Dormir lo suficiente es esencial para su funcionamiento físico y mental. Desafortunadamente, mucha gente descuida su sueño y no lo convierte en una prioridad. Algunas razones para hacerlo incluyen el estrés, la ansiedad, el alcohol, la cafeína o un mal ambiente para dormir.
Si te preocupan tus hábitos de sueño y quieres entender qué sucede cuando cierras los ojos, una aplicación de seguimiento del sueño puede ayudarte. Pero, ¿cuál tiene las mejores características, como registros de sueño, sonidos, música, alarma, etc.? Las dos aplicaciones de seguimiento del sueño mejor calificadas son BetterSleep y Sleep Monitor; ¿Cual de estos es correcto para ti?
Lo que necesita saber sobre BetterSleep
Con más de 55 millones de descargas, BetterSleep es sin duda una aplicación de seguimiento del sueño popular, y se ha ganado esa popularidad al ofrecer toneladas de funciones. Desde historias de sueño hasta meditación y música, BetterSleep puede ser la aplicación definitiva para ayudarlo a dormir mejor. Además, la capacidad de combinar sonidos, música, tonos y frecuencias para crear sus propias mezclas es realmente única. Continúe leyendo para ver más a fondo qué características tiene para ofrecer BetterSleep.
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1. Contenido de sueño
BetterSleep cuenta con una enorme biblioteca de contenido para dormir, que incluye historias, meditaciones, música, sonidos, ejercicios y técnicas de respiración. Como se mencionó anteriormente, la aplicación BetterSleep le brinda la posibilidad de combinar sus sonidos, música y ritmos favoritos para crear sus propios paisajes sonoros. Esta es una de las principales características de la aplicación, ya que muchas personas encuentran diferentes sonidos reconfortantes. Es posible que desee utilizarlo como un aplicación para escuchar sonidos relajantes de la naturaleza, como el viento en los árboles o las olas rompiendo en la playa. Por otro lado, a alguien más le puede resultar relajante escuchar el ambiente de una ciudad ajetreada.
Otra gran característica de BetterSleep son las historias de sueño. Con más de 100 para elegir, no hay duda de que encontrará algo que lo tranquilice para dormir. Algunas de las categorías de historias incluyen ciencia ficción, misterio, fantasía e incluso cuentos para dormir para niños. Los SleepMoves son un puñado de ejercicios y movimientos suaves para ayudarte ten una buena noche y duerme. Las prácticas de respiración son adecuadas para el día y la noche, y puedes usar esto como un aplicación para combatir el estrés y la ansiedad. Por último, hay cientos de meditaciones con temas que van desde el insomnio y el tinnitus hasta la atención plena y la visualización.
2. Rastreador de sueño
Simple pero efectiva, la aplicación de seguimiento del sueño de BetterSleep hace exactamente lo que dice en la lata. Cuando estés listo para dormir, toca Dormiry BetterSleep comienza a grabar. Una vez que comience a grabar, puede editar la hora de despertarse, el tono de la alarma y la repetición.
Desafortunadamente, solo puede pausar y reproducir su mezcla de sonido actual, lo cual es un poco inconveniente. Una mejor opción sería la posibilidad de elegir los paisajes sonoros mientras estás en el modo de seguimiento del sueño. En cambio, BetterSleep requiere que detenga la grabación y regrese y seleccione el contenido de sueño que desea escuchar.
3. diario de sueño
BetterSleep proporciona un análisis completo del sueño que puede encontrar en su diario de sueño. Aquí, tiene un registro de la calidad de su sueño, el tiempo que pasa durmiendo, las fases del sueño y las grabaciones del sueño. Su número de calidad del sueño cambia cada noche en función de ciertos detalles, como sus horas de sueño y de vigilia y las interrupciones nocturnas.
A continuación, hay un gráfico que muestra sus diferentes fases de sueño a lo largo de la noche, como sueño REM, ligero y profundo. Las grabaciones del sueño son quizás la mejor parte de su diario de sueño. La aplicación registra su sueño y capta ciertos sonidos que pueden interferir con la calidad de su sueño. Por la mañana puedes divertirte escuchando las grabaciones de la noche anterior.
Lo que necesita saber sobre el monitor de sueño
Es posible que Sleep Monitor no tenga tantas descargas como BetterSleep, pero es posiblemente la mejor aplicación de seguimiento del sueño todo en uno. Esta aplicación puede rastrear tantos aspectos de su sueño, incluidas sus tendencias de sueño, hábitos, fases, eficiencia y mucho más. Además de un análisis detallado del sueño, Sleep Monitor ofrece una generosa biblioteca de canciones de cuna y consejos y trucos para dormir mejor. A continuación se encuentran las características clave que puede usar en la aplicación Sleep Monitor.
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1. Rastreador de sueño
Con mucho, la característica más impresionante que Sleep Monitor tiene para ofrecer es la herramienta de seguimiento del sueño. Antes de comenzar el seguimiento, tiene la opción de agregar sus sonidos y factores de sueño favoritos o realizar un ejercicio de respiración. Los factores del sueño son una gran adición, ya que estos elementos pueden afectar la calidad del sueño de manera positiva y negativa. Algunos de estos factores del sueño son la cafeína, el dolor, el alcohol, el estrés, el ejercicio y las ayudas para dormir.
Una vez que haya terminado, toque Iniciar suspensión para comenzar a grabar. Luego puede pausar, reproducir o editar sus sonidos para dormir; establecer una meta de sueño; ver el nivel de ruido actual; y agregar notas para dormir. Si te despiertas un par de veces para ir al baño o beber agua, puedes documentarlo en la sección de notas para dormir.
2. Registros y tendencias del sueño
Sus registros de sueño en Sleep Monitor son increíblemente complejos, con una visión detallada de su sueño desde todos los ángulos. Aquí tiene todo lo que necesita saber sobre sus registros de sueño, como la calidad del sueño, los datos del sueño, los objetivos del sueño y los ruidos del sueño. Cada sección de sus registros de sueño tiene datos detallados. Por ejemplo, sus datos de sueño le brindan la hora exacta en que se quedó dormido, cuándo se despertó, la duración del sueño, el ruido ambiental, el sueño REM y cuánto tardó en quedarse dormido.
Una vez que se analizan todos los datos, la aplicación le brinda una puntuación de sueño para la noche en función de todos sus factores de sueño. los Tendencias La pestaña Sleep Monitor le brinda un desglose semanal o mensual de la duración del sueño, la regularidad, los tiempos, la eficiencia, el excedente, los objetivos, los ruidos ambientales y las notas.
3. Sonidos para Dormir
Lamentablemente, la biblioteca de sonidos para dormir de la aplicación Sleep Monitor no es tan grande como la de BetterSleep. Sin embargo, probablemente será suficiente para satisfacer sus necesidades si los sonidos del sueño no son tan cruciales para su sueño. Los sonidos para dormir ofrecen muchas categorías. Esta es una aplicación que contiene ejercicios de respiración, ASMR y sonidos de la naturaleza, música y meditación. Si quieres preparar mejor tu cuerpo para el descanso, lo mejor es elegir un sesión de meditación guiada. De lo contrario, si su canción de cuna perfecta es un gatito ronroneando o una fogata crepitante, eche un vistazo a las opciones de ASMR.
Comparación de BetterSleep y Sleep Monitor
BetterSleep ofrece una gran selección de contenido de sueño personalizable con un simple registro y diario de sueño. Además, la aplicación BetterSleep tiene contenido gratuito limitado y la membresía premium tiene un costo más alto.
Con su rastreador y registros integrales del sueño, Sleep Monitor le brinda una visión detallada de sus hábitos de sueño, pero su biblioteca de sonidos del sueño es algo deficiente. La aplicación Sleep Monitor también tiene una gran cantidad de contenido bloqueado detrás de un muro de pago, pero la membresía premium es realmente barata.
¿Qué aplicación de seguimiento del sueño es mejor para usted?
El uso de una aplicación de seguimiento del sueño es una forma increíble de utilizar la tecnología para su beneficio. Entonces, ¿qué aplicación deberías descargar, BetterSleep o Sleep Monitor? ¡En última instancia, encontrar el rastreador de sueño de tus sueños depende de tus preferencias!
Para aquellos que prefieren una biblioteca masiva de sonidos, historias y música para dormir, opten por BetterSleep. Para aquellos que deseen centrarse más en el seguimiento y registro de datos de sueño, elija Sleep Monitor.