La meditación es una práctica indolora que puede ayudarlo a recargarse, reenfocarse y relajarse, y esos son solo algunos de los grandes beneficios. Pero cuando se trata de hacer bien la meditación, puede ser un poco desafiante.
¡Afortunadamente, Atom es una aplicación que puede ayudar con eso! Siga leyendo para descubrir de qué se trata la aplicación Atom y los pros y los contras a considerar antes de descargarla.
¿Cómo te ayuda a meditar la aplicación Atom?
Atom es una aplicación de meditación guiada basada en la investigación de las ciencias del comportamiento, y es la aplicación de meditación perfecta para principiantes, ya que te toma de la mano y te guía a través de tu viaje de meditación. Comienza con sesiones de mediación cortas, de solo unos minutos cada una, y a medida que avanza, sus sesiones se hacen más largas.
Fundamentalmente, el propósito de Atom es sencillo: ayudarlo a desarrollar un hábito de meditación en solo 21 días. Una vez que comience un hábito de meditación, puede comenzar a ver cambios positivos en su vida. Por ejemplo, será más productivo, relajado, positivo y presente. Estos son los pros y los contras de usar Atom como motivación para la meditación.
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Los pros de usar Atom
Un diseño estéticamente agradable, hermosas animaciones y una interfaz de aplicación simple son algunas de las primeras cosas que notas cuando usas Atom. Esto es lo que es genial acerca de la aplicación.
1. Un sistema de seguimiento de hábitos
Incluso antes de entrar en su primera sesión de meditación, la aplicación Atom le hace una serie de preguntas. Eso te ayuda a elegir un hábito ancla sobre el cual desarrollar tu hábito de meditación: esto método de seguimiento de hábitos ¡Hace que sea mucho más fácil cumplir!
Por ejemplo, puede combinar su práctica de meditación con un hábito actual como cepillarse los dientes o desayunar. Además, también debe seleccionar la hora y la ubicación, como su dormitorio, sala de estar, oficina, etc.
2. Sesiones diarias de meditación
Todos los días, la aplicación Atom te presenta una nueva meditación para ese día en particular. En el transcurso de los 21 días, participará en una variedad de sesiones de mediación únicas. Cada uno es diferente, desde visualizaciones y escaneos corporales hasta luz curativa y enfoque en la respiración. Esto hace que sea emocionante hacerlo sin aburrirse.
Afortunadamente, las sesiones introductorias de meditación duran solo unos minutos. Este aspecto de la aplicación es perfecto para los meditadores primerizos que aún no dominan el arte de estar presente e ignorar el ruido exterior. Además, existe la opción de configurar un recordatorio para recibir una notificación para que no se olvide de sentarse, relajarse y meditar.
3. Artículos y Cuestionarios
Después de cada sesión de meditación, recibe varios pequeños artículos de apoyo. Los artículos son fáciles y sencillos de entender. Además, tienen un poco de humor, lo que los hace más agradables de leer.
Al final, por lo general, hay un breve cuestionario basado en lo que se discutió en el artículo, así que asegúrese de leer el artículo y no saltárselo.
4. Ganar XP
Para hacer que la aplicación Atom sea aún más agradable, los creadores agregaron un elemento de juego. Cada vez que completa un artículo y sus cuestionarios, Atom le otorga XP. A medida que pasa por más meditaciones y más artículos, gana más y más XP. ¡Eventualmente, puede actualizar al siguiente nivel, y la actualización significa que desbloqueará diferentes árboles!
Agregar una función de juego como esta a la aplicación es una forma divertida e inteligente de motivar a las personas a mantenerse constantes y seguir meditando a diario.
5. Árboles virtuales
Además de ganar XP a medida que avanzas, también serás recompensado con hermosos árboles virtuales que puedes plantar en tu bosque. El bosque es otra característica de juego interesante de la aplicación que te hace querer volver para ver crecer tu bosque.
Simplemente elija un árbol para plantar una vez que haya completado su sesión de meditación. Muy pronto podrás hacer crecer un bosque entero lleno de árboles. Puedes plantar tantos árboles como quieras y desbloquear más especies a medida que subes de nivel.
6. Completamente gratis y sin anuncios
Puede parecer que hay pocas aplicaciones y juegos móviles que no tienen anuncios y son 100% gratis. La aplicación Atom es una excepción: tiene como objetivo hacer que tu vida sea más tranquila, no tiene anuncios y no requiere suscripciones ni pagos para usar ninguna de sus funciones.
Los contras de usar Atom
La aplicación Atom utiliza una forma única e innovadora de abordar la meditación. Sin embargo, cada aplicación viene con uno o dos inconvenientes. Estas son las desventajas que debe tener en cuenta antes de descargar la aplicación.
1. No hay muchas opciones de meditación
A diferencia de otras aplicaciones, como la popular aplicación de meditación calma, Atom no le ofrece muchas opciones. Solo recibes una meditación diaria y, lamentablemente, no puedes cambiarla por otra diferente. En lugar de proporcionar solo una sesión pregrabada, sería beneficioso permitir que los usuarios elijan la técnica de meditación que les apetece hacer ese día.
2. Calidad de la narración
Un aspecto que no funciona para algunas personas es el estándar de la narración. La calidad del sonido no es tan alta como debería ser, y sería bueno tener una opción para cambiar entre un narrador masculino o femenino.
Otro problema con la narración es que en algunas sesiones de meditación el guía habla más de lo necesario. Esto puede ser un problema, especialmente porque te distrae de la meditación en sí.
3. Árboles virtuales limitados
Por mucho que la función de bosque de Atom sea fantástica, le vendría bien una actualización. Aunque puedes plantar tantos árboles como quieras, hay un número limitado de tipos de árboles para desbloquear en el vivero. Agregar diferentes especies de árboles, plantas y flores, junto con la capacidad de moverlos por el bosque, sería una adición agradable.
¿Debería descargar la aplicación Atom?
Para aquellos que buscan convertir la meditación en un hábito, es difícil saber qué hacer y por dónde empezar. Atom es una aplicación encantadora y sin complicaciones que es especialmente útil para principiantes. Las funciones que ofrece son exactamente lo que desea en una aplicación de meditación, especialmente si es nuevo en la práctica.
En general, no hay una forma incorrecta de practicar la meditación. Puedes seguir una sesión de meditación guiada en YouTube o incluso unirte a una clase en persona. Pero para que el proceso sea más fácil y menos estresante, medite desde la comodidad de su hogar con la aplicación Atom.
