Después de determinar qué nutrientes adicionales necesita su dieta, es importante tomar sus vitaminas de manera constante, especialmente si es parte de un régimen que le recetó su médico.
Afortunadamente, su teléfono inteligente puede ayudar con eso. Hay varias aplicaciones que pueden recordarle que debe tomar sus vitaminas y realizar un seguimiento de su consumo total. Aquí están las mejores aplicaciones móviles a considerar.
1. Rastreador de vitaminas ViCa
Una aplicación para verificar que está diseñada específicamente para rastrear su ingesta de vitaminas y micronutrientes es ViCa. No es el software más atractivo, pero hace el trabajo.
En el Diario pestaña, puede registrar los alimentos que come cada día para que la aplicación también pueda desglosar los nutrientes que consumió. En Explorar, también puede guardar sus comidas y recetas favoritas para agregarlas más rápido a su diario.
Mientras usa ViCa, la aplicación también le dará un informe semanal y mensual. Incluso ofrece formas de personalizar sus recordatorios en su Configuración de notificaciones automáticas.
La versión Pro desbloquea otras herramientas útiles, como un planificador de menús, comidas y recetas personalizadas y un seguimiento de nutrientes más detallado.
Descargar: Rastreador de vitaminas ViCa para Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Control de vitaminas
Si bien esta aplicación no realiza un seguimiento de su ingesta de vitaminas, puede ser muy útil para ayudarlo a mejorar su comprensión de los nutrientes y de qué alimentos obtenerlos.
Para empezar, Vitamin Check tiene un Nuevo Diagnóstico herramienta, donde seleccionas tus síntomas y dejas que la app provea posibles deficiencias. Toque la vitamina sobre la que desea obtener más información e inmediatamente obtendrá un informe que detalla las fuentes, consejos de dosificación y más.
Puede acceder a esta información desde el Datos de nutrientes función en la pantalla de inicio, que contiene todas las vitaminas y minerales que pueda necesitar.
Vitamin Check también proporciona una Búsqueda de comida herramienta, para que pueda aprender de qué están hechos los diferentes platos. Entonces, sabrás qué cocinar o pedir. Si aún desea recordatorios, puede haga que Google Calendar sea más productivo con aplicaciones y extensiones que puede rastrear datos a lo largo del tiempo.
Descargar: Control de vitaminas para Androide (Libre)
3. Nutrilio
Encontrará muchas aplicaciones que rastrean su ingesta de alimentos en general, incluidas las vitaminas y los minerales. Nutrilio es una buena opción, aunque complicada.
En cuanto a los suplementos, puedes registrar lo que tomas cada día. Si su nutriente aún no está en la lista, puede agregar nuevas opciones.
Además, el Estadísticas tab tiene un informe sobre su ingesta de vitaminas de todos los tiempos, así como durante los últimos 30 y 90 días.
Actualizar a Nutrilio Plus te permite usar el Toma vitaminas objetivo y sus características, que incluyen recordatorios específicos y una configuración de frecuencia.
Descargar: nutrilio para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)
4. MiNetDiario
Al igual que Nutrilio, la aplicación MyNetDiary tiene funciones de seguimiento de vitaminas junto con muchas otras para administrar sus objetivos dietéticos. Aparte de la información sobre diferentes nutrientes, simplemente puede anotar lo que ha tomado por día a través de la vitaminas pestaña en el menú de la aplicación.
Pero también puede incluir sus suplementos en sus diarios de alimentos. Además de su desayuno, por ejemplo, puede agregar su tableta única de zinc. Si es un producto o una marca reconocida, obtendrá más información sobre lo que contiene esa tableta.
MyNetDiary es un servicio multifuncional que va mucho más allá del seguimiento de vitaminas. Si desea que la ingesta de suplementos forme parte de su rutina diaria, esta es una buena aplicación para probar.
Descargar: MyNetDiary para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal es otra aplicación con muchas características para un estilo de vida saludable, incluidos diarios de alimentos, seguimiento de ejercicios, planes dietéticos y noticias para que la comunidad comparta experiencias.
En cuanto a la gestión de la ingesta de vitaminas, puede ver los nutrientes en cada plato que seleccione. A medida que progreses, también podrás ver el valor nutricional general de lo que consumes cada día.
Por ejemplo, si no consumió suficiente calcio hoy, puede compensarlo mañana eligiendo alimentos con ese nutriente en particular. Para obtener orientación y herramientas macro adicionales, necesita una cuenta premium de MyFitnessPal, pero hay una prueba gratuita de un mes para que pruebe sus características, como el tutorial Introducción al seguimiento de macros, antes de dedicarse a la Servicio.
Descargar: MyFitnessPal para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)
6. Suma de vida
Si le gustan las aplicaciones sólidas de fitness, asegúrese de consultar también Lifesum. Ofrece diarios de alimentos, tutoriales y mucho apoyo. Sin embargo, una gran desventaja es que solo puede acceder a las funciones de seguimiento de macros con un paquete premium.
Si decide invertir, puede esperar información nutricional detallada, así como la capacidad de establecer objetivos para su ingesta de vitaminas.
Teniendo en cuenta cuántas aplicaciones como esta existen, vale la pena compararlas y determinar cuál es la mejor para usted. Por ejemplo, ¿Es Lifesum mejor que MyFitnessPal?, y ¿cómo decides?
Descargar: Suma de vida para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)
7. cronómetro
Cronometer es una excelente alternativa a Lifesum, que ofrece un diseño más simple pero características similares y más cosas gratis. Cuando se trata de administrar sus nutrientes, obtiene un desglose básico de las vitaminas, minerales y otros contenidos de diferentes alimentos. Pero a medida que agrega elementos a su diario, también puede buscar específicamente suplementos.
Además, si vas a Ajustes > Objetivos > Objetivos de nutrientes, encontrará una herramienta muy útil que sugiere su ingesta diaria y el umbral máximo. Todavía puede personalizar estas recomendaciones en función de sus propias necesidades y experiencias. Aquí también puedes aprender qué hace cada nutriente y qué alimentos lo contienen.
Una suscripción paga le brinda otras funciones de seguimiento, como un programador de objetivos y puntajes de nutrición. Incluso sin estas ventajas, Cronometer es una aplicación buena y asequible para realizar un seguimiento de su salud en general.
Descargar: Cronómetro para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)
8. Mi plato
MyPlate es otra opción simple de conteo de calorías que puede usar para controlar la ingesta de vitaminas. Puede realizar un seguimiento de sus comidas y ejercicio y conectarlo a Google Fit, uno de los mejores aplicaciones de salud y fitness en Google Play.
Sin una membresía dorada, su ingesta de nutrientes no es muy detallada. Puede ver las proteínas, grasas y carbohidratos básicos de cada alimento y su recuento general en sus diarios de alimentos diarios.
Los objetivos que puede establecer desde su menú MiPlato también están reservados para macro y micronutrientes simples como proteína, sodio y fibra.
Los miembros Premium obtienen mejores herramientas de seguimiento de nutrientes, por lo que para usarlo para el seguimiento de vitaminas, es mejor que se suscriba para desbloquear los servicios completos de MyPlate.
Descargar: MiPlato para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)
9. mi terapia
Además de las aplicaciones de diario de alimentos, puede encontrar útiles los servicios de recordatorio de píldoras para recordar tomar sus vitaminas. Si bien My Therapy está diseñado principalmente para medicamentos, puede crear un programe sus suplementos escribiendo la vitamina que necesita, seleccionando la frecuencia con la que planea tomarla y especificando cuántas píldoras tiene actualmente y cuál es su ingesta mínima debiera ser. Luego, la aplicación lo alertará cuando sea el momento de tomar sus suplementos, cuando se esté agotando y más.
En el Progreso pestaña, también obtendrá gráficos y listas de suplementos que ya ha tomado, para que pueda realizar un seguimiento de su consumo, una característica que es perfecta si está en un régimen estricto.
Estas aplicaciones simples pero prácticas pueden promover un estilo de vida saludable y sin preocupaciones, no muy diferente de otras tecnologías de salud avanzadas que han mejorado el bienestar.
Descargar: Mi terapia para Androide | iOS (Libre)
10. TomaTusPastillas
Si prefiere los registros de medicamentos a los registros de dieta, explore TakeYourPills. También es gratis y muy fácil de usar para estar al tanto de la ingesta de suplementos.
En su diario, puede agregar rápidamente medicamentos, dosis y notas, lo que lo convierte en un buen lugar para anotar el progreso de su salud, así como la frecuencia con la que toma sus vitaminas.
En términos de registrar los nutrientes que necesita, complete el nombre, las instrucciones y la dosis de cada suplemento, e incluso elija su forma para darle un toque visual. Cuando lo guarda, TakeYourPills lo agrega a su agenda y le notifica cuando es necesario.
Descargar: TakeYourPills para Androide (Libre)
Google Play y App Store tienen mucho que ofrecer para monitorear y mejorar su ingesta de vitaminas. Ya sea que prefiera recordatorios directos de suplementos y medicamentos o poderosos diarios de alimentos, seguramente encontrará la aplicación perfecta.
A partir de ahí, siga buscando otros recursos que puedan facilitarle la vida, especialmente si tiene que pensar en el régimen de un médico y en las facturas.