Wim Hof, a menudo conocido como The Iceman, es un atleta extremo holandés. Famoso por su capacidad para soportar bajas temperaturas, se ha enfrentado a increíbles desafíos de resistencia, incluido el establecimiento de un récord mundial Guinness por la distancia más larga nadada bajo el hielo.
Wim Hot atribuye su capacidad para soportar condiciones extremas a su Método Wim Hof, una forma de mantener el cuerpo y la mente en su estado natural óptimo.
La mayoría de las personas nunca intentarán hazañas tan extremas, pero ¿puede la aplicación Wim Hof Method seguir siendo beneficiosa para su bienestar diario? Esto es lo que necesita saber acerca de cómo esta aplicación puede ayudarlo a llevar una vida saludable.
¿Qué es el método Wim Hof?
los Método Wim Hof es una poderosa herramienta de entrenamiento natural que busca abordar el problema moderno de la estimulación insuficiente del cuerpo y la estimulación excesiva de la mente. Promete reducir los niveles de estrés, aumentar la energía y fortalecer el sistema inmunológico a través de tres pilares:
- Ejercicios de respiración
- Terapia de frío
- Compromiso
Ejercicios de respiración enseñarle cómo maximizar su técnica de respiración para aumentar sus niveles de oxígeno. Esto puede generar más energía, niveles reducidos de estrés y mejores respuestas inmunitarias. También puede aprender más sobre técnicas de respiración en estos aplicaciones para ejercicios de respiración.
Terapia de frío, por el que Wim Hof es más famoso, te enseña que el frío es tu amigo. La exposición al frío trae muchos beneficios para la salud, incluida la pérdida de grasa, según un estudio de 2013 en el Revista de investigación clínica. La terapia con frío también puede tener beneficios emocionales, hormonales y relacionados con el sueño.
Compromiso, el pilar final, es el elemento necesario para desbloquear todos los beneficios de los otros dos. Dice que necesitas ser determinado y persistente para dominar estas disciplinas y cosechar las recompensas.
Descargar: Método Wim Hof para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Enfréntate a los desafíos de Wim Hof
El mejor lugar para comenzar a aprender el método es con uno de los desafíos de Wim Hof. Accesible desde el Hogar tab, esta serie de programas lo desafiará en dos frentes: un desafío físico, que incluye ejercicios de respiración, acompañado de un objetivo de salud más general. Cada uno establece sus tareas diarias para completar en la mañana, tarde y noche.
Como el programa para principiantes no requiere suscripción, es una buena idea acostumbrarse a este, ya que lo ayudará a decidir si el Método Wim Hof es adecuado para usted. Debe ver un video de precaución de seguridad antes de comenzar cualquiera de los desafíos.
Las funciones gratuitas de la aplicación Wim Hof incluyen un cronómetro para cronometrar sus ejercicios de respiración, un calendario interactivo en el que puede realizar un seguimiento del progreso y desbloquear insignias de logros, y una serie de videos instructivos que contienen ejercicios de yoga y consejos.
Únete a la comunidad Wim Hof
Suscríbase para acceder a la plataforma completa de Wim Hof, incluido el Comunidad característica, donde puede seguir a otros y compartir su progreso. También accederá a podcasts y extractos del audiolibro El Método Wim Hof. El principal beneficio de una suscripción es el extenso catálogo de ejercicios y desafíos adicionales, incluido el baño de hielo. También hay una gama cada vez mayor de ejercicios de yoga.
¿Cuáles son los beneficios potenciales de seguir el método Wim Hof?
De acuerdo con el Método Wim Hof, la práctica de estos ejercicios está destinada a ayudar a restaurar el equilibrio natural del cuerpo, permitiéndole recuperar control de sus sistemas de defensa incorporados que se han perdido en un mundo de teléfonos celulares, edificios con clima controlado y sedentarismo estilos de vida
Se dice que los beneficios incluyen:
- Niveles de estrés reducidos
- Mayor tolerancia al frío
- Recuperación más rápida
- Creatividad mejorada
- dormir mejor
- Mayor energía, concentración y fuerza de voluntad.
Puede explorar algunas investigaciones clave detrás de estos supuestos beneficios en el Página de ciencia del método Wim Hof.
Si bien esta es una gran lista de profesionales, deberá tener en cuenta algunas consideraciones. Wim Hof te recuerda repetidamente que escuches tu propio cuerpo y hagas solo lo que eres capaz de hacer. Para las tareas de baño con agua fría y hielo, se le advierte específicamente que tenga a alguien más presente en caso de emergencia.
Al igual que con cualquier programa de actividades, consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar si tiene conocimiento de alguna condición de salud específica. Hay muchos otros aplicaciones calmantes para aliviar el estrés que también puedes explorar.
Desbloquee un viaje de bienestar más natural
Si te comprometes con la práctica diaria requerida por el Método Wim Hof, puedes notar cambios positivos en tu cuerpo y mente. También es importante tomarse un tiempo para el cuidado personal y encontrar fuentes de sabiduría que lo inspiren en su camino hacia el bienestar.
