La meditación es una práctica milenaria que proporciona un medio de escape del ajetreado mundo moderno. Es una excelente manera de reducir la ansiedad y el estrés y desarrollar una mentalidad más tranquila para ayudarlo a sobrellevar la vida.
Muchas personas descartan la meditación como algo que consume demasiado tiempo cuando la vida está tan ocupada. Sin embargo, esto no tiene por qué ser el caso. De hecho, es cuando estás más agotado cuando puedes beneficiarte más de sus efectos calmantes. Estas son algunas de las mejores aplicaciones para brindarle acceso rápido a meditaciones para ayudarlo con esos momentos SOS.
1. Hábito simple
Simple Habit es una aplicación de meditación de 5 minutos que tiene como objetivo ayudarlo a estresarse menos y lograr más. Esta aplicación ofrece cientos de sesiones guiadas de atención plena y meditación, muchas de las cuales son lo suficientemente cortas como para encajar en los momentos libres de su ajetreado día.
Elija entre categorías que incluyen Ansiedad, Sueño, Relajación y Felicidad. Alternativamente, seleccione temas para ayudar a su situación particular, como Carrera, Paternidad, Salud y Viajes.
Si tiene poco tiempo, solo toque el Sobre la marcha y dígale a la aplicación cuánto tiempo tiene y qué está haciendo, y elegirá el mejor programa para usted. Más de 5 millones de usuarios se han beneficiado de esta aplicación. Es una gran herramienta para calmar tu mente rápidamente.
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2. Desenchufar
Unplug es otra aplicación de meditación muy popular con más de 1 millón de usuarios. Su objetivo es ser una aplicación de meditación para personas que piensan que no pueden meditar, por lo que si este mundo no te resulta familiar, es un excelente lugar para comenzar.
Unplug afirma tener la colección más grande del mundo de meditaciones prácticas. Hay uno que se adapta a casi todas las situaciones en las que te puedes encontrar. Si está enojado, arrepentido o al borde de un ataque de pánico, simplemente explore las categorías o ingrese una palabra clave para obtener ayuda instantánea.
Con más de cien maestros expertos, desde manejadores de estrés hasta expertos en aromaterapia, se ofrecen todos los enfoques de la meditación. También hay disponibles cursos y talleres más largos para ayudarlo a dominar la habilidad.
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3. Diez porciento
Ten Percent es el fenómeno multimedia iniciado por el periodista Dan Harris, quien usó la meditación para ayudarlo a calmar sus pensamientos después de sufrir un ataque de pánico en la televisión en vivo. Esta aplicación constantemente actualizada contiene más de 500 meditaciones conscientes.
Debido a que las personas detrás de Ten Percent son muy conscientes de cómo la meditación puede ayudar en momentos estresantes, hay mucha ayuda a mano cuando enciende esta elegante aplicación. Dirígete directamente a la Individual para acceder a las categorías Work Stress SOS y Mental Mischief. Y la fantástica categoría de Stressbusters de un minuto es una de las mejores ayudas que se pueden encontrar en cualquiera de las aplicaciones enumeradas en esta página.
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4. Temporizador de información
Insight Timer es una de las aplicaciones gratuitas de meditación más populares, con más de 21 millones de miembros de la comunidad en todo el mundo. Aunque hay suscripciones pagas disponibles, asegúrese de beneficiarse de la gran selección de material gratuito antes de optar por una actualización.
Al igual que las otras aplicaciones aquí, puede elegir entre una lista de temas diversa de más de 200 opciones. Asegúrate de marcar cualquier meditación que te atraiga mientras navegas por el amplio catálogo. Solo busque las opciones de 5 minutos dentro de la aplicación para una solución rápida.
Obtén más información sobre cómo mejora tu bienestar con Insight Timer.
Descargar: Temporizador de información para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. espacio de cabeza
La famosa aplicación Headspace, cofundada por un ex monje budista, es otra gran fuente de contenido de meditación diverso. Aunque Headspace requiere una suscripción, no tendrá problemas para encontrar la ayuda adecuada dentro de su enorme catálogo. Se basa en meditaciones conscientes, pero también encontrarás secciones que te ayudarán a dormir, despertarte y hacer ejercicio. Mientras tanto, tus hijos pueden beneficiarse de sesiones guiadas como Amabilidad y Calma.
los llamada de socorro La sección de Headspace es donde encontrará ayuda rápida cuando el tiempo apremia. Verá opciones como Agotado, Entrando en pánico, Perdiendo los estribos y Con dolor. Estas sesiones duran solo 3 minutos; con suerte, te ayudarán a tranquilizarte cuando más lo necesites.
Lea acerca de cómo aprovechar al máximo Headspace mientras te sumerges en su contenido.
Descargar: espacio de cabeza para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
6. Balance
Balance es un recurso integral de meditación con ayuda personalizada para cualquier estado de ánimo con el que te registres. Mucha gente sigue programas extendidos, y hay una gran sección dedicada a ayudarte a dormir mejor.
Es el Individual característica que puede utilizar en una emergencia o cuando el tiempo es escaso. Las categorías dentro de esta sección de la aplicación incluyen ansiedad, concentración, respiración, relajación y motivación. Toque la sección que necesita, elija la duración y la voz, y obtendrá ayuda instantánea.
Encuentra mas sobre cómo la aplicación Balance puede ayudarlo a aliviar el estrés.
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7. Calma
Al igual que Balance, Calm es una aplicación de meditación muy querida. Puedes aprender a usa Calm para mejorar tu atención plena aquí. Si tiene poco tiempo, consulte con Calm e informe su estado de ánimo, luego toque el botón Practica diaria sesión que te recomienda. Alternativamente, busque el Rapido y Facil sección para acceder fácilmente a una serie de meditaciones sugeridas que pueden ayudar.
Es fácil buscar programas por duración, por lo que si todo lo que tiene de sobra son 3 o 5 minutos, aún le resultará fácil ponerse en marcha rápidamente con una breve meditación. Y si tienes niños, encontrarás una excelente sección sobre Calma para ayudarlos a calmarlos con cuentos, canciones de cuna y meditaciones.
Descargar: calma para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Obtenga alivio instantáneo para su mente con la meditación consciente
Cuando te sientes abrumado o agotado, es cuando unos momentos de meditación pueden ayudarte a reiniciar, reenfocar y revitalizar. Independientemente de la aplicación que elija, podrá sentir los beneficios de reducir la velocidad y disfrutar de un tiempo de espera breve y consciente. Y debido a que la mayoría de nosotros nunca estamos sin un teléfono inteligente o una tableta, es genial tener una fuente de ayuda siempre a mano.