Una mejor salud reproductiva, menos cambios de humor provocados por las hormonas y una mejor salud mental son algunas de las muchas razones por las que las mujeres deberían hacer del ejercicio un hábito.
Ya sea que ya esté en forma o recién esté comenzando su viaje de acondicionamiento físico, consulte estas aplicaciones móviles de ejercicio para mujeres y póngase en movimiento hoy mismo.
1. Entrenamiento para mujeres: en forma en casa
Hacer ejercicio en casa es un excelente punto de partida, especialmente si te sientes intimidado por ir al gimnasio. Y si está buscando ponerse en forma para los meses más cálidos, es posible que le interesen los entrenamientos especiales de verano en la aplicación Workout for Women. Estos ejercicios pueden ayudar a aumentar su confianza y hacer que se sienta más cómoda con su piel durante la temporada de bikini.
Comenzar con la aplicación Workout for Women es súper simple y es fácil encontrar un entrenamiento que se adapte a sus necesidades. Cada semana, hay desafíos y ejercicios únicos para diferentes partes de su cuerpo, incluidos los brazos, los muslos y los abdominales.
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2. Sudor
Creado por la popular entrenadora personal Kayla Itsines, Sweat es una de las mejores aplicaciones de entrenamiento personal que existen. Comience eligiendo sus tres objetivos más importantes, su nivel de condición física, estilos de entrenamiento y si desea entrenar en casa o en el gimnasio.
La aplicación SWEAT cuenta con una comunidad virtual única de mujeres de todo el mundo. Ser parte de una comunidad de acondicionamiento físico puede ayudarlo a mantenerse motivado, alentarlo a alcanzar sus objetivos de entrenamiento y ofrecer un sentido de hermandad. Además de toneladas de programas de entrenamiento, Sweat tiene un planificador de comidas, un calendario mensual y un registro de progreso.
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3. Aplicación para perder peso para mujeres
Envejecer conduce a un metabolismo más lento, lo que resulta en un aumento de peso. De acuerdo a Publicación de salud de Harvard, el aumento de peso abdominal para las mujeres significa un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón. Por lo tanto, es vital que las mujeres se deshagan de esa grasa abdominal adicional.
La aplicación Lose Weight for Women es perfecta para eliminar el exceso de grasa alrededor del área abdominal, especialmente el programa Lose Belly Fat. El programa incluye ejercicios diarios para quemar grasa, como abdominales en bicicleta y alpinistas, en el transcurso de cinco semanas.
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4. fuerteher
Debido a que las mujeres vienen en todas las formas y tamaños, es esencial tener un plan de entrenamiento que se adapte específicamente a ti. StrongHer es una increíble aplicación de acondicionamiento físico y nutrición que le brinda un programa de entrenamiento semanal basado en sus medidas corporales particulares.
Cinco sesiones de entrenamiento diarias conforman el programa, y también obtendrá una sesión de desafío semanal adicional que puede hacer en cualquier momento para ampliar su semana. La aplicación también realiza un seguimiento conveniente de sus pasos, las calorías quemadas, el agua consumida y toda la comida que ha comido.
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5. Entrenamiento para Mujeres | 7 millones de mujeres
Puede ser un proceso complicado perder grasa no deseada, especialmente para las mujeres que tienen más grasa corporal que los hombres de forma natural, ya que declarado por una investigación de ScienceDaily. Workout for Women tiene una gran colección de entrenamientos para quemar grasa, que van desde sentadillas para principiantes y boxeo hasta Tabata y sesiones rápidas de entrenamiento HIIT.
El Daily 7 es una sesión de entrenamiento diaria rápida en la aplicación que puede realizar durante el almuerzo o después del trabajo. ¡Todo lo que se necesita son siete minutos al día para sudar y quemar calorías!
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6. LadyFIT
LadyFIT es una increíble aplicación móvil con instrucciones fáciles de seguir y entrenamientos personalizables que se enfocan en todas las áreas importantes del cuerpo femenino. Su objetivo podría ser concentrarse en los brazos y el área del pecho, ya que ninguna mujer quiere que sus brazos se muevan cuando los mueve.
Si quieres que tus brazos estén tonificados y fuertes, la mejor manera de obtener resultados es participar en el programa de entrenamiento de brazos LadyFIT. Además, una característica increíble de la aplicación es que puedes calificar la dificultad de cada entrenamiento que completas, y la aplicación ajusta el siguiente entrenamiento según tu respuesta.
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7. Encajamos
Como mujer, puede ser cautelosa al hacer ejercicios de musculación porque tienes miedo de parecer voluminoso. Sin embargo, puedes obtener hermosos músculos magros con el entrenamiento correcto. La aplicación WeFit presenta los ejercicios de tonificación adecuados para mujeres que se enfocan en el pecho, los abdominales, los brazos, los hombros y las piernas.
La aplicación le permite dirigirse a áreas específicas, como el área del pecho, y luego proporciona entrenamientos efectivos para principiantes así como planes de entrenamiento intermedios, avanzados y bestiales. Los planes de entrenamiento tienen una duración de cinco semanas y se vuelven más difíciles a medida que avanza y aumenta su nivel general de condición física.
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8. barra | Perro Abajo
Barre es un entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto, apto para principiantes que a las mujeres les encanta. Barre es beneficioso para las mujeres en particular debido a los movimientos simples pero brutales que fortalecen y alargan los músculos. Es una combinación de ballet, Pilates y yoga, lo que significa que puedes tener el cuerpo de una bailarina de ballet en muy poco tiempo.
La aplicación Barre Down Dog es básica, fácil de usar e ideal para aquellos que son principiantes en la barra. Comience eligiendo una duración de intervalo, las partes del cuerpo en las que desea concentrarse y las melodías con las que hacer ejercicio. Luego, la aplicación le brinda una sesión personalizada de 10 minutos sesión de ejercicios de barra para hacer en casa.
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Aplicaciones de entrenamiento para mujeres que quieren resultados
A menudo, es difícil decidir un programa de ejercicios y luego cumplirlo. Además, es aún más difícil apegarse a él si no ve resultados. Es fácil mantenerse al tanto de un plan de entrenamiento y lograr resultados efectivos con la ayuda de una aplicación de entrenamiento móvil, ¡todo desde la comodidad de su hogar!
Como mujer, hacer ejercicio a diario puede tener un efecto poderoso en su salud. Entonces, ¿quieres hacer de la actividad física regular una prioridad en tu vida? Asegúrese de probar algunas de estas excelentes aplicaciones de entrenamiento disponibles para mujeres para mantenerse feliz, saludable y fuerte.
