Las bicicletas estáticas para interiores son fantásticos equipos de ejercicio que pueden ayudarlo a sudar calorías y mantenerse en forma desde la comodidad de su hogar. Las bicicletas interactivas inteligentes pueden integrarse con aplicaciones de acondicionamiento físico para administrar sus paseos o incluso proporcionar una experiencia de conducción virtual. Sin embargo, estas bicicletas estáticas tienen sus desventajas que debe considerar antes de comprar una.
A medida que las bicicletas estáticas de interior continúan ganando popularidad, vale la pena preguntarse: ¿las ventajas superan a las desventajas? ¿Debería agregar una a su equipo de ejercicios en el hogar?
Profesionales del ciclismo indoor
Saltar en una bicicleta estática de interior podría ser la manera perfecta de impulsar su viaje de acondicionamiento físico, ya que el ciclismo de interior es una forma efectiva e increíblemente conveniente de mantenerse activo. Estas son las ventajas de comprar una bicicleta estática para interiores.
1. Puedes quemar muchas calorías
Si está buscando una manera de deshacerse de las calorías rápidamente y perder peso, entonces el ciclismo de interior es una excelente forma de ejercicio para probar. Si bien es probable que no sienta el ciclo de quema a un ritmo pausado, puede incorporar un entrenamiento intenso en intervalos para impulsar su metabolismo.
Publicación de salud de Harvard dice que 30 minutos de ciclismo estacionario moderado pueden quemar alrededor de 252 calorías para una persona de 155 libras. Y una persona de 185 libras que anda en bicicleta vigorosamente puede quemar hasta 441 calorías en solo 30 minutos.
2. El seguimiento del rendimiento es fácil
A diferencia de una bicicleta ordinaria, una bicicleta de interior interactiva inteligente puede realizar un seguimiento de su progreso físico para que pueda ver fácilmente sus métricas. La intensidad, el rendimiento, la cadencia y el tiempo son algunas métricas que puede rastrear, pero eso no es todo. La conocida Peloton Bike puede incluso integrarse con su Apple Watch para realizar un seguimiento de su rendimiento en bicicleta. Estas métricas son más detalladas e incluyen monitoreo de frecuencia cardíaca en tiempo real que afecta su métrica personal no competitiva llamada Strive Score.
3. Puedes unirte a una comunidad en línea
Hay muchos grupos de ciclismo al aire libre disponibles, pero unirse a ellos no siempre es posible debido a factores como el clima o razones personales. ¡Las bicicletas estáticas de interior acompañadas de una aplicación de ciclismo como Zwift pueden hacer que el ciclismo de interior sea realmente divertido! Zwift es una plataforma de carreras y entrenamiento en línea que permite a ciclistas de todo el mundo unirse y participar en carreras virtuales, paseos en grupo y programas de entrenamiento. Asegúrese de revisar los diferentes Bicicletas que puedes configurar con Zwift.
4. El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto
Aunque las bicicletas estáticas de interior le brindan un entrenamiento de alta intensidad, los entrenamientos son de bajo impacto y pueden causar menos tensión y estrés en su cuerpo. De acuerdo a Canal Mejor Salud, por ser un ejercicio de bajo impacto, la bicicleta es la forma de ejercicio ideal para las personas que padecen artrosis. Además, el ciclismo indoor interactivo también es una gran opción de recuperación activa en tu día de descanso.
5. Andar en bicicleta en interiores puede ser más seguro que al aire libre
Por lo general, es menos propenso a las lesiones en una bicicleta estática de interior, ya que la probabilidad de caerse es ridículamente baja. Además, no hay obstáculos ni otros usuarios de la carretera de los que preocuparse en casa. De acuerdo a El Instituto de Seguros para la Seguridad Vial, en 2020, los accidentes automovilísticos fueron una amenaza importante para los ciclistas, especialmente para los mayores de 20 años.
Contras de ciclismo indoor
El ciclismo de interior puede brindarle una sesión de entrenamiento satisfactoria. Sin embargo, ¿puede superar las restricciones de espacio y la naturaleza tediosa de una bicicleta estática para interiores? Estas son las desventajas a considerar antes de hacer una gran compra.
1. Las bicicletas de interior son caras
Es bastante costoso comprar una bicicleta de interior, específicamente una bicicleta estática inteligente e interactiva, como la Peloton Bike. El diseño de alta calidad, la tecnología adicional y la conveniencia explican por qué son tan caros, pero ¿realmente valen el alto precio? Las bicicletas de interior son ideales si solo desea andar en bicicleta todos los días, pero no brindan un entrenamiento completo para todo el cuerpo. En cambio, si ya tiene una bicicleta de carretera normal, puede adjuntar una entrenador inteligente interactivo que es una alternativa más barata y funciona igual de bien.
2. El ciclismo estacionario puede ser repetitivo y tedioso
sin un emocionante aplicación de ciclismo como Zwift o TrainerRoad, el ciclismo de interior puede carecer de variedad y volverse un poco aburrido después de un tiempo. Por supuesto, puede ajustar la cadencia y la resistencia en su bicicleta de ejercicios, pero aún así se quedará atrapado en la nada en su sala de estar. El ciclismo de interior significa que no hay forma de cambiar el paisaje o el paisaje, por lo que es importante encontrar una manera de entreténgase, de lo contrario, ha desperdiciado su dinero en un artículo de alto precio que no sirve para nada.
3. No hay aire fresco al aire libre
Andar en bicicleta en interiores es conveniente, seguro y con clima controlado, pero ¿compensa eso la emoción y la prisa de andar en bicicleta al aire libre al aire libre? Pasar tiempo al aire libre en la naturaleza es una forma mágica de mejorar su estado de ánimo general y también le proporciona vitamina D esencial, que es vital para ayudar a su cuerpo a absorber el calcio.
4. Una bicicleta de interior ocupa espacio en el piso
Tener una bicicleta estática de interior es conveniente para usar en casa, pero no todo el mundo tiene espacio para ello. Cuando tiene que configurar todo y transportarlo cada vez que quiere subirse a su bicicleta, es probable que se sienta menos motivado. Por eso también es importante tener un área dedicada donde su equipo esté listo para usar.
Es posible que esto no funcione para usted, especialmente si vive en un apartamento más pequeño y tiene espacio limitado para almacenar una gran pieza de equipo de ejercicio. Además, no puede guardar una bicicleta estática interior inteligente al aire libre o en un garaje que no tenga las condiciones adecuadas como una bicicleta de carretera normal.
5. El ciclismo no es un entrenamiento de cuerpo completo
Andar en bicicleta estática de interior es un ejercicio fantástico de bajo impacto que quema calorías rápidamente, pero no es la forma ideal de hacer un ejercicio completo para todo el cuerpo. El ciclismo indoor trabaja principalmente los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. Ciertamente, usa los músculos de los brazos para apoyarse, pero para trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo correctamente, deberá incluir ejercicios adicionales.
En general, el ciclismo es un ejercicio perfecto para ejercitar seriamente las piernas. Si está buscando más que eso, es posible que desee considerar una pieza diferente de equipo de ejercicio.
¿Es adecuada para usted una bicicleta estática interactiva para interiores?
El ciclismo de interior es un ejercicio cardiovascular efectivo que puede aumentar su frecuencia cardíaca, mejorar la circulación y mejorar la salud en general. Para decidir si invertir en una bicicleta estática, debe averiguar qué es lo que más le conviene.
Si te encanta la idea de quemar calorías en casa, una bicicleta de ejercicios para interiores podría ser perfecta para ti a pesar de las desventajas del precio y la falta de variedad. Por otro lado, si eres alguien que prefiere el aire libre y andar en bicicleta con un grupo en persona, entonces es mejor quedarse con una bicicleta de carretera normal.
