¿Necesita contenido nuevo para cambiar su rutina de ejercicio o bienestar? Pruebe estas aplicaciones con más de un millón de descargas. Alcanzar sus objetivos de salud y estado físico ahora es más fácil con esta selección de aplicaciones de alta calificación y descargadas disponibles en Google Play.
(Para los fanáticos de Apple, la mayoría de las aplicaciones también están disponibles en iOS).
1. Google Fit: seguimiento de actividad
Con más de 100 millones de descargas, la aplicación Google Fit es una forma popular de mantener muchos de sus datos de salud en un solo espacio. Es especialmente fácil comenzar a usar la aplicación si ya tiene una cuenta con Google, por lo que los usuarios de Gmail están de enhorabuena.
Para empezar, puede establecer objetivos de actividad. Estos incluyen puntos de corazón (para actividades que elevan su ritmo cardíaco), así como la cantidad de pasos dados durante el día. Google Fit puede interactuar con otras aplicaciones de seguimiento de actividades, incluidas Apple Health, Runkeeper, Strava y Headspace, por lo que obtendrá crédito por las actividades registradas en otros lugares.
Además de las actividades, la aplicación también puede ayudar a monitorear su frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y hábitos de sueño. De hecho, Google Fit tiene una función que puede ayudarlo a medir su frecuencia cardíaca con la cámara de su teléfono. Coloque un dedo sobre la cámara trasera del teléfono y le tomará el pulso en la punta de sus dedos.
En general, la aplicación Google Fit es una forma fantástica de realizar un seguimiento de muchas métricas de salud en un solo lugar.
Descargar: Google Fit: seguimiento de actividad para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
2. Siete - Entrenamiento de 7 minutos
Más de cinco millones de personas han descargado esta aplicación de entrenamiento rápido que puede adaptarse incluso a los horarios más ocupados. Para comenzar, seleccione una figura animada para seguir, establezca una meta y tome nota de los días que le gustaría hacer ejercicio. La aplicación genera un plan de entrenamiento y luego está listo para comenzar.
Seleccione su entrenamiento desde la pantalla de inicio para comenzar. La figura animada demuestra cómo realizar cada ejercicio, y una voz en off anuncia el próximo entrenamiento y le brinda una cuenta regresiva rápida. Es un programa de ritmo rápido y realizarás una gran variedad de movimientos en un lapso de siete minutos. Cada uno solo dura unos treinta segundos, por lo que incluso los ejercicios menos favoritos terminan rápidamente.
Puede dar su opinión después del entrenamiento, para que el programa se ajuste a su nivel de dificultad. Una pantalla de progreso realiza un seguimiento de sus conjuntos completos, y puede intentar mantener una racha.
la aplicación Biblioteca presenta una variedad de desafíos de treinta días que se enfocan en áreas específicas como el cuerpo completo, el núcleo, el cardio y la fuerza. Además, incluye una serie de entrenamientos especiales diseñados para adaptarse a situaciones particulares, como prepararse para correr, hacer ejercicio en la oficina o hacer ejercicio cuando está en movimiento.
Puede obtener una prueba gratuita de siete días para la aplicación y luego requiere una suscripción paga.
Descargar: Seven - Entrenamiento de 7 minutos para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
3. Medito: Meditación y Sueño
Una aplicación de meditación totalmente gratuita, Medito tiene más de un millón de descargas. Con una impresionante cantidad de contenido, la aplicación es adecuada tanto para principiantes como para meditadores más experimentados.
la aplicación Hogar La pantalla presenta una meditación diaria, un temporizador para meditar solo y una sección diseñada específicamente para ayudarlo a dormir mejor. Una serie de cursos para principiantes le presentan la aplicación y brindan lecciones sobre los conceptos básicos de la meditación sentada y la atención plena.
A continuación, la meditación Paquetes ofrezca meditaciones basadas en un tema central, incluidos los factores estresantes comunes, como el mal humor, el manejo del dolor e incluso las crisis sociales. Presentados con una narración relajante, pueden ayudarlo a reducir la velocidad y desestresarse durante unos minutos a la vez.
La aplicación también incluye una sección de contenido para dormir que incluye música relajante, sonidos de la naturaleza y meditaciones diseñadas para ayudarlo a conciliar el sueño. Los escaneos corporales, los mantras y las visualizaciones son algunas de las herramientas que utilizan estas meditaciones para ayudarlo a quedarse dormido. También hay una extensa selección de cuentos para dormir, cuentos suaves diseñados para ayudarlo a relajarse por la noche.
La aplicación también presenta un elemento de diseño gráfico genial, con ilustraciones audaces y llamativas para cada meditación.
Sin anuncios ni suscripciones, Medito es una aplicación maravillosamente diseñada llena de meditaciones guiadas que pueden beneficiar a casi cualquier persona.
Descargar: Medito: Meditación y Sueño para iOS | Androide (Libre)
4. Entrenamiento con mancuernas en casa
Con cinco millones de descargas a su nombre, la aplicación Dumbbell Workout at Home es una opción sencilla para cualquiera que quiera entrenar con fuerza.
Cuando se registre, seleccione un plan que sea apropiado para su nivel de experiencia. Antes de comenzar, verá cuánto durará el entrenamiento, así como cuánto ha completado hasta ahora. También puedes seleccionar el peso de tus mancuernas. Presiona el botón de inicio y sigue a los personajes animados para la extensión de tríceps, planchas, estocadas hacia atrás con mancuernas y ejercicios similares. Cada plan tiene una duración de treinta días y hay tres niveles de dificultad.
Hay anuncios de video dentro de la aplicación, que puede eliminar pagando una tarifa.
Descargar: Entrenamiento con mancuernas en casa para Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
5. Strava: correr, montar, caminar
Con más de cincuenta millones de descargas a su nombre, la aplicación Strava es una de las herramientas de entrenamiento más queridas. Con soporte para correr, caminar, andar en bicicleta y muchas más actividades, es una aplicación robusta con toneladas de funciones. Usted puede incluso usa Strava para grabar tus caminatas.
Además de rastrear sus propias rutas para andar en bicicleta y correr, la aplicación Strava también puede ayudarlo a descubrir nuevos lugares para explorar cerca. Compite contra otros atletas en segmentos de rutas locales, algunos de los cuales obtienen descripciones coloridas (como This Road Needs More Riders o Cottoncreek Hill of Doom!). El aspecto social diferencia a esta aplicación de otras similares porque te incluyen instantáneamente en la comunidad de Strava.
Debido a que la aplicación registra datos clave como el ritmo, la distancia y la elevación, es fácil realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Puede registrar y compartir sus actividades de forma gratuita, y una suscripción paga ofrece funciones adicionales, que incluyen información detallada sobre sus entrenamientos, un registro de entrenamiento y planes de entrenamiento.
Descargar: Strava para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
6. Seguimiento de pasos - Podómetro
Si desea analizar seriamente sus hábitos de caminata, entonces la aplicación Step Tracker - Podometer es una opción agradable para la multitud con más de diez millones de descargas. Hay un montón de grandes aplicaciones de podómetro para el iPhone y otros teléfonos inteligentes, pero a muchos críticos les gusta este por su facilidad de uso.
Además del conteo diario de pasos, la aplicación también brinda informes detallados sobre sus hábitos de caminata con información sobre el tiempo, la distancia y la cantidad de pisos recorridos.
Una sección de capacitación le permite grabar directamente en la aplicación, y Step Tracker también interactúa con Apple Health para facilitar aún más el seguimiento de sus pasos.
Descargar: Step Tracker - Podómetro para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
Convierta las metas saludables en un hábito con estas aplicaciones populares
A veces, seguir a la multitud es la decisión correcta. Estas populares aplicaciones de salud y bienestar con más de un millón de descargas ya son las favoritas de los fanáticos y también pueden ayudarlo potencialmente con sus objetivos de salud y estado físico.