¿Por qué molestarse en hacer un seguimiento de su consumo de agua cada día? Para algunas personas, simplemente beber cuando tienen sed está bien. Pero si usted es alguien que se olvida de beber suficiente agua a lo largo del día y con frecuencia siente la somnolencia y otros efectos de la deshidratación, usar un rastreador de hidratación como Waterllama en su teléfono puede ayudar mucho
Así es como esta divertida aplicación móvil puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de hidratación, establecer rachas y trabajar hacia otros hábitos saludables.
Seguimiento de la hidratación con Waterllama
Obtener suficiente líquido todos los días es crucial para las funciones de su cuerpo, incluida la regulación de la temperatura y la protección de las articulaciones, según la Clínica Mayo. Pero también puede ser difícil recordar hidratarse a lo largo del día, e incluso una deshidratación leve puede hacerte sentir letárgico y aturdido.
A Premios de diseño de Apple 2022 Finalista, la aplicación de seguimiento de agua Waterllama es un popular recordatorio de hidratación para su teléfono inteligente que ayuda a resolver este problema. Fabricada en Ucrania, la colorida aplicación ofrece desafíos y recordatorios para ayudarlo a controlar su consumo de agua. Es una herramienta encantadora y divertida que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud, incluidos aquellos más allá de la hidratación (también hay un personaje de Vitamin Puffin y Lose Lactose Platypus en la aplicación).
Usar una aplicación como Waterllama es una forma sencilla de hacer que beber más agua sea un hábito diario. También puedes ir a por todas con un botella de agua inteligente. Incluso la hidratación recibe algo de ayuda de la tecnología, así que haga que la hidratación sea más fácil de rastrear usando su teléfono inteligente y dispositivos conectados.
Descargar: Rastreador de agua Waterllama para iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
Comience con la aplicación Waterllama
Cuando abre la aplicación Waterllama por primera vez, el contorno gris de una llama llena la pantalla. A medida que bebes agua a lo largo del día e ingresas cada cantidad, la llama se llena de líquido. Puede optar por medir los líquidos en onzas o mililitros. Es un recordatorio visual peculiar para hidratarse con frecuencia, y puede ver de un vistazo qué tan lejos está de su objetivo de hidratación diaria.
Además del agua, también puedes incluir otras bebidas, como café, té, jugo, leche, gaseosas e incluso cerveza. Cada bebida se muestra como una franja de color diferente en su personaje de llama, lo que resulta en una exhibición visual vibrante de las bebidas de su día.
Toque la llama en cualquier momento para ver cuánto más necesita beber ese día para alcanzar su objetivo.
En la pantalla de configuración, puede ajustar el objetivo de hidratación diaria (64 onzas es el valor predeterminado). Tenga en cuenta que factores como su nivel de actividad y el clima local pueden influir en la cantidad de agua que es mejor para cada día.
También puede configurar recordatorios a lo largo del día para mantenerse al tanto de sus objetivos de hidratación. Los recordatorios inteligentes sonarán si olvida registrar bebidas en la aplicación durante dos horas (pero solo entre las 8:00 a. m. y las 10:00 p. m.). La sección Configuración también incluye una lista ampliada de bebidas que puede agregar a la aplicación, como agua de coco, limonada y leche de almendras.
Puede vincular la aplicación con su Apple Watch y también ofrece la opción de sincronizar con los datos de Apple Health. Una función de widget le permite realizar un seguimiento de su consumo de bebidas sin siquiera abrir la aplicación. El widget también muestra el desglose de las bebidas del día, para que pueda comprobar su progreso de un vistazo. Necesitará una suscripción anual (o puede realizar un pago único) para poder utilizar todas las funciones de la aplicación.
Además de Llama Lana, desbloquearás otros personajes cuando cumplas diferentes objetivos de hidratación. Luego, puede seleccionar el contorno de un personaje diferente para su pantalla principal, ya sea una estrella de mar, un pelícano o alguna otra criatura. Cada personaje tiene su propio diseño encantador, por lo que es fácil ver por qué esta aplicación fue finalista en la categoría Delight and Fun de los Apple Design Awards 2022. Gana personajes adicionales dejando una reseña de 5 estrellas, invitando a amigos a usar la aplicación o haciendo una donación a los creadores de la aplicación.
¿Cómo cuenta la aplicación Waterllama tu hidratación?
No todas las bebidas cuentan para el total de hidratación de la misma manera, y puede acceder a una lista completa de bebidas en el Añadir/Editar Lista de Bebidas. El agua y el agua con gas cuentan el 100 %, por lo que obtendrá el crédito completo por beber 10 onzas de agua, por ejemplo. El té negro representa el 90 %, por lo que obtendrá crédito por 9 onzas si bebe 10 onzas de té. El alcohol cuenta como negativo, por lo que obtendrás un -95 % para el champán y un enorme -318 % para el tequila.
¿Por qué algunas bebidas valen más para tu objetivo de hidratación de Waterllama que otras? Según estudios de hidratación, incluido el índice de hidratación de bebidas de El Diario Americano de Nutrición Clínica, algunas bebidas tienden a contribuir más a una hidratación y retención de líquidos adecuadas que otras.
Beneficios adicionales para la salud de la aplicación Waterllama
si te gusta aplicaciones de desafío de salud y bienestar (e incluso personajes más adorables), entonces la aplicación Waterllama lo tiene cubierto. Por ejemplo, Escape Caffeine Capuchin es un desafío de 10 días que le pide que se mantenga por debajo de los 55 mg de cafeína por día. Si desea continuar pasados 10 días, consulte la aplicaciones para dejar el cafe diseñado específicamente para este propósito.
Mientras tanto, el Vitamin Puffin lo alienta a beber un jugo o un batido todos los días, mientras que Tea-Rex promueve una taza de té todos los días. Si está interesado en pasar unos días sin lactosa, cerveza o vino, también hay desafíos para esos objetivos. Solo echa un vistazo al Sober Bear, que te hace evitar todo el alcohol durante 10 días, así como Weasel Out Wine y Drop Beer Deer.
Si inicia un desafío, ese personaje puede convertirse en el contorno de su pantalla de inicio. Además, hay un calendario que muestra cuánto ha durado tu racha.
Haz que la hidratación sea divertida con la aplicación Waterllama
Aunque hay muchas aplicaciones geniales de hidratación que te recuerdan beber más agua, pocas tienen el colorido encanto de la aplicación Waterllama. Es un recordatorio lúdico para beber durante el día y tener en cuenta sus otros objetivos de salud. Cualquiera que busque traer más H2O a su vida probablemente apreciará esta aplicación y su gran cantidad de personajes adorables.
