Los rastreadores de actividad física son populares por buenas razones. Con los rastreadores de actividad física, la gente común tiene acceso a información y datos de salud que antes estaban limitados.
Pero si bien algunas personas prosperan con el seguimiento del estado físico, no es una solución perfecta para todos. Aquí hay algunas razones de por qué.
No existe una solución única para todos con los rastreadores de actividad física
Al igual que con muchos tipos de tecnología disponible comercialmente, los rastreadores de actividad física son excelentes para la gran mayoría de los usuarios previstos. Por esta razón, todo, desde el tamaño, la longitud de la correa, las características e incluso el precio, está diseñado para maximizar su mercado objetivo.
En 2018, el Revista de investigación médica en Internet publicó un estudio que identificó 423 dispositivos únicos de 132 marcas diferentes de seguimiento de actividad física. Entre estos, el 47 % de las empresas de seguimiento del estado físico lanzaron solo un dispositivo, con la mayor cantidad de dispositivos nuevos lanzados en 2015.
Hay varias marcas de rastreadores de actividad física en el mercado, como Fitbit, Garmin y Apple. Sin embargo, no todos se prueban con el mismo grado de precisión. Según el estudio, Fitbit se utiliza en el doble de estudios de validación y se registra en ensayos clínicos 19 veces más que otras marcas.
En 2020, Revistas SAGE publicó un estudio observacional de método mixto para examinar qué características de los rastreadores portátiles de actividad física se usan y se consideran útiles. Entre las diversas ventajas de los rastreadores de actividad física, las señales de motivación (83,3 %), la información general de salud (82,4 %) y los desafíos (75 %) se consideraron las más útiles.
El estudio fue una forma interesante de medir una comprensión general de la utilidad del dispositivo de fitness. Sin embargo, también es importante comprender que sus participantes (y muchos participantes de estudios similares) son generalmente personas sanas.
A pesar de todos los avances en el seguimiento del estado físico, los segmentos más pequeños de la población que tienen necesidades más complejas aún quedan excluidos. En numerosos casos, los rastreadores de actividad física no tienen en cuenta las condiciones individuales, como problemas médicos o discapacidades, lo que puede generar mucha frustración para los usuarios potenciales.
Además, los objetivos de movimiento normal y los rangos que pueden parecer normales para otros pueden ser aislantes. para personas con trastornos autoinmunes, restricciones físicas, recuperación de un embarazo o lesión, etc. en. Por esta razón, los rastreadores de actividad física pueden no ser ideales para todos, especialmente para aquellos que tienen condiciones especiales. lo que puede afectar la consistencia de sus niveles de energía y su capacidad para moverse en formas que las personas normales hacer.
Por qué no todos los atletas se benefician de los rastreadores de actividad física
Si bien los beneficios de los rastreadores de actividad física entre los no atletas todavía están en debate, es posible que los rastreadores de actividad física ni siquiera beneficien a todos los tipos de atletas. A pesar de que se comercializan como herramientas para los entusiastas del fitness, es importante comprender que los rastreadores de actividad física ni siquiera son ideales para todo tipo de deportes.
En 2019, Puerta de la investigación publicó un estudio sobre cómo los atletas usan rastreadores de actividad física durante el entrenamiento para mejorar las habilidades físicas y funcionales. Para que el seguimiento del estado físico tenga un efecto positivo en el rendimiento de los atletas, los investigadores descubrieron la importancia de personalizar sus dispositivos de seguimiento del estado físico según sus preferencias individuales.
Sin embargo, personalizar un rastreador para un deporte específico requiere dos partes: poseer un rastreador de actividad física que pueda medir los datos necesarios para su deporte y aprender a utilizar sus capacidades de seguimiento para el más lleno Desafortunadamente, para algunos deportes, los rastreadores de actividad física no pueden identificar con precisión los datos que revelan una progresión significativa.
Por ejemplo, la mayoría de los rastreadores de actividad física disponibles comercialmente no pueden medir la fuerza con la que golpea, la altura que salta, la estabilidad de una tabla o la amplitud de su división. Además, los rastreadores de actividad física pueden incluso afectar negativamente a ciertos ejercicios, como las artes marciales. El acto físico de usar un rastreador de ejercicios debajo de los guantes no solo puede aumentar el riesgo de una lesión en la muñeca, sino que la mayoría de los rastreadores de ejercicios ni siquiera pueden contar con precisión los pasos cuando se entrena.
A diferencia de caminar, el combate tiene un movimiento de pie ligeramente diferente, que no todos los rastreadores de actividad física pueden identificar como pasos. Con esto, tener un rastreador en la muñeca mientras se agarra puede dañar la pantalla si lo arrojan al suelo con suficiente fuerza.
Aparte de esto, la mayoría de los rastreadores de actividad física comerciales solo son resistentes al agua, no a prueba de agua. Por esta razón, los rastreadores de actividad física como Fitbit son no es ideal para personas que pasan mucho tiempo haciendo deportes acuáticos.
Por último, los seguidores de culto de los rastreadores de actividad física a menudo se centran en objetivos de actividad física como las calorías quemadas y el ejercicio. Si bien el aumento del movimiento es una parte necesaria para mejorar el estado físico general, no es la única forma de convertirse en una persona más saludable. Por ejemplo, hay elementos como el manejo de las deficiencias de nutrientes, elementos hormonales, cambios en la dieta, medicamentos, etc.
La dependencia excesiva de los rastreadores de actividad física puede generar problemas
Si bien hay muchos Maneras de aprovechar al máximo su rastreador de actividad física, la causa de la mayoría de los problemas relacionados con los rastreadores de actividad física se basa en una dependencia excesiva cada vez mayor de ellos. Lo vemos en nuestros amigos que se niegan a dormir hasta que hayan cerrado los anillos de su Apple Watch o en aquellos que presionan un poco más para tomar una foto de sus calorías quemadas para publicar en Instagram.
Aunque no hay nada de malo en querer hacerlo mejor y aumentar su capacidad para hacer ejercicio, este tipo de mentalidad es una pendiente resbaladiza por una variedad de razones, especialmente para las personas que no controlan los impulsos o tienen adicción alusiones personales.
No estar en sintonía con su cuerpo mientras hace ejercicio puede ser peligroso, ya que puede causar problemas como hacer demasiado ejercicio hasta el punto de sobreesfuerzo, comer poco para compensar por no dar suficientes pasos, y pronto.
¿Pueden los rastreadores de actividad física descarrilar su viaje?
En 2012, se realizaron muchos estudios iniciales sobre los beneficios a corto plazo de los monitores de actividad física, como los publicados en el Sociedad de Obesidad. Sin embargo, siempre es importante comprender que son las actividades, como el ejercicio y la dieta, las que contribuyen a la pérdida de peso, no el rastreador de actividad física en sí mismo.
En 2016, el Journal of the American Medical Association publicó un estudiar en el que las personas con rastreadores de actividad física perdieron menos peso a largo plazo. Durante el experimento de 24 meses, el grupo con brazaletes portátiles perdió 7.7 libras en promedio. Por otro lado, aquellos que no usaron brazaletes perdieron un promedio de 13 libras (o 5.3 libras más).
Muchos factores podrían afectar por qué los rastreadores de actividad física son efectivos para algunas personas, pero no para otras. Con respecto a los estudios anteriores, uno es que es posible que sus objetivos de acondicionamiento físico no se puedan medir simplemente por la pérdida de peso. Otra es que los sujetos de prueba pueden estar en la fase de su viaje de pérdida de peso en la que están llegando a una meseta.
Independientemente, hay datos que respaldan que, independientemente del motivo, el seguimiento del estado físico no necesariamente ayudar a las personas que intentan mejorar sus niveles de condición física o aquellos que esperan cambiar a largo plazo hábitos de acondicionamiento físico.
Pero, ¿qué los hace diferentes de los que prosperan con un rastreador en la muñeca? Hay muchas razones posibles, pero realmente podría reducirse a la mentalidad.
Mejorar su mentalidad de seguimiento de actividad física
A pesar de sus problemas, los rastreadores de actividad física siguen siendo excelentes herramientas para las personas que buscan optimizar su viaje de acondicionamiento físico. Sin embargo, es importante recordar que los rastreadores de actividad física de cualquier tipo son simplemente herramientas y no guías perfectas. Al final del día, nadie conoce tu cuerpo y lo que puede hacer (o no hacer) mejor que tú.
Debido a que el ejercicio es un esfuerzo de toda la vida, siempre es una buena idea cultivar la mentalidad de que eres una persona en forma que vive una vida saludable, independientemente de si se mide o no. Si el ejercicio es realmente un aspecto importante de su vida, vale la pena cultivar el deseo de comer sano y moverse, incluso si no tiene un monitor de actividad física en su muñeca.
