Debido a su naturaleza compulsiva, resistir la tentación de interactuar con la tecnología que te rodea puede ser un desafío. Lamentablemente, esto a menudo allana el camino para que se formen hábitos tecnológicos insidiosos y generalizados sin que te des cuenta.
En poco tiempo, te encuentras atrapado en una rutina de hábitos tecnológicos improductivos que están minando tu energía y tu enfoque. Identifiquemos estos hábitos tecnológicos improductivos y encontremos soluciones para liberarnos de ellos.
Es difícil creer que hubo un momento en que el acceso a la información estaba limitado a lo que podíamos encontrar en los libros, y teníamos que ir a las bibliotecas a investigar. Gracias a Internet y a los motores de búsqueda como Google, tenemos un suministro de información casi ilimitado al alcance de la mano, hasta el punto de que nos cuesta mantenernos al día.
En su mayor parte, esta facilidad de acceso a la información es excelente, ya que nos permite obtener las respuestas que necesitamos de manera rápida y eficiente. Sin embargo, también hay un inconveniente en esto; este mismo
La tecnología puede arruinar tu memoria. si desarrolla una dependencia malsana de él.Lo más probable es que su primer instinto cuando necesite una respuesta a una consulta o recuerde algo sea "Google" sin pensarlo dos veces. Esto deja poco espacio para que su mente divague, reflexione y encuentre soluciones, lo cual es necesario para el pensamiento crítico, la resolución de problemas y la retención de la memoria.
Para romper este hábito tecnológico improductivo, dé un paso atrás la próxima vez que tenga la necesidad de "Google" algo e intente recordar la respuesta por su cuenta o descifrarla a través del razonamiento. Si no puede recordarlo, búsquelo, pero intente recordarlo para el futuro.
En este punto, su teléfono probablemente se haya convertido en una extensión de su brazo, ya que constantemente lo levanta y se entrega a varias sesiones de desplazamiento sin sentido durante todo el día. Debido a su ocurrencia natural en su rutina diaria, este hábito puede ser particularmente difícil de romper, ya que ni siquiera se da cuenta de que lo está haciendo.
Sin embargo, superando su hábito de desplazamiento sin sentido es crucial para recuperar la productividad, ya que le roba un tiempo valioso que podría utilizar para completar las tareas. El primer paso para romper este hábito tecnológico improductivo es tomar conciencia de él y ser más intencional con el uso de su teléfono.
Esto no quiere decir que deba dejar de usar su teléfono, ya que solo creará un vacío que tendrá que llenar eventualmente, lo que posiblemente refuerce su hábito de desplazamiento sin sentido. En cambio, puedes ocupar tu tiempo haciendo cosas más productivas con un propósito específico, como leer o escuchar podcasts.
3. Revisar constantemente los correos electrónicos
Este hábito más disimulado a menudo se disfraza de productivo. Después de todo, si está revisando compulsivamente su correo electrónico, ¿no significa eso que está al tanto de todo? En realidad, este hábito tecnológico improductivo es un insidioso chupador de tiempo con el potencial de dañar su bienestar.
Entonces, si constantemente te encuentras en tu bandeja de entrada, incluso cuando sabes que no has recibido ningún correo electrónico, es hora de Supera tu adicción al correo electrónico. El primer paso es romper el impulso haciéndolo en sus términos, en lugar de ser reactivo a los disparadores de correo electrónico, como las notificaciones.
Una forma de lograr esto es establecer tiempos específicos para revisar y responder correos electrónicos y cumplirlos. Esto le permite tener más en cuenta el uso de su correo electrónico y aprovechar al máximo el tiempo que dedica a él.
El miedo a perderse algo o FOMO es una preocupación importante en nuestra sociedad constantemente conectada. FOMO es uno de los más severos efectos adversos del uso intensivo de las redes sociales, que surge después de haber visto una publicación en las redes sociales que te hace sentir que te estás perdiendo algo.
Esto generalmente conduce a una revisión compulsiva de las redes sociales, ya que desea mantenerse actualizado sobre lo que sucede en todo momento, lo que genera sentimientos de ansiedad, inadecuación y envidia. A veces, incluso puede imaginar que su teléfono vibra en su bolsillo cuando no lo hace, para que pueda echar un vistazo rápido a su alimentación.
Si descubre que su tiempo en las redes sociales está afectando su productividad y bienestar, podría ser el momento de tomar un descanso. Dependiendo de la gravedad de su FOMO, esto podría significar cualquier cosa, desde silenciar las notificaciones hasta eliminar por completo sus cuentas de redes sociales.
5. phubbing
Phubbing (teléfono + desaire) significa desairar a alguien a favor de tu teléfono. Como era de esperar, este es un hábito tecnológico común que resulta de nuestra dependencia excesiva de los teléfonos móviles.
Puede tomar muchas formas. En su vida personal, puede manifestarse como ignorar a su pareja, amigos o familiares durante las conversaciones a favor de su teléfono. En el trabajo, phubbing puede significar no prestar atención a sus colegas durante las reuniones o presentaciones porque está demasiado ocupado usando su teléfono.
Sea cual sea el escenario, este hábito es perjudicial para tu productividad ya que perderás información importante y tus relaciones, ya que comunica una falta de interés y respeto. Entonces, si es culpable de phubbing, considere mantener su teléfono fuera de la vista durante las conversaciones o configurarlo en modo silencioso, para que no tenga la tentación de usarlo.
6. No personalizar las notificaciones
Podría decirse que las notificaciones son una de las características más útiles pero disruptivas de su teléfono móvil y otros dispositivos. Por un lado del argumento, las notificaciones lo ayudan a mantenerse al tanto de información y eventos importantes. Por otro lado, pueden ser una distracción importante que lo aleje de lo que está haciendo.
Esos pings, dings y ring interminables pueden descarrilar rápidamente su enfoque y productividad. Por eso es importante personalizar sus notificaciones para maximizar su utilidad y minimizar su potencial disruptivo. Por ejemplo, puede silenciar las notificaciones de las aplicaciones de entretenimiento en el trabajo y viceversa.
Además, si está utilizando un dispositivo iOS, puede configurar y usar los modos de enfoque para filtrar las notificaciones que no son relevantes durante períodos específicos. Tú también puedes aproveche el resumen de notificaciones en su iPhone para agrupar notificaciones y entregarlas en un momento determinado.
7. Descargar demasiadas aplicaciones de productividad
Esto puede parecer contrario a la intuición, pero descargar demasiadas aplicaciones de productividad en realidad puede hacerlo menos productivo. Hay varias razones por las que este es el caso. Para empezar, debe dedicar tiempo a configurar y aprender a usar cada aplicación, lo que puede volverse abrumador rápidamente.
Luego, cuantas más aplicaciones tenga, más notificaciones recibirá, creando más oportunidades de cambio de contexto. Dicho esto, invertir tiempo en elegir la aplicación adecuada para sus necesidades es un enfoque más productivo que descargar varias aplicaciones con el mismo propósito.
Rompa estos hábitos tecnológicos improductivos para maximizar su tiempo, energía y enfoque
Se supone que la tecnología ayuda a mejorar su productividad y, dependiendo de los hábitos tecnológicos que haya elegido, puede estar a la altura de las circunstancias o arrastrarlo hacia abajo.
Esto significa que usted tiene la responsabilidad de tomar el control de sus hábitos tecnológicos actuales, deshacerse de los improductivos y cultivar aquellos que lo ayuden a maximizar su tiempo, energía y enfoque.