La flexibilidad es vital para el estado físico general. Un cuerpo flexible puede ayudar a prevenir lesiones musculares, aumentar el rendimiento físico y proporcionar una mayor amplitud de movimiento. Sin embargo, aumentar la flexibilidad es un proceso gradual que requiere un esfuerzo constante y la mayoría de las aplicaciones de fitness no se centran en mejorar la flexibilidad.
El uso de aplicaciones centradas en el estiramiento puede ayudarlo a mejorar. El estiramiento es una de las mejores maneras de desarrollar flexibilidad en las articulaciones y los músculos. Ya sea haciendo yoga, estiramientos pasivos o estiramientos activos, cualquier forma de estiramiento puede ser beneficiosa para su salud en general. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de estiramiento para probar si desea ser más flexible.
1. Entrenamiento de flexibilidad y ejercicio de estiramiento en casa
Flexibility Training es una aplicación de Android simple y gratuita desarrollada por Fitify que tiene 65 ejercicios de estiramiento diferentes para mejorar la flexibilidad. La aplicación comprende tanto ejercicios de yoga como de estiramiento pasivo. Puede elegir entre cuatro sesiones de estiramiento: cuerpo completo, parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo y estiramiento de espalda.
Antes de cada sesión, puede seleccionar la duración y la vista previa de los ejercicios. Si encuentra difícil un ejercicio en particular, siempre puede pasar al siguiente o sustituirlo por otro.
Además de una lista completa de estiramientos, la aplicación también tiene una función de notificación diaria e integración con Google Fit. Sin embargo, necesitará la versión premium para desbloquear opciones de entrenamiento personalizadas.
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2. Ejercicio de estiramiento – Flexibilidad
La aplicación Stretch Exercise de Leap Fitness Group es una aplicación integral de flexibilidad. Aparte de los estiramientos básicos de todo el cuerpo, tiene sesiones de entrenamiento específicas para dolencias. Bajo la Planes de Entrenamiento En esta sección, hay muchas opciones, como entrenamiento de divisiones, alivio del dolor de cuello y hombros, alivio del dolor de rodilla y más. Sin embargo, solo puede acceder a estos planes específicos con una suscripción premium o viendo anuncios.
los Descubrir tab tiene sesiones más interesantes, como corrección de postura, yoga para bajar de peso y sesiones para quemar grasa. Sin embargo, si está tratando de perder peso, es mejor usar otros aplicaciones HIIT que se enfocan en entrenamientos de alta intensidad. La aplicación Stretch Exercise puede ayudarlo principalmente a aliviar el estrés y mejorar la movilidad.
Las animaciones simples de la aplicación y las sesiones guiadas por voz facilitan el seguimiento de los ejercicios de estiramiento. También puede crear planes de estiramiento personalizados eligiendo manualmente ejercicios de la lista. Además, puede realizar un seguimiento de las calorías quemadas, los cambios de peso y el índice de masa corporal (IMC). La aplicación tiene integración con Google Fit, por lo que puede integrar sus datos con los sensores de su teléfono inteligente y los rastreadores de actividad física.
Una desventaja notable de esta aplicación es la cantidad de anuncios. El inicio y el final de cada sesión se ven interrumpidos por anuncios de video que puede omitir después de unos segundos. Si no le importan las interrupciones de anuncios, esta aplicación tiene mucho que ofrecer de forma gratuita.
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3. Entrenamiento de splits en 30 días
Realizar un split completo es una proeza increíble de flexibilidad; Involucra varios grupos musculares, como cuádriceps, isquiotibiales, espalda y glúteos. Por tanto, ir progresivamente es la mejor manera de evitar lesiones a la hora de entrenarte para hacer un split. La aplicación Splits Training de Leap Fitness Group tiene un programa de 30 días para que te sientas más cómodo con el split.
Dependiendo de su experiencia, puede comenzar en el nivel principiante, intermedio o avanzado. Los ejercicios se transforman gradualmente en estiramientos. Se le guía a través de ejercicios aeróbicos para un calentamiento, seguido de diferentes ejercicios de estiramiento. Si bien la aplicación afirma ayudarlo a lograr una división en 30 días, es importante no apresurarse ni exagerar estos ejercicios, ya que pueden causar lesiones.
La aplicación tiene un Preguntas comunes pestaña para responder preguntas frecuentes, brindar consejos útiles y evitar lesiones. Es un recurso útil para principiantes. los Descubrir tab tiene sesiones únicas que usan diferentes equipos, lo que lo convierte en un buen aplicación para hacer ejercicios con rodillo de espuma y sesiones de yoga además de estiramientos. Ya sea que pueda lograr una división completa en 30 días o no, esta aplicación es una herramienta útil para mejorar la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo.
Si bien la aplicación incluye muchos videos y anuncios publicitarios, puede deshacerse de ellos y desbloquear el alivio del dolor y las sesiones de yoga pagando el acceso premium.
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4. Ejercicio de estiramiento por mEL Studio
La mayoría de las aplicaciones solo pueden registrar sus rachas de ejercicio, las calorías quemadas y otros datos estadísticos. Con esta aplicación de mEL Studio, puede medir el progreso visual. A diferencia de otras aplicaciones, la aplicación de mEL Studio personaliza un plan de estiramiento específico según sus requisitos. Cuando te registras, una serie de preguntas determinan tu nivel de condición física y tus objetivos. Luego, la aplicación personaliza el plan de flexibilidad en función de sus respuestas.
Puede medir su progreso diario con métricas como la distancia desde las palmas de las manos hasta el suelo mientras se inclina hacia adelante. Si bien tales medidas pueden ser tediosas de obtener, pueden representar mejor su progreso.
Las sesiones de ejercicio están bien diseñadas y son fáciles de seguir. Puede ajustar el número de repeticiones, el descanso y el tiempo de ejercicio para cada movimiento. Antes del comienzo de cada sesión, también puedes ver el número aproximado de calorías que puedes quemar. Estos datos pueden ser útiles si ya utiliza un rastreador de calorías en su teléfono inteligente.
La aplicación sigue un enfoque gamificado para mantenerte motivado. Obtendrá insignias de logros cuando complete los entrenamientos de manera constante. Sin embargo, los cuadros emergentes de logros pueden volverse molestos e interrumpir la experiencia de la aplicación, por lo que puede desactivarlos desde el menú de configuración. La versión premium eliminará cualquier anuncio.
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5. Aplicación de flexibilidad y estiramiento
Esta aplicación de Android logra un equilibrio entre la cantidad de sesiones de entrenamiento y la simplicidad. No es necesario que cree una cuenta ni ingrese ninguna información personal. La aplicación se inicia directamente en el panel de sesiones de entrenamiento donde puede seleccionar cualquier sesión y comenzar sus ejercicios de estiramiento de inmediato.
La aplicación Flexibility & Stretching tiene dos desafíos de flexibilidad gratuitos y cinco planes de entrenamiento gratuitos. Los desafíos gratuitos y los planes de entrenamiento ofrecen muchos ejercicios con varios niveles de dificultad. Además, puede obtener algunas estadísticas generales en el Informes pestaña. También tienes la opción de diseñar tus entrenamientos personalizados en la aplicación.
La compra en la aplicación desbloqueará desafíos de 30 días y sesiones de entrenamiento adicionales y también eliminará los anuncios. Sin embargo, la versión gratuita es suficiente para la mayoría de los principiantes que buscan mejorar la flexibilidad.
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Mejore la flexibilidad con estiramientos seguros
El estiramiento puede proporcionar varios beneficios de acondicionamiento físico, pero no debe trabajar en exceso sus músculos o puede correr el riesgo de lesionarse. Lo ideal es estirar solo hasta el punto de una incomodidad soportable. Estas aplicaciones le proporcionarán una estructura y una hoja de ruta para una mejor flexibilidad, y la postura adecuada, la respiración profunda y la consistencia lo ayudarán a mejorar con el tiempo.
