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Títulos:
- 7 aplicaciones móviles de entrenamiento para personas mayores de 50 años
- Las 7 mejores opciones de aplicaciones de entrenamiento para adultos mayores
- Las 7 mejores aplicaciones de fitness para personas mayores
Hacer ejercicio regularmente cuando tienes más de cierta edad es increíblemente importante. Un estilo de vida activo puede tener resultados duraderos y transformadores; algunos de ellos son la prevención de enfermedades, la mejora del bienestar mental y un mejor equilibrio.
Hoy en día, existen tantas aplicaciones de ejercicio increíbles que facilitan que las personas mayores se mantengan lo más activas posible. Si es un adulto mayor y necesita un poco de ayuda para seguir un régimen de ejercicio diario, a continuación encontrará una lista de las mejores aplicaciones móviles de entrenamiento para personas mayores.
1. Acondicionamiento físico para personas mayores
Los entrenamientos de alta intensidad no son la opción más segura para las personas mayores. Pero estar en forma y saludable no significa que tengas que hacer nada intenso, el ejercicio moderado a diario es todo lo que necesitas para mejorar tu salud física y mental.
Senior Fitness es una aplicación móvil gratuita y fácil de navegar con ejercicios simples y de bajo impacto. Algunos de los ejercicios incluyen inclinaciones de cabeza, estiramientos de hombros y levantamientos de talones. La mejor parte es que alrededor del 99 % de los ejercicios se pueden hacer sentado en una silla, lo cual es perfecto para quienes tienen dificultades para ponerse de pie o tienen problemas médicos. Asegúrese de leer las instrucciones o ver los videos de demostración si no está seguro de cómo hacer un ejercicio específico.
Descargar: Acondicionamiento físico para personas mayores Androide (Libre)
2. Ajuste de Tai Chi MAYORES DE 50
El tai chi es uno de los mejores ejercicios para personas mayores debido a lo lento y suave que es cada movimiento. Los beneficios del tai chi son infinitos y pueden mejorar su equilibrio, estabilidad y flexibilidad. Hay un montón de aplicaciones de tai chi disponible; pero, Tai Chi Fit OVER 50 es perfecto para personas mayores con movilidad limitada.
Dirigido por el maestro maestro de Tai Chi favorito de Estados Unidos, David-Dorian Ross, quien también enseña clases de tai chi en linea, esta aplicación móvil presenta una lección de tai chi rápida y sencilla. La aplicación se puede descargar gratis, pero desafortunadamente, debe pagar una pequeña tarifa única para desbloquear la sesión real de tai chi.
Descargar: Tai Chi Fit MÁS DE 50 para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
3. Yoga | Perro Abajo
Tanto si eres viejo como si eres joven, el yoga es una manera encantadora de hacer ejercicio sin hacer nada demasiado extremo. Sin embargo, para las personas mayores, el yoga puede tener muchos beneficios importantes para la salud, como mejorar la salud mental, dormir mejor y reducir el estrés.
Down Dog es la aplicación de yoga perfecta para personas mayores. Te permite elegir tu nivel de experiencia, tu narrador de voz favorito, estilo de música, ritmo y si quieres enfocarte en una parte específica del cuerpo. Los estilos de yoga varían desde el flujo de cardio de movimiento rápido hasta el yoga de silla suave, que es mucho más adecuado para adultos mayores. Antes de comenzar, siéntase libre de aprender primero los conceptos básicos para que pueda domina todas las posturas de yoga para principiantes.
Descargar: Yoga | perro abajo para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Más de cincuenta fitness
Si es una persona mayor que busca perder algo de peso, ganar algo de músculo o mejorar su salud, entonces esta es la aplicación de ejercicio móvil para usted. Over Fifty Fitness es una aplicación móvil creada pensando en personas mayores de 50 años, desde clases de estiramiento y movilidad hasta sesiones de meditación guiada.
Hay tantas opciones disponibles en Over Fifty Fitness. Puede buscar por tipo de entrenamiento, tiempo, instructor, área de enfoque e intensidad, lo que hace que sea muy fácil encontrar el entrenamiento ideal para usted. ¿Por qué no probar uno de los desafíos disponibles en la aplicación, como el 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 con PJ, que ha sido instructor de fitness desde 1995? Este desafío de entrenamiento es una gran combinación de fuerza, cardio y flexibilidad.
Descargar: Más de cincuenta fitness para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. cardio sentado
El hecho de que tenga movilidad limitada o problemas de equilibrio no significa que no pueda mejorar su condición física. ¡Sí, es posible mantenerse activo y hacer ejercicio mientras está sentado! Si está buscando una aplicación móvil con una amplia gama de ejercicios sentado, descargue Sitting Cardio ahora.
Una vez descargada, abra la aplicación y elija su nivel de condición física. Para los principiantes, su sesión de entrenamiento solo dura unos 10 minutos e incluye movimientos divertidos como el director de orquesta, el pollo y el limpiador de ventanas. La aplicación Sitting Cardio es particularmente atractiva debido a la música animada que acompaña a cada ejercicio. Tenga en cuenta que cuando haga un ejercicio, asegúrese de estar sentado en su cama o en una silla cómoda sin reposabrazos.
Descargar: Sentado Cardio para Androide (Libre)
6. Contador de pasos - Podómetro
Convertir el caminar en una rutina diaria puede ayudarlo a llevar un estilo de vida más activo, pero también puede mejorar la salud de una persona mayor de muchas maneras. Ya sea que esté caminando en el parque o alrededor de la cuadra, caminar puede fortalecer los músculos y las articulaciones y ayudarlo a vivir más tiempo.
El contador de pasos es un aplicación móvil podómetro esa es la forma ideal de realizar un seguimiento de la distancia recorrida, las calorías quemadas y el tiempo de caminata. Con el sensor incorporado y todas las funciones gratuitas disponibles en esta aplicación, es simplemente el contador de pasos más fácil que jamás haya usado. Los gráficos de informes, un recordatorio de agua y un objetivo de pasos son solo algunos de los aspectos asombrosos de la aplicación.
Descargar: Contador de pasos para Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
7. Entrenamientos de pilates
Hacer Pilates es una excelente manera de hacer ejercicio y es el entrenamiento perfecto para personas mayores, pero ¿por qué? Pilates es de muy bajo impacto, pero aun así trabaja todo el cuerpo, fortaleciendo los músculos al mismo tiempo.
Si quieres probar Pilates desde la comodidad de tu hogar, participa en clases de pilatos en linea o descarga la aplicación móvil Pilates Workouts. Esta app de Pilates crea un plan personalizado diseñado de acuerdo a tus necesidades y objetivos. Para las personas mayores, es mejor seguir el plan sencillo de Pilates, que presenta ejercicios suaves como círculos de piernas, puentes de glúteos y toques de talón. Además, si lo desea, puede agregar un calentamiento de dos minutos antes de cada sesión de entrenamiento.
Descargar: ejercicios de pilates para Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
Las personas mayores pueden beneficiarse de la descarga de estas aplicaciones móviles de ejercicio
Si tienes más de 50 años y te resulta difícil levantarte y moverte, entonces debes probar estas aplicaciones de ejercicio. No solo son fáciles de usar, sino que las sesiones de ejercicio son divertidas y hacen que el ejercicio sea agradable.
A medida que envejece, su cuerpo cambia, al igual que sus necesidades de ejercicio, por lo que es hora de adaptarse a esos cambios. ¡Eche un vistazo a estas opciones de aplicaciones de ejercicios para adultos mayores y pruébelas!
