La meditación es una práctica sencilla que puede reducir el estrés y hacer que te sientas en paz. Algunos de sus beneficios clave incluyen controlar el estrés, concentrarse en el presente, mejorar la autoconciencia y mejorar su estado de ánimo.
Con tantos beneficios fantásticos, ¿por qué no querrías hacer de la meditación un hábito? Si nunca antes has probado la meditación, puede parecer un poco desalentador. Afortunadamente, hay varias aplicaciones de meditación disponibles que pueden ayudarte en tu viaje de meditación, una de ellas es Medito.
¿Qué es Medito?
A veces, descargará una aplicación que parece genial al principio, antes de darse cuenta de que gran parte de su contenido es de pago. Sin embargo, ese no es el caso de Medito; es 100% gratis.
El equipo detrás de la aplicación Medito cree que todos deberían tener acceso a la meditación sin tener que pagar por ella. En lugar de bloquear todo su contenido de meditación detrás de un muro de pago, Medito le pide una donación opcional para agradecer.
Aunque la aplicación es gratuita, tiene un diseño hermoso y las guías de meditación son de gran calidad. Su interfaz de usuario simple y relajante lo convierte en una verdadera joya. Medito tiene muchas características, incluidos cursos para principiantes que nunca antes han meditado.
Además, hay muchos otros tipos de paquetes de meditación, como escaneos corporales, ejercicios de respiración, control del dolor y meditación para dormir. Puede descargar cualquiera de las sesiones de meditación y guardarlas para usarlas sin conexión.
Si está listo para comenzar su viaje hacia una vida más feliz y saludable, a continuación se encuentran las características clave de la aplicación Medito y por qué necesita descargarla.
Descargar: Medito para iOS | Androide (Libre)
Cursos de Meditación
Si eres un novato total en la meditación o tienes poca experiencia, lo mejor que puedes hacer es comenzar con los cursos. Los primeros dos cursos consisten en comenzar con la meditación y aprender a sentarse cómodamente durante 10 minutos o más. Posteriormente, los cursos cubren practicando mindfulness a diario, cultivar la gratitud, desarrollar más compasión, etc.
Los primeros cursos de meditación son necesarios si quieres construir una rutina diaria de meditación. Sin embargo, si ya ha aprendido los conceptos básicos de la meditación, puede pasar directamente a la meditación diaria y los paquetes de meditación. Además, si eres experto en meditación, puedes omitir los cursos y usar el temporizador para intentar meditar por tu cuenta.
Meditación Diaria
Es posible que desee incorporar la meditación a su rutina, pero le falta el tiempo o la motivación para hacerlo. Las meditaciones diarias disponibles en la aplicación Medito pueden ayudarte a adquirir el hábito de meditar una y otra vez.
Cada día, la aplicación te ofrece una sesión de meditación diferente con la opción de elegir un sonido de fondo adicional, la duración de la meditación y el narrador que te guía a traves de. Al practicar constantemente la meditación a diario, puedes experimentar una mayor calma, conciencia, concentración y tranquilidad en tu vida.
Contenido de sueño
Un horario de sueño saludable es fundamental para el funcionamiento adecuado tanto de la mente como del cuerpo, así como para mejorar la memoria, aumentar la energía y combatir la depresión. Si eres alguien que tiene problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, entonces Medito podría ser un gran aplicación móvil para ayudarlo a descansar bien por la noche!
Medito ofrece una selección de contenido para dormir que puede ayudarlo a dormir lo que necesita; por ejemplo, puede escuchar meditaciones para dormir, historias, música y sonidos de la naturaleza. Las historias de sueño son imprescindibles, y hay muchos escenarios diferentes para elegir. Ya sea que se esté relajando en una cabaña junto a un lago o paseando por la playa, Medito puede ayudarlo a dormir.
Paquetes de meditación
Aunque la aplicación Medito es completamente gratuita, no le falta cuando se trata de meditaciones guiadas. La aplicación tiene más para elegir que la mayoría de las otras aplicaciones de meditación, junto con un montón de variaciones y estilos. Medito tiene una meditación para casi todo, desde la compasión y la gratitud hasta las relaciones y la vida laboral. Dos de las mejores opciones de paquetes son el Desafío de 30 días y las sesiones de Emergencia SOS.
Desafío de 30 días
El paquete Reto de 30 días es la opción perfecta para los recién llegados que desean establecer la meditación como un hábito diario fijo. El desafío consta de varios métodos y técnicas de meditación durante 30 días.
La meditación mantra, el escaneo corporal y la técnica de etiquetado son algunas de las diversas meditaciones incluidas.
Sesiones de emergencia SOS
Siempre que necesite calmarse o sentir emociones extremas como ira, pánico o miedo, puede utilizar las sesiones de Emergencia SOS. Las técnicas de meditación varían según la emoción intensa que experimentes. Entonces, si estás en un estado de pánico, por ejemplo, el método de meditación es la respiración profunda. Si alguna vez te sientes abrumado por la ira, el método de meditación es la visualización.
Las sesiones de Emergency SOS en Medito se adaptan a situaciones urgentes. El paquete Estrés y ansiedad ofrece más información sobre el manejo, la comprensión y la superación de estas intensas emociones negativas.
Entre las características útiles de la aplicación Medito se encuentran los enlaces adicionales que brindan información sobre la ciencia que respalda sus prácticas de meditación. Estos enlaces están resaltados en azul y generalmente dicen "Toque aquí para obtener más información".
¿Puede Medito mejorar su bienestar mental?
Si bien hay muchas formas de meditación, todas pueden tener efectos positivos en su bienestar mental. Según una investigación publicada en Red JAMA, la meditación regular puede ayudarte lidiar con el estrés y la ansiedad. Como tal, puede mejorar su calidad de vida en general.
En el mundo de hoy, que a menudo puede sentirse lleno de situaciones estresantes, las emociones negativas a menudo pueden asomar su fea cabeza. Medito cree que todo el mundo merece la ayuda de la meditación para gestionar su vida cotidiana. Si lo usa constantemente, puede encontrar que Medito es un excelente compañero para mejorar su salud mental.
¿Debería descargar la aplicación de meditación Medito?
Medito es totalmente gratuito, sin anuncios ni membresías. También es fácil de navegar y tranquilizador de usar. Además de eso, está lleno de toneladas de sesiones de meditación. Seguramente encontrará algo adecuado para usted, sin importar cuáles sean sus necesidades.
Si no puedes descargar la aplicación Medito, o simplemente no quieres, puedes encontrar una colección de meditaciones guiadas gratuitas en su sitio web.
