Para algunas personas, ganar peso es más difícil que perderlo. Tener bajo peso es un problema tan grande como tener sobrepeso, ya que puede conducir a problemas de salud como un sistema inmunológico débil y desnutrición. Hay toneladas de excelentes aplicaciones móviles para ayudarlo a perder peso, pero ¿qué sucede si desea aumentar de peso? Afortunadamente, hay un par de aplicaciones que puedes usar para aumentar de peso de manera segura y eficiente.
Ya sea que necesite aumentar de peso por razones de salud o simplemente desee desarrollar algo de masa muscular, a continuación se encuentran las mejores aplicaciones para aumentar de peso.
1. Aplicación para ganar peso
Si desea aumentar su volumen, una de las mejores maneras de hacerlo es hacer ejercicio con regularidad. Olvídate de pagar una membresía de gimnasio; solo haga un poco de espacio en la sala de estar y use la aplicación Gain Weight para desarrollar una masa corporal saludable. La aplicación te desafía a subir de peso en 30 días usando su plan de entrenamiento y plan de comidas.
Con un día de descanso cada cuatro días, no te sentirás abrumado. Los ejercicios en la aplicación son movimientos básicos como flexiones, estocadas y sentadillas. Sin embargo, los ejercicios se vuelven más complicados con el tiempo, con más repeticiones a medida que avanzas.
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2. Rastreador de peso
A menudo, puede ser un desafío realizar un seguimiento y controlar su peso, así como su IMC (índice de masa corporal). Sin embargo, el seguimiento de estos detalles es vital si desea alcanzar sus objetivos de peso. La aplicación Weight Tracker presenta una interfaz fácil de usar y un desglose de su peso, cambio de peso, IMC y peso ideal.
Además, puede usar la aplicación para agregar imágenes de progreso para motivarse aún más. Weight Tracker es una aplicación adecuada para cualquier persona, ya sea que su objetivo sea desarrollar sus músculos, mantener un peso saludable o perder peso.
Descargar: Rastreador de peso para Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal es uno de los mejores rastreadores de alimentos y aplicaciones de fitness todo en uno. Sus increíbles funciones y su enorme biblioteca de recetas hacen evidente por qué es tan popular. La mayoría de las personas que descargan MyFitnessPal lo usan para perder peso, pero puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos, incluso si desea aumentar de peso.
MyFitnessPal se enfoca principalmente en el conteo de calorías, lo cual es importante si desea aumentar de peso de manera lenta y constante. Además, un artículo de la Biblioteca Nacional de Medicina establece que las calorías ayudan al cuerpo a funcionar correctamente.
Descargar: MyFitnessPal para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Ganar peso en 30 días
¿Sabías que usar tu propio peso corporal para hacer ejercicio puede ayudarte a aumentar tu volumen? De acuerdo a un estudiar en la Biblioteca Nacional de Medicina, puedes desarrollar músculo sin cargas externas. Los ejercicios de peso corporal no solo son rápidos y fáciles de hacer desde la comodidad de su hogar, sino que también pueden mejorar su movilidad y estabilidad.
Ganar Peso en 30 Días es un aplicación de entrenamiento gratis que puede ayudarlo a aumentar de peso sin ningún equipo de ejercicio. La aplicación te ofrece un programa de entrenamiento de 30 días acompañado de un plan de alimentación. Tus planes personalizados se crean de acuerdo a tu género, edad, altura, peso y si usas suplementos.
Descargar: Sube de peso en 30 días por Androide (Libre)
5. Mi plato
Al igual que MyFitnessPal, MyPlate es un aplicación útil para contar calorías donde puede realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos, peso y ejercicio. Para agregar una comida, todo lo que tiene que hacer es buscar la comida o escanear el código de barras. Incluso es posible crear una nueva comida personalizada para realizar un seguimiento de los platos que come con frecuencia.
MyPlate tiene muchas características excelentes, incluida una comunidad alentadora y un gráfico para seguir su progreso. En la comunidad, encontrará personas con ideas afines que también están tratando de alcanzar sus objetivos de peso. Aquí puede compartir recetas, apoyo y motivación, consejos y trucos, e incluso consejos de acondicionamiento físico.
Descargar: MiPlato para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
6. Entrenamiento con mancuernas en casa
aunque puedas aumenta tus ganancias musculares Al usar solo su peso corporal, agregar un juego simple de mancuernas a sus entrenamientos puede ayudar a acelerar el proceso. Dumbbell Workout at Home es una aplicación brillante que incluye entrenamientos con mancuernas y entrenamientos de peso corporal. Todos los entrenamientos son rápidos, efectivos y fáciles de seguir, especialmente para los novatos.
Dependiendo de su nivel de habilidad, puede elegir entre planes de entrenamiento de 30 días para principiantes, intermedios o avanzados. Alternativamente, puede elegir una rutina de ejercicios de acuerdo con el área en la que desea concentrarse, como la espalda, el pecho o los abdominales.
Descargar: Entrenamiento con mancuernas en casa para Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
7. Visor de alimentos
Cuando se trata de aumentar de peso de manera saludable, es crucial seguir una dieta adecuada. No ayuda comer comida chatarra, que en gran parte tiene poco valor nutricional como máximo; necesita consumir la cantidad óptima de proteínas, grasas, carbohidratos y fibras. Además, también tienes que estar físicamente activo todos los días. La aplicación Foodvisor le garantiza alcanzar su peso ideal al brindarle un programa de nutrición personalizado. Simplemente responda algunas preguntas sobre usted y sus objetivos, y la aplicación creará un plan personalizado para usted.
Foodvisor tiene una gran colección de recetas con más de 300 platos, todos los cuales tienen una calificación que muestra qué tan buena es la comida para ti. Además, toca evaluacion diaria para recibir una descripción general de las calorías consumidas, consejos sobre alimentos y macronutrientes.
Descargar: Visor de alimentos para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
8. FitMenCocinar
Creado por el influencer de fitness Kevin Curry, FitMenCook es una aplicación de alimentos y bebidas de gran éxito de ventas. La aplicación FitMenCook tiene que ver con comidas saludables, prácticas y económicas que toda la familia puede disfrutar. Cada receta viene con una lista de ingredientes que puede agregar a su lista de compras. A partir de ahí, puede categorizar su lista de compras por pasillo de comestibles o receta. Esto convierte a FitMenCook en la aplicación perfecta para padres novatos o ocupados.
Para maravillosas comidas de desarrollo muscular, toque en duro o alto en proteína. Aquí se incluye una colección de recetas para ayudarlo a aumentar de peso, con filtros como dieta, macros y métodos de cocción. ¿La mejor parte? Si no puede descargar la aplicación móvil, puede encontrar cientos de recetas en el Sitio web FitMenCook.
Descargar: FitMenCocinar para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
Sube de peso y mantén tu salud
El aumento de peso no es instantáneo; debe incorporar los alimentos correctos en su dieta y seguir una rutina de ejercicios efectiva para ver resultados. Aproveche estas maravillosas aplicaciones móviles para ayudarlo a aumentar de peso de manera saludable.