El trastorno de la función ejecutiva (EFD, por sus siglas en inglés) puede causar problemas con las habilidades de la función ejecutiva, como la planificación y la organización, la gestión del tiempo y la multitarea. Puede ser causado por muchas condiciones, pero las personas que son aprendices o trabajadores neurodivergentes son tan capaces como cualquier otra persona en sus habilidades.
Existen muchas herramientas y estrategias tecnológicas que pueden ayudar a mejorar la función ejecutiva. Aquí hay algunas herramientas que puede probar para ayudar con los problemas con los que todos luchan de vez en cuando: concentración y planificación efectiva del tiempo.
Stay on Task es una extensión de Google Chrome que puede aumentar significativamente su productividad. Combina un bloqueador de sitios con una lista de tareas pendientes en un enfoque doble para mantenerlo concentrado. Si intenta acceder a un sitio web bloqueado, se le redirigirá a su lista de tareas original.
Stay on Task es extremadamente fácil de usar, eficiente y gratuito. Si no está seguro de cómo hacerlo, consulte esta guía en
cómo encontrar e instalar extensiones de navegador.2. Hábitica
Habitica es una aplicación de productividad gratuita que lo alienta a formar buenos hábitos y ser productivo al gamificar sus tareas, rutinas y objetivos. Habitica tiene una interfaz de juego de rol retro. Usted crea y personaliza un avatar, luego agrega sus tareas y rutinas.
Cuando hagas algo en la vida real, márcalo en la aplicación para ganar recompensas dentro del juego o disfrutar de un regalo. Los elementos sociales de Habitica lo hacen perfecto para asociarse con amigos para mayor responsabilidad. Es probable que atraiga a los niños, pero es adecuado para cualquiera.
Descargar: Habitica para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
3. Temporizador de tiempo
Time Timer es tan simple como un temporizador. Visualiza el paso del tiempo mediante un disco rojo. Establezca la duración de su temporizador, presione ir y observe cómo desaparece el disco a medida que transcurre el tiempo. Deje que Time Timer se ejecute mientras completa una tarea y tendrá un recordatorio concreto del tiempo que ha dedicado a ella.
Puede guardar temporizadores para diferentes propósitos, ajustar el color del disco y elegir cómo la aplicación le avisa cuando se acaba el tiempo. Time Timer está disponible como aplicación de escritorio, móvil y Apple Watch. Una gama de productos de temporizador independientes también está disponible en el sitio web de Time Timer.
Descargar: Temporizador de tiempo para iOS | Androide (Libre)
4. Tiimo
Tiimo es para cualquiera que tenga dificultades para concentrarse y planificar su día. Es una aplicación de planificación diaria visual, que lo ayuda a crear rutinas que funcionan para usted, para que pueda organizar todo el día y minimizar cualquier problema con la planificación y la gestión del tiempo.
Tiimo tiene un conjunto completo de características. Amplias rutinas y conjuntos de actividades preestablecidos cubren todos los aspectos de la vida cotidiana. Sin embargo, puede personalizar todo para adaptarlo a sus preferencias y puede importar fácilmente su calendario existente.
Una línea de tiempo visual utiliza colores, íconos y emoji para ayudarlo a realizar un seguimiento fácilmente. Puede usar notificaciones para recordarle no solo las próximas actividades, sino también a mitad de camino y al final de un período de tiempo. Tiimo está diseñado para ser inclusivo y apoyar la neurodiversidad, incluidos los problemas de EFD.
Descargar: Tiimo para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
5. Estar enfocado
Be Focused es un temporizador de enfoque que le permite emplear el método de temporizador Pomodoro para hacer las cosas. los metodo pomodoro es un concepto de gestión del tiempo que consiste en dividir las tareas en períodos de 25 minutos, cada uno de los cuales va seguido de un breve descanso.
El método beneficia a las personas con problemas de EFD, ya que ayuda a dividir las tareas para adaptarse a un período de atención corto. Mientras tanto, los descansos regulares le permiten reenfocarse.
Con más de 5 millones de usuarios en todo el mundo, Be Focused es una de las mejores aplicaciones de temporizador de enfoque disponibles. Su sencilla interfaz te permite gestionar tus tareas y descansos. La actualización a la versión Pro elimina los anuncios y le permite realizar copias de seguridad, exportar y sincronizar sus datos entre dispositivos.
Si Be Focused no le conviene, explore más de la Las mejores aplicaciones gratuitas de Pomodoro.
Descargar: Estar enfocado para iOS (Gratis) | Sea Focused Pro para iOS ($4.99)
Si está trabajando en una computadora, una herramienta web para ayudarlo con los tiempos de Pomodoro es útil. Marque Pomodor como favorito para obtener un asistente fácil que le permitirá establecer la duración del trabajo y los descansos y enviar notificaciones para recordarle cuándo es el momento de dejar de trabajar. Pomodor es gratis.
Marinara es otro temporizador de productividad con un poco más de fluidez que una estricta aplicación Pomodoro. Es una herramienta web gratuita que le permite seleccionar una de tres opciones: Pomodoro, temporizador personalizado o temporizador de cocina. Independientemente de su elección, se beneficiará de una interfaz audaz que es difícil de ignorar.
Elija entre una combinación ecléctica de alertas para notificarle al final de su cuenta regresiva. ¡Hay de todo, desde una canción angelical hasta una alarma contra incendios, que probablemente no sea la mejor opción para una oficina o un salón de clases ocupados! Puede usar el temporizador Marinara en varias computadoras para que los equipos puedan mantener el mismo horario.
8. Bosque
Forest es un cronómetro gamificado que ha ganado numerosos premios y tiene más de 40 millones de usuarios en todo el mundo. Tiene un concepto simple pero brillante. Planta una semilla en Forest cuando necesites dejar el teléfono y concentrarte en tu tarea. Dejar la semilla le permite crecer hasta convertirse en un árbol. Sin embargo, usar su teléfono hace que su árbol se marchite.
Manténgase motivado e ignore su teléfono para hacer crecer un bosque con el tiempo. Y a medida que desbloqueas logros, puedes plantar árboles reales como recompensa, salvando el planeta y mejorando tus hábitos.
Esta aplicación es excelente para administrar el tiempo y para cualquier persona que necesite un poco de ayuda para reducir el tiempo de pantalla.
Descargar: Bosque para iOS ($3.99) | Androide (Versión premium gratuita disponible)
Manténgase enfocado y motivado con las aplicaciones de gestión del tiempo
Con tantas distracciones en el mundo, puede ser difícil mantenerse organizado y hacer que cada momento cuente. Para cualquier persona con problemas de EFD, estos problemas pueden hacer que el trabajo, el estudio e incluso las tareas cotidianas sean aún más complicadas. Utilice estas herramientas y recursos para promover una buena gestión del tiempo y disfrute de la sensación positiva de saber que está utilizando cada momento de su día de forma intencionada.
