Mantenerse activo y saludable es extremadamente importante, pero muchos hombres luchan para hacer malabarismos con el trabajo, los niños, matrimonio y otras responsabilidades mientras aún encuentra el tiempo para hacer ejercicio y prestar atención a lo que ellos comen. Sin embargo, mantenerse en forma es posible, ¡y estas aplicaciones móviles pueden ayudarlo en el camino!
Incluso si eres un adicto a la televisión en este momento, aún puedes hacer cambios para ponerte en la forma correcta. Estas son las aplicaciones que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud.
1. Aplicación para perder peso para hombres
De acuerdo a Premier HealthNet, la mayoría de los hombres aumentan de peso en la sección media en forma de grasa abdominal. La aplicación Lose Weight for Men presenta cinco semanas de ejercicios diarios para quemar grasa, todos los cuales se enfocan en las principales áreas problemáticas de su cuerpo. Los entrenamientos incluyen una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Esta combinación de ejercicios puede aumentar la cantidad de calorías que quema y ayudarlo a perder grasa, reducir su cintura y desarrollar un pecho más fuerte.
La duración de los entrenamientos depende de si tiene un nivel principiante, intermedio o avanzado de experiencia física. Sin embargo, cada entrenamiento depende de su peso corporal, por lo que no necesita ningún equipo de gimnasio sofisticado. Las animaciones fáciles de seguir simplifican la realización de ejercicios como abdominales en bicicleta de pie, patadas con aleteo y toques de talón.
Estos ejercicios específicos trabajan tus músculos abdominales y pueden acercarte a lograr un paquete de seis perfecto. ¿No sientes la quemadura tanto como te gustaría? ¡Tienes la opción de hacer el entrenamiento de nuevo!
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2. Hombre musculoso
La aplicación MuscleMan es literalmente como tener un entrenador personal en el bolsillo para animarte a desarrollar músculo. Este es un excelente ejemplo de un aplicacion para ganar masa muscular y aumentando de volumen rápidamente.
Elija su objetivo, área de enfoque y nivel de condición física, y la aplicación configurará un plan de entrenamiento sencillo que es perfecto para entrenar en casa. Por ejemplo, si quieres trabajar tus bíceps, todo lo que tienes que hacer es elegir un ejercicio adecuado y la aplicación te explica, demuestra y muestra una vista anatómica de cómo se hace.
Aumentar el volumen no se trata solo de tu plan de entrenamiento. A estudio disponible en SpringerLink dice que los hombres generalmente tienen más masa muscular magra que requiere más energía, lo que significa que también es importante que ingieras intencionalmente más calorías de las que necesitas para ganar músculo. Las recetas saludables y voluminosas deben incluir ingredientes ricos en proteínas como huevos, carne de res, frijoles y aguacates. La aplicación MuscleMan incluye varias recetas para probar, como huevos horneados con aguacate y enchiladas de frijoles.
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3. FitMenCocinar
Cocinar y comer alimentos saludables no tiene por qué ser aburrido, especialmente si tiene el objetivo de perder peso o aumentar su volumen. Investigación disponible en la Biblioteca Nacional de Medicina señala que los hombres obesos a menudo tienen más grasa visceral, lo que puede ponerlos en mayor riesgo de muchas enfermedades crónicas. FitMenCook puede ayudarlo a seguir comiendo comidas deliciosas que también son buenas para usted.
La aplicación incluye más de 900 deliciosas recetas. Dado que todas las recetas están categorizadas convenientemente, es fácil encontrar lo que está buscando, como recetas bajas en grasas y bajas en carbohidratos para deshacerse del exceso de grasa. Además, para acumular masa muscular, hay toneladas de recetas en las categorías altas en proteínas y difíciles de ganar.
Cada receta viene con una hermosa imagen de la comida, una lista de ingredientes que puede agregar a su lista de compras, información nutricional e instrucciones sencillas. Esto es un aplicación que facilita la planificación de comidas, y la mayoría de las recetas incluso tienen un video instructivo.
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4. Perder grasa
La aplicación Lose Fat se adapta tanto a hombres como a mujeres; sin embargo, si eres un hombre que está harto del exceso de grasa abdominal, ¡entonces esta es la aplicación que necesitas! Lose Fat le brinda un plan de entrenamiento relevante para desterrar esa grasa abdominal para siempre. Para comenzar, simplemente ingrese su peso objetivo y la cantidad de días que desea hacer ejercicio hasta alcanzar su meta.
Lo que diferencia a Lose Fat de otras aplicaciones es que puedes ganar y acumular puntos. Los puntos desbloquean entrenamientos específicos y recibes más puntos cuantas más tareas completes. Termina un ejercicio sin saltarte nada y recibirás 50 puntos. ¡O haga ejercicio durante 30 días consecutivos y recibirá 500 puntos!
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5. Guía de fuentes de alimentos ricos en proteínas
Si desea vivir un estilo de vida saludable y en forma, siempre debe incluir comidas saludables y nutritivas. Como afirma el investigación en la Biblioteca Nacional de Medicina, los alimentos ricos en proteínas son particularmente importantes para los hombres que desean aumentar su volumen y ganar más masa muscular. Protein Rich Food Source Guide es una aplicación que actúa como la guía perfecta.
Con toneladas de recursos para ayudarlo a aprender más sobre las proteínas, puede conocer los beneficios para la salud de las proteínas, las diferentes fuentes de proteínas veganas y la cantidad de proteínas que necesita consumir diariamente. Además, la proteína no es el único tema que cubre esta aplicación.
También le ayuda a aprender más sobre los elementos que son esenciales para la salud de los hombres, como las grasas y los aminoácidos de la dieta. La Guía de fuentes de alimentos ricos en proteínas es esencialmente la guía definitiva si eres un hombre que quiere tener un cuerpo fuerte y una vida saludable.
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6. Pérdida de peso - Entrenamiento para hombres
Las ventajas que obtiene al hacer ejercicio son infinitas, pero la mayoría de los hombres hacen ejercicio para perder el peso obstinado o desarrollar músculo. Si eres un chico que quiere perder unos cuantos kilos, prueba esta aplicación. Weight Loss - Workout for Men proporciona entrenamientos cortos y efectivos durante un período de 30 días.
Esta aplicación presenta sesiones de entrenamiento cortas y simples que pueden ayudar a quemar rápidamente la grasa obstinada del vientre. Así que no te estreses si nunca encuentras tiempo para hacer ejercicio o ir al gimnasio. Para los hombres que son nuevos en el ejercicio, puede comenzar con ejercicios básicos como abdominales, saltos y sentadillas.
Lo mejor es actualizar al plan premium para desbloquear todos los entrenamientos disponibles en Adelgazar - Entrenamiento para hombres. Uno de los entrenamientos que puede desbloquear es el entrenamiento de seis paquetes, que le dará una hoja de ruta para tener abdominales más fuertes y definidos.
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7. Yoga de flujo de hombre
El yoga tiene muchos beneficios increíbles, desde mejorar la salud mental y la ansiedad hasta desarrollar músculos y flexibilidad, y se ha vuelto mucho más popular entre los hombres. Un estudio publicado en Apunts Medicina Deportiva encontró que los hombres son típicamente menos flexibles que las mujeres. La aplicación Man Flow Yoga utiliza una combinación de movimientos de yoga adecuados para que los hombres lleven su fuerza y movilidad al siguiente nivel.
A menudo, los objetivos de acondicionamiento físico de los hombres se centran mucho en desarrollar músculo y fortalecerse. Sin embargo, para equilibrar una rutina de ejercicios intensos, debe considerar incluir una práctica de mente y cuerpo como el yoga. Man Flow Yoga es la mejor aplicación de yoga para ti si eres un hombre que quiere estar más en sintonía con su mente y cuerpo.
Entonces, ya sea que sea un principiante o un profesional de yoga, explore los más de 450 entrenamientos a pedido de la aplicación Man Flow Yoga y encuentre los mejores para usted según sus objetivos personales y su nivel de condición física.
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Las aplicaciones pueden ayudar a los hombres a mejorar su físico y mejorar su salud
Los hombres que se mantienen activos regularmente pueden reducir el estrés, aumentar su capacidad intelectual y mejorar sus niveles de energía. Además, llevar una dieta sana y equilibrada puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades graves como enfermedades cardíacas y diabetes.
¡Afortunadamente, hay muchas aplicaciones para ayudarlo durante su viaje de salud y estado físico! Y aunque algunas necesidades difieren según el género, tanto hombres como mujeres pueden usar estas aplicaciones para alcanzar sus objetivos de salud y estado físico.
