En teoría, existen innumerables beneficios al usar rastreadores de actividad física. Anteriormente, los rastreadores de actividad física se usaban principalmente para rastrear cosas simples como pasos y calorías quemadas. En estos días, pueden hacer mucho más, como controlar la temperatura, los ataques cardíacos y más.
Sin embargo, como todos los tipos de tecnología, los rastreadores de actividad física no están destinados a nadie. Si bien no suelen conllevar un riesgo directo, pueden causar problemas de otras maneras. Este es el por qué.
Por qué los rastreadores de actividad física no son para todos
La mayoría de los rastreadores de actividad física fabricados comercialmente están diseñados para adaptarse a la persona promedio. Al hacerlo, las empresas pueden maximizar sus ganancias al tener menos matices en su diseño.
Si bien esto es excelente para la mayoría de las personas que pueden disfrutar de los beneficios del seguimiento del estado físico a un precio asequible, también significa que los rastreadores de estado físico no están hechos para personas con condiciones especiales.
En algunos casos, los rastreadores de actividad física pueden incluso exacerbar los malos hábitos, fomentar una mentalidad tóxica sobre el movimiento y poner demasiado énfasis en alcanzar los objetivos en lugar de escuchar a su cuerpo.
Si no está seguro de invertir en uno para usted, aquí hay algunas posibles razones específicas por las que obtener un rastreador de actividad física puede no ser adecuado para usted.
1. Es posible que tenga una tendencia a hacer demasiado ejercicio
Para las personas con personalidades adictivas, la tentación de la dopamina alta de un entrenamiento puede ser cegadora. Combinado con un rastreador de actividad física que lo felicita después de superar sus objetivos, puede ser una combinación peligrosa.
Al perseguir objetivos, puede terminar haciendo demasiado en muy poco tiempo y provocar lesiones. Además, el ejercicio excesivo puede conducir a prácticas de acondicionamiento físico insostenibles, en las que se necesitan largos descansos para recuperarse de un mal entrenamiento. Con el sobreejercicio inducido por el rastreador de actividad física, puede retrasar sus objetivos de actividad física a largo plazo.
2. Las comunidades podrían amplificar sus inseguridades
Muchas aplicaciones de seguimiento del estado físico alientan a unirse a las comunidades para mantenerse al día con sus objetivos de estado físico. Si bien las comunidades son esenciales para fines de rendición de cuentas, pueden volverse tóxicas rápidamente, especialmente cuando no están moderadas por profesionales capacitados en acondicionamiento físico.
Participar en comunidades puede conducir a una mayor inseguridad, especialmente cuando un evento de la vida lo desvía de sus objetivos de acondicionamiento físico, como una enfermedad, una lesión, un embarazo, etc. Cuando es propenso a compararse con sus compañeros que no experimentaron cosas similares, puede ser desmotivador ver que sus números en su rastreador no alcanzan sus objetivos.
3. Podría ser propenso a los trastornos alimentarios
Si bien la nutrición es esencial para mejorar su estado físico general, la realidad es que algunas personas pueden estar obsesionadas con ella hasta el punto de comer desordenadamente.
De acuerdo a línea de salud, una obsesión enfermiza por la alimentación saludable se denomina ortorexia u ortorexia nerviosa. La ortorexia convence a las personas de abandonar las relaciones sociales y las experiencias significativas para mantener una dieta saludable.
Desafortunadamente, la ortorexia es cada vez más común entre las personas que intentan perder peso, especialmente con la mentalidad de que tienes que ganarte la comida en función de las calorías que has consumido. En algunas comunidades incluso se fomenta la obsesión por la alimentación saludable.
Aunque los rastreadores de actividad física no causan ortorexia directamente, la obsesión por el conteo de calorías es un aspecto fundamental y está ligado a las calorías quemadas.
4. Podría tener discapacidades físicas y problemas de salud subyacentes
Muchos rastreadores de actividad física no están hechos para medir cosas que afectan a las personas con discapacidades físicas, como la falta de extremidades. Por ejemplo, el conteo de pasos no es tan útil si está en silla de ruedas.
Además, no considera ciertas enfermedades y lesiones al medir el progreso. Por ejemplo, si tiene una deficiencia de nutrientes o un trastorno autoinmune, es posible que no esté preparado para los objetivos recomendados para la persona promedio.
Por último, algunos problemas de salud requieren sensibilidad a sus niveles de energía, lo que significa que es posible que no sea tan consistente con sus objetivos de acondicionamiento físico como alguien con un cuerpo naturalmente saludable. Con esto, puede ser frustrante perderse entrenamientos o luchar para alcanzar objetivos que solían ser fáciles para usted.
5. Un rastreador no puede medir toda su progresión física
Si bien muchos objetivos de acondicionamiento físico tienen una progresión que se puede medir fácilmente por las calorías quemadas o los minutos en la zona de quema de grasa, es posible que sus objetivos particulares no puedan hacerlo.
Por ejemplo, si su objetivo de acondicionamiento físico incluye una mayor movilidad, un rastreador de acondicionamiento físico no podrá agregar ningún dato significativo. Con esto, es mucho mejor que hagas un seguimiento religioso de tus fotos usando una aplicación de diario.
Alternativamente, algunos deportes no recomiendan usar rastreadores de actividad física porque pueden afectar su seguridad. Por ejemplo, si usa un reloj deportivo cuando no se recomienda el boxeo porque puede afectar el soporte de la muñeca de su guante.
Además, la mayoría de los rastreadores de actividad física no pueden contar los pasos con precisión cuando se entrena porque el movimiento varía de la caminata normal.
6. Es posible que tenga preocupaciones sobre la privacidad de los datos
A lo largo de los años, ha habido un aumento en las violaciones de la privacidad de los datos, especialmente en lo que respecta a los datos de salud. Los datos de salud se consideran un punto valioso para los corredores de datos porque determinan muchos de sus hábitos de gasto potenciales a medida que envejece.
A medida que pasa el tiempo, más empresas de seguimiento del estado físico también se están convirtiendo en objetivos de los piratas informáticos. Además, algunos han expresado preocupación de los usuarios de Fitbit sobre la seguridad de sus datos de salud después de que Google adquiriera la marca de seguimiento de actividad física.
Dependiendo del país de constitución, muchas empresas también se ven obligadas a entregar datos relacionados con la salud a los gobiernos debido a la regulación.
7. Es posible que su estilo de vida no se ajuste a un rastreador de actividad física
Para que los datos del rastreador de actividad física sean útiles, se requiere cierto grado de consistencia. Por esta razón, si no es muy diligente en usar su dispositivo durante la mayor parte del día o su trabajo no le permite tenerlo encendido, es posible que no pueda mostrar información útil.
Además, comerciales Es posible que los rastreadores de actividad física no sean aptos para los deportes que practica regularmente, como los deportes acuáticos., buceo o carreras de motor. Alternativamente, es posible que desee invertir en dispositivos diseñados específicamente para su deporte.
No se apresure a comprar
Aunque muchos están convencidos de que hay que medir las cosas para mejorarlas, esto no tiene por qué ser cierto para ti. Si bien los rastreadores de actividad física tienen muchas ventajas, no están necesariamente en sintonía con sus necesidades ni con el punto en el que se encuentra en su proceso de acondicionamiento físico.
Sabiendo esto, es mejor tomarse el tiempo para evaluarse a sí mismo, sus objetivos de acondicionamiento físico, su estilo de vida y sus necesidades antes de invertir en un dispositivo de seguimiento de acondicionamiento físico. Después de todo, no hay una sola manera de volverse más saludable, y las personas saludables han existido mucho antes que los rastreadores de actividad física.