Quédese quieto mientras el reloj toma sus lecturas.
- Después de aproximadamente 15 a 20 segundos, podrá ver los resultados de sus lecturas de composición corporal como un resumen rápido.
- Para tener una mejor idea de sus métricas, también puede visitar la sección Composición corporal de la aplicación Samsung Health.
La métrica puede ser útil para todos, especialmente para las personas que están en riesgo de diabetes o problemas cardíacos. enfermedad porque tienen menos masa muscular y por lo tanto tienen una mayor probabilidad de desarrollar estos condiciones. Conocer la composición de su cuerpo puede ayudarlo a determinar si tiene un rendimiento físico deficiente o ha aumentado demasiado de peso.
Obtenga una mirada más cercana a las evaluaciones de composición corporal
Medir la composición corporal es fácil con el Galaxy Watch 4. Esta función proporciona información detallada para ayudarlo a encontrar el equilibrio adecuado entre dieta y ejercicio para alcanzar sus metas y objetivos de salud. Además, es fácil de usar y parece bastante preciso hasta ahora.