Mantenerse activo es una lucha cuando tienes que sentarte frente a una pantalla todo el día. Sentarse durante largas horas da como resultado una falta de motivación, un rendimiento lento y una disminución de la productividad. Como resultado, las tareas simples tardan horas en completarse, e incluso mucha cafeína no ayuda.
En este artículo, exploraremos algunas extensiones de Chrome para ayudarlo a mejorar su movilidad. Por lo tanto, si eres perezoso como una rana todo el tiempo, estas extensiones te resultarán útiles.
1. escritorioatleta
DeskAthlete es la solución integral perfecta para ayudarlo a mejorar su movilidad mientras trabaja en un escritorio durante un tiempo prolongado. La extensión incluye más de 40 ejercicios para ayudarte a mantenerte en forma. Si bien la mayoría de los ejercicios o instrucciones son fáciles de seguir, los más difíciles vienen con un video instructivo. Por lo tanto, no hay una curva de aprendizaje empinada.
Dentro de la configuración de la extensión, también puede personalizar la extensión para que coincida con sus preferencias. Además de establecer el intervalo de tiempo entre cada recordatorio, puedes activar la alerta intermitente, por lo que la extensión parpadeará después de cada intervalo, obligándote a abrirla y hacer el ejercicio.
Además, existen múltiples tipos de ejercicios: recordatorios básicos, ejercicios de fuerza, actividades de movilidad y estiramientos. Puede habilitar o deshabilitar cualquiera de estos tipos de ejercicios para que aparezcan en el recordatorio. DeskAthlete también permite a los usuarios agregar ejercicios personalizados que aparecen en los recordatorios, lo cual es un buen toque.
Descargar: Atleta de escritorio para Cromo
2. Ágil
Piense en Limber como su ortopedista digital, que lo ayuda a mantener la postura correcta para mantener la salud de su columna. Permanecer estático durante largas horas, independientemente de la sillas de escritorio ergonómicas usa, corre el riesgo de una degeneración progresiva de las articulaciones, los músculos y las lesiones de los tendones y los ligamentos. Ahí es donde entra Limber.
Al activar las dos casillas, Recuérdame que me mantenga suelto y Recuérdame tomar un descanso, se le recordará que cambie de postura y tome un descanso. Los intervalos de tiempo para ambas opciones son de 10 y 30 minutos, respectivamente. Debe marcar ambas casillas para mantener la mejor salud de su columna.
La desventaja es que la extensión no ofrece opciones de personalización para ajustar el intervalo de recordatorio de descanso. Tiene dos opciones en su interfaz para habilitar el tipo de recordatorio que desea, y no hay otras opciones de ajuste.
Descargar: Ágil para Cromo
3. Encarnar
Los descansos regulares para estirarse, caminar o meditar pueden beneficiar su salud física y mental, y Embody puede ayudarlo a hacerlo. Al brindarle recordatorios de descanso en los intervalos que elija, Embody lo alienta a reconectarse con su cuerpo. En cuanto a las alertas de recordatorio, Embody las envía tanto a través de la página web como del escritorio. Por lo tanto, no hay posibilidad de perder los recordatorios.
Cuanto más actúe sobre cada recordatorio, más podrá ayudar a reducir o prevenir las ojeras debajo de los ojos y el dolor de espalda. También puedes promover una mejor conexión emocional con tu cuerpo y tu trabajo. La interfaz de la extensión también es muy intuitiva. Puede modificar el intervalo entre recordatorios, desactivarlos o ajustar los tipos de alertas que desea recibir.
Descargar: encarnar para Cromo
4. Entrenador de escritorio
Si pasa demasiado tiempo en sitios web que lo distraen y bloqueadores de sitios web Si no lo ayuda con este hábito, DeskTrainer puede ayudarlo a mantenerse responsable. Con la extensión, puede agregar una lista de sitios que distraen y que consumen más tiempo. Luego, puede establecer un límite de tiempo (en minutos) para el tiempo que desea pasar en sitios que distraen antes de que la extensión lo redirija a otro sitio web.
Una vez que alcance ese umbral, será redirigido a un sitio web diferente, lo que lo obligará a hacer ejercicio. La extensión DeskTrainer le permite elegir sus días activos de la semana, la hora de inicio y finalización diaria cuando se activará y la duración general del entrenamiento.
Como penalización para las personas que retrasan sus entrenamientos mientras navegan por un sitio web que los distrae, DeskTrainer agrega 30 segundos a la duración total del entrenamiento. Si desea utilizar esta opción, marque la casilla junto a Agregue una penalización de 30 segundos por retrasar el entrenamiento antes de hacer clic Guardar ajustes. Cuando lo use junto con DeskAthlete, verá que DeskTrainer ahorra tiempo y es más práctico.
Descargar: Entrenador de escritorio para Cromo
5. Estiramiento de cuello de los años 30
No se puede exagerar la importancia de mantener una buena salud del cuello. Cuando nos sentamos junto a nuestras computadoras, tendemos a confiar en nuestro cuello para apoyar la postura, por lo que una tensión en el cuello puede ralentizarnos. Aquí es donde entra en juego el estiramiento de cuello de los años 30.
De manera similar a cómo el Limber mantiene la columna vertebral sana, esta extensión le recuerda que estire el cuello. El intervalo está configurado de forma predeterminada en 45 minutos, por lo que recibirá un recordatorio la primera vez después de tres cuartos de hora. Cuando reciba el primer recordatorio, aparecerá una ventana emergente con un temporizador en la esquina superior derecha. Al pulsarlo, comienza una cuenta atrás de 30 segundos.
Puede cambiar el intervalo de recordatorio en la misma ventana haciendo clic en Opciones. También, hay un Cómo botón que lo lleva a un tutorial de YouTube sobre ejercicios de estiramiento del cuello. Estirar el cuello regularmente puede evitar que necesite ver a un masajista durante meses.
Descargar: Estiramiento de cuello 30s para Cromo
6. Muévelo
Más de 9000 usuarios en todo el mundo utilizan Move It para mejorar su movilidad. Cuando te resulte difícil entretenerte durante tu descanso en tu escritorio, Move It te ayudará. Después de cada intervalo, Move It abrirá una ventana en su pantalla que contiene un breve ejercicio a seguir. Durante su descanso, puede caminar por la oficina, subir las escaleras o hacer una actividad aleatoria para calentarse.
Tan pronto como haya terminado con el ejercicio, puede volver a su escritorio, haga clic en Hecho, y sigue trabajando hasta que pase otro intervalo y Move It te sugiera otro ejercicio. Move It no es personalizable, por lo que solo tiene opciones para habilitar o deshabilitar la extensión o ajustar el intervalo de tiempo. Sin embargo, eso es todo lo que necesita para aprovechar al máximo la extensión.
Descargar: Muévelo por Cromo
Use extensiones para mejorar su movilidad
Aprovechar las extensiones anteriores seguramente te ayudará a mejorar tu movilidad, así que asegúrate de probarlas todas. También debe intentar usarlos en combinación entre sí para descubrir qué par funciona mejor para usted.
Al igual que las extensiones de Chrome que mejoran la movilidad, algunas extensiones reducen la fatiga visual causada por mirar una pantalla durante horas.
