¿Trabaja muchas horas en un escritorio? Si lo hace, será muy consciente de la rigidez que se produce al permanecer sentado demasiado tiempo. Pero ese no es el único peligro de ser demasiado sedentario.
Hacer actividad regular, incluso solo estar de pie, durante unos minutos durante períodos prolongados de tiempo sentado puede ayudarlo a sentirse lo mejor posible. Sin embargo, cuando está absorto en el trabajo, los estudios o una película, puede ser fácil olvidarse de moverse. Wakeout está diseñado para que te muevas regularmente, y así es como funciona.
¿Qué hace Wakeout?
Se cree que estar sentado durante períodos prolongados ralentiza el metabolismo, lo que afecta la capacidad del cuerpo para descomponer la grasa y regular la presión arterial y el azúcar en la sangre, lo que puede conducir a la obesidad. Estar de pie y moverse regularmente puede ayudar a aumentar el enfoque y la productividad, según el Universidad de California, Berkeley.
Despertarse es una aplicación diseñada para alentarlo a tomar descansos activos regulares de su escritorio. Contiene una gran variedad de descansos breves para brindarle un momento alegre, recargarlo y prepararlo para volver a empezar.
Wakeout está dirigido a trabajadores en el hogar como un compañero virtual para recordarle que se tome un momento para su salud y bienestar.
Descargar: despertador para iOS (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
Cómo puede usar Wakeout para ser más activo
Cuando abra Wakeout por primera vez, encontrará que debe iniciar sesión antes de poder usar la aplicación. los Para ti La pestaña ofrece una serie personalizada de entrenamientos Wakeout, "despertares", para adaptarse a la hora actual del día. Abrir la aplicación durante una mañana de trabajo lo invitará a participar en despertares para ponerse de pie y estirarse o para aumentar su confianza.
Por la tarde, los despertares pueden incluir lo siguiente:
- Rutinas de yoga y pilates en sofá.
- Rutinas de pausa para el café que implican mover una taza de café alrededor de su escritorio. (Estos están diseñados para ejercitar sus brazos en lugar de derramar bebidas calientes en su computadora portátil).
- Cafeína de pie, que consiste en una serie de estiramientos y movimientos para realizar en tu escritorio.
- Rutinas de jornada laboral más saludables, incluidas secuencias de liberación de tensión, ojos saludables y salud de las manos.
Cada vez que abre la aplicación, hay un nuevo conjunto de alertas para abordar. Cada actividad individual dura solo de 15 a 30 segundos. La opción de reproducción automática te anima a seguir moviéndote durante más tiempo poniendo en cola una secuencia de actividades. También puede optar por música alegre en una variedad de géneros para acompañar sus movimientos.
Navegando por el catálogo de Wakeout
En la pestaña Explorar de la aplicación, encontrará la gama completa de entrenamientos Wakeout. Hay despertadores no solo para la hora del día, sino también para su ubicación, incluidos el hogar, los viajes, el trabajo y el exterior. Puede elegir despertares sentado o de pie, y encontrar despertares especiales para estudiantes, relajación y terapia también.
Si te sientes particularmente juguetón, aventúrate en la categoría Fun and Silly para encontrar una variedad de actividades de un minuto. como baile en silla, diversión en la cocina y movimientos con temas de animales como autolimpieza de hámster, paseos de gorilas y conejitos lúpulo
Disfrute de pausas de ejercicio cronometradas
Un temporizador Pomodoro le permite concentrarse en su trabajo sabiendo que Wakeout le recordará cuándo es el momento de un descanso. Puede personalizar los ajustes preestablecidos para que su descanso se dedique a divertirse en lugar de explorar las muchas opciones. También hay un práctico Recordatorio pestaña que le permite programar descansos para hacer ejercicio regularmente a lo largo del día.
Si desea cronometrar su sesión de trabajo por separado de Wakeout, pruebe estos Aplicaciones gratuitas de productividad Pomodoro.
Aplicación Wakeout Kids
Si los ejercicios divertidos y tontos captaron su interés, o si es padre, cuidador o educador, puede probar la aplicación especial Wakeout Kids. Esta aplicación funciona exactamente con el mismo principio que la edición para adultos, pero con ejercicios diseñados para niños.
Las rutinas de Wakeout Kids son aptas para que toda la familia las haga juntas. Entonces, si quieres correr por la cubierta de un barco pirata, rugir como un león o fingir ser un pulpo bajo el agua, ¡ahora puedes hacerlo! Wakeout Kids tiene una interfaz sin texto, por lo que los niños de cualquier edad pueden entender y seguir las acciones en la pantalla. Es una solución simple para que sus hijos se mantengan activos mientras se divierten.
A diferencia de la aplicación para adultos, Wakeout Kids no ofrece una prueba gratuita. Si Wakeout Kids no te conviene, explora otros increíbles aplicaciones de ejercicio para niños.
Descargar: Wakeout para niños para iOS ($4.99, suscripción disponible)
Wakeout se integra con dispositivos Apple
Wakeout y Wakeout for Kids están disponibles para iPhone, iPad y Apple TV. Wakeout también tiene una aplicación Apple Watch y puede integrarse con Apple Health para sincronizar sus minutos activos. Se admite Compartir en familia, e incluso puede instalar un widget de pantalla de inicio para brindar acceso rápido a descansos de un minuto.
Wakeout incluso fue nombrada la aplicación del año de Apple en 2020 por su éxito en hacer que la gente se levantara del sofá durante los bloqueos debido a la pandemia de COVID-19.
Actívate de una manera divertida con Wakeout
Si se siente rígido y dolorido después de un largo día en la computadora, ¿por qué no enciende Wakeout y usa la versión de prueba gratuita para ver si le conviene? Tiene muchas opciones para aplicaciones de movimiento que aseguran que no se siente por mucho tiempo.
