Si desea pasar más tiempo en la naturaleza pero necesita un pequeño empujón para salir, busque ayuda en su teléfono inteligente o tableta. Ya sea que desee pasar más tiempo caminando y acampando o simplemente dar una vuelta alrededor de la cuadra de vez en cuando, esta colección de aplicaciones puede ayudarlo a aprovechar al máximo su tiempo en la naturaleza.
¿Cómo afecta a su salud salir al aire libre?
Pasar tiempo en la naturaleza se correlaciona con muchos beneficios para la salud, desde mejorar el sueño hasta mejorar la salud del corazón, según una investigación de la Universidad de East Anglia. Pero no es solo su cuerpo el que se beneficia del tiempo en espacios verdes.
Las personas más conectadas con la naturaleza tienden a tener una mayor sensación de bienestar, especialmente en términos de crecimiento personal, según un estudio de la Diario de Estudios de la Felicidad. Pasar tiempo al aire libre puede ser muy beneficioso, pero a veces es complicado priorizar ese tiempo al aire libre. Ahí es donde estas aplicaciones pueden ser útiles.
1. NaturalezaDosis
La aplicación NatureDose realiza un seguimiento del tiempo que pasa al aire libre, lo que le otorga puntuaciones más altas por pasar más tiempo en espacios verdes. Para comenzar, establezca su objetivo semanal de cuántos minutos pasar al aire libre por semana. Las personas que viven en un entorno urbano pueden aspirar a 60 minutos, mientras que las que viven en entornos más rurales pueden aspirar a 120 minutos de media. Establezca su objetivo con su propio estilo de vida y entorno en mente.
Una vez que establezca su objetivo, salga un rato y la aplicación comenzará a registrar sus datos. Su ubicación importa en términos de cuánto crédito recibe. Por ejemplo, explorar un vecindario suburbano le da crédito parcial, mientras que pasar tiempo en un parque le da crédito completo por cada minuto. En general, debe estar lejos de los edificios para que la aplicación cuente el tiempo que pasa al aire libre.
También existe la opción de inscribirse en un estudio científico y compartir sus datos desde esta aplicación. Deberá crear una cuenta para usar la aplicación, y rastrea su ubicación para poder trabajar.
Descargar: NaturalezaDosis para iOS | Androide (Libre)
2. Revive: corre, monta, camina y camina
La aplicación Relive puede rastrear y compartir sus experiencias en la naturaleza. Es esencialmente una aplicación de redes sociales para personas que aman las actividades al aire libre.
Mientras configura la aplicación, seleccionará el tipo de actividad que más disfruta, ya sea ciclismo, natación, senderismo, carrera o cualquier otra cosa. A continuación, puede configurar un perfil y compartir estadísticas, como sus actividades, la distancia recorrida y el tiempo dedicado a estar activo.
Cuando esté listo para participar en su actividad, presione el botón de grabación y comience. Tome algunas fotos en el camino para compartir también, porque la aplicación también incluye una fuente de actividades. Una selección de desafíos le brinda diferentes objetivos a los que aspirar, ya sea pasar más tiempo al aire libre, registrar su actividad durante una determinada cantidad de días o correr durante un total de 50 horas.
Compartir el feed es un componente clave de la aplicación. Sigue a tus amigos y a otras personas en la comunidad Relive para mantenerte conectado e inspirado para seguir adelante. Puede conectar otros rastreadores de actividad física populares a Relive, incluidos Garmin Connect, Wahoo y Apple Health.
Descargar: Revive: corre, anda en bicicleta, camina y camina por iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
3. Raíces: Conectar con la Naturaleza
Disfruta de meditaciones, paisajes sonoros y experiencias guiadas por audio basadas en el mundo natural con la aplicación Roots.
Una vez que configura una cuenta, la aplicación se abre con fotos naturales exuberantes y muchas opciones para explorar. Primero el Experiencias La pantalla ofrece contenido de audio, como un paseo consciente por el bosque, una meditación en el océano y una meditación en la lluvia. Combinando los beneficios de meditación caminando consciente con el área natural que te rodea, la aplicación crea una experiencia única.
En una nota similar, la colección de paisajes sonoros puede ayudarlo a relajarse con los sonidos de las olas, la lluvia, el crepitar de las fogatas y muchos más ruidos naturales. Algunos sonidos inesperados incluyen un coro de coyotes, truenos de grillos y ranas en un pantano, no grabaciones que encontrará en la colección promedio de paisajes sonoros. es una forma de experimentar virtualmente la naturaleza cuando estás adentro.
Por último, el meditaciones La pestaña incluye una variedad de grabaciones adaptadas a su estado de ánimo. Las meditaciones basadas en la naturaleza centradas en la luna, el océano y el amanecer son abundantes. También se incluyen meditaciones de bondad amorosa, un escaneo corporal y trabajo de respiración. Una gran cantidad de contenido está disponible de forma gratuita con la aplicación Roots, pero necesitará una suscripción para acceder a todo.
Descargar: Raíces: Conéctate con la Naturaleza para iOS (Gratis, suscripción disponible)
4. Vida de baño de bosque
Siga las lecciones guiadas para interactuar con el mundo natural de manera más regular a través de la aplicación Forest Bathing Life. La práctica de experimentar deliberadamente el bosque con todos los sentidos, los baños de bosque son una práctica meditativa, contemplativa, según la Instituto de Bienestar Global. Esta aplicación es una excelente opción para cualquiera que busque aprovechar al máximo su tiempo al aire libre.
La aplicación tiene 5 secciones:
- Fundamentos
- La vida del baño de bosque
- Naturaleza Paisaje Sonoro Escuchar
- Paseos Virtuales de Baños de Bosque
- Celebración del lugar de asiento de 30 días
La sección Fundamentos introduce el concepto de baño de bosque y describe sus beneficios. Por su parte, la sección Vida en Baños de Bosque incluye más de 20 sesiones a las que puedes acceder en cualquier momento, incluyendo baños de bosque guiados y meditaciones en la naturaleza.
Si bien algunas de las sesiones son gratuitas, el acceso a la aplicación completa requiere compras adicionales.
Descargar: Vida de baño de bosque para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
5. TreeQuility
Utilice meditaciones de terapia de bosque guiadas para aumentar el disfrute de sus propios espacios verdes con TreeQuility: la aplicación de terapia de bosque. Comienza tu viaje con cualquiera de las sesiones de terapia de bosque de 10 minutos, como Terapia de bosque 101 o Elementos de la Tierra, que te ayudan a conectarte más profundamente con la naturaleza a tu manera.
Además, la sección de Parques y Jardines incluye sesiones de terapia de bosque ambientadas en espacios famosos como el Jardín Botánico de Nueva York y el Hyde Park de Londres. Con esta narración guiada, puedes practicar cómo calmar tu mente durante una caminata imaginaria en Primrose Hill, sin importar en qué parte del planeta te encuentres.
Mientras tanto, la sección Big Nature incluye meditaciones que puedes hacer en cualquier espacio verde, ya sea tu parque local o tu patio trasero. Estas mediaciones se enfocan en muchos temas, como aceptar cambios o celebrar tu individualidad. El narrador también puede pedirte que prestes atención al mundo natural cercano, ya sean hojas nuevas o pájaros voladores.
Por otro lado, la sección de meditación Small Wonders lleva la terapia de bosque a cualquier espacio. Estas meditaciones pueden pedirle que se concentre en la lluvia fuera de su ventana, una planta de interior o su propia imaginación.
Muchas meditaciones están disponibles para probar de forma gratuita, pero el acceso a todo el contenido requiere una suscripción. En su mayor parte, cualquier persona interesada en profundizar su práctica de meditación y su experiencia con el mundo natural puede apreciar esta aplicación positiva y llena de funciones.
Descargar: TreeQuility para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Pase más tiempo disfrutando del aire libre con aplicaciones
Ya sea que desee hacer ejercicio, meditar o simplemente disfrutar del paisaje, estas aplicaciones pueden alentarlo a pasar más tiempo al aire libre. Con un pequeño empujón desde su teléfono inteligente, pasará más tiempo disfrutando del aire fresco y explorando los espacios verdes cercanos.
