La meditación es una forma fantástica de disminuir el estrés y la ansiedad, agregando momentos de descanso deliberado y conciencia plena a su día. Si bien comenzar con una práctica de meditación puede ser un poco desalentador, su suscripción a Spotify puede cumplir una doble función como aplicación de meditación. Puede probar fácilmente varios enfoques de meditación sin descargar nada nuevo.
Aquí hay un vistazo a algunos de los contenidos de meditación populares disponibles en el servicio de transmisión.
Explora la meditación con las listas de reproducción de Spotify
Para comenzar con el contenido de meditación de Spotify, pruebe sus listas de reproducción seleccionadas. Varias meditaciones guiadas, así como selecciones de música relajante, pueden ayudarlo a respaldar su práctica de meditación existente o iniciar una nueva. Si eres nuevo en la meditación, simplemente elige una pista y pruébala. En la mayoría de los casos, el narrador lo guiará a través de cada paso del proceso.
También puedes elegir meditaciones con un tema o intención específica. Por ejemplo, 6 horas
Lista de reproducción de Spotify de meditación guiada incluye pistas sobre cómo cultivar la gratitud, recuperar el enfoque, lidiar con el estrés y aliviar la ansiedad. También hay muchas meditaciones de escaneo corporal para ayudarlo a relajarse de una manera deliberada e intencional.Muchas listas de reproducción adicionales con campanas, cánticos y música relajante también están disponibles en Spotify para sus sesiones de meditación en solitario. Ya sea que desee una voz que lo guíe a través de una práctica de respiración, o si desea relajarse con Música de Arpas Sanadoras on Spotify mientras se toma un descanso de unos minutos, vale la pena explorar las listas de reproducción de meditación del servicio.
Echa un vistazo a los artistas de meditación en Spotify
Muchos artistas crean contenido de meditación, y vale la pena escuchar su trabajo. De la misma manera que puede gravitar hacia una banda o cantante favorito, escuchar contenido de meditación de un artista que ya disfruta puede ser particularmente gratificante.
Cuando esté familiarizado con su voz y su enfoque de la meditación, puede ser más fácil entrar en la mentalidad meditativa de inmediato. Echa un vistazo a los siguientes artistas y explora a otros que también están creando contenido en este mundo.
Creando meditaciones guiadas desde 2009, The Honest Guys es un equipo popular que publica contenido en YouTube para más de 1 millón de suscriptores. También queridos en Spotify, sus canciones favoritas incluyen una meditación de relajación profunda, una meditación guiada para dormir y una meditación para despertarse por la mañana. Cualquiera que disfrute de una narración relajante respaldada por pistas de música relajantes se sentirá atraído por el trabajo de The Honest Guys.
Maestra de yoga y meditación, Davina Ho crea meditaciones con un enfoque positivo. La gratitud, el alivio de la ansiedad y la empatía son algunos de los temas explorados en estas meditaciones, que suelen durar entre 5 y 10 minutos.
En particular, la Meditación guiada: Comenzar el día positivamente es una pista encantadora para escuchar cuando te despiertas por primera vez. Puede establecer el tono de su día después de una aplicación de despertador te sacude del sueño.
Si lo tuyo son las afirmaciones, entonces Rising Higher Meditation debería estar en tu radar. Las meditaciones enfocadas en la gratitud, la relajación y las visualizaciones son la especialidad de este creador.
Sintoniza los podcasts de meditación de Spotify
Agregue un poco de atención plena a su cola de podcasts con algunos de los podcasts basados en la meditación disponibles en el servicio. Estos son solo una selección de los muchos podcasts de meditación disponibles en el servicio, por lo que seguramente encontrará algunos nuevos favoritos.
Deje que la narradora Ya Rose lo guíe a través de meditaciones y afirmaciones diseñadas para ayudarlo a desarrollar el amor propio y la confianza. Cada episodio se enfoca en un tema, ya sea curación, reducción de la ansiedad o desarrollo de la autoestima. Disfruta también de música relajante mientras meditas sobre cada tema.
Diferentes narradores lideran este podcast semanal, que tiene una duración (lo adivinaste) de unos 12 minutos por episodio. Meditaciones sobre la naturaleza, la compasión y la autoaceptación conforman este breve pero conmovedor podcast. Es la manera perfecta para que las personas ocupadas obtengan unos minutos de meditación, y la variedad de temas y narradores mantiene las cosas interesantes.
Las visualizaciones, los escaneos corporales y las meditaciones de bondad amorosa son algunos de los diferentes enfoques de la meditación que se ofrecen en este prolífico podcast. Los episodios, cada uno de los cuales tiene una duración de 10 a 20 minutos, cubren temas como la incertidumbre, la fortaleza mental y la generosidad.
Este podcast de la editorial presenta aportes de una variedad de autores y pensadores, incluidos Tenzin Wangyal Rinpoche y Bernie Siegel. Aprenda sobre el sueño saludable, la respiración profunda y la autocuración con este podcast meditativo. Es posible que descubras un nuevo autor favorito en el camino.
Con una duración de 20 minutos o menos, estos episodios rápidos incluyen una variedad de formas diferentes de meditar. Se incluyen meditaciones para dormir, caminar e incluso bañarse, lo que facilita la integración de la meditación y la atención plena en sus actividades diarias. Todo lo que necesita es un par de auriculares y la útil narración de Kelly Smith para meditar con más frecuencia.
Medita con tu mascota, aprende a dejar de lado los arrepentimientos y calma tu mente acelerada con episodios de Mindfulness para principiantes. El anfitrión Shaun Donaghy te ayuda a hacer de la atención plena una parte de tu vida cotidiana con una impresionante selección de meditaciones y reflexiones sobre desafíos comunes.
Apoya tu sueño nocturno (así como tus siestas) con la sólida biblioteca de pistas relajantes de este podcast. Las meditaciones de la siesta, las meditaciones del sueño, el trabajo de la respiración y mucho más contenido hacen de este podcast una excelente opción para cualquiera que tenga dificultades para dormir.
Aunque a veces se demoniza a los teléfonos inteligentes por hacer que las personas se queden despiertas demasiado tarde (con alguna justificación), hay muchas maneras la tecnología puede ayudarte a dormir bien por la noche, y este podcast ciertamente cuenta como uno.
Aprende a relajarte, recargar energías y concentrarte con el contenido de meditación de Spotify
Al escuchar muchas de estas pistas y podcasts, puede comenzar una práctica de meditación o profundizar una existente con unos pocos toques en la aplicación Spotify. Aunque hay un montón de excelentes aplicaciones de meditación disponibles, los podcasts y las listas de reproducción de Spotify pueden funcionar igual de bien para agregar una nueva práctica de meditación a su rutina diaria de bienestar.
