Para mucha gente, relajarse y quedarse dormido cada noche es una lucha recurrente. A veces es difícil hacer que tu cerebro se dé cuenta de que es hora de descansar.
Aunque las aplicaciones diseñadas para ayudarlo a dormir mejor son muy populares, su suscripción a Spotify también puede proporcionar muchos de esos mismos beneficios. Aquí hay un vistazo a algunos contenidos para dormir disponibles con su suscripción a Spotify.
Cómo navegar por las listas de reproducción para dormir de Spotify
Para acceder al contenido de suspensión de Spotify, desplácese por el Explorar todo sección hasta encontrar el Dormir o realice una búsqueda rápida del término "dormir". De cualquier manera, obtendrás acceso a un tesoro de listas de reproducción diseñadas para ayudarte a relajarte por la noche.
Las opciones populares incluyen:
- Lista de reproducción de Spotify para dormir profundo
- Lista de reproducción de Spotify de lluvia nocturna
- Jazz para dormir lista de reproducción de Spotify
Se incluye música clásica, atmosférica y relajante, así como olas del mar y sonidos ambientales similares. Pruebe algunas pistas hasta que encuentre una lista de reproducción que funcione para usted porque hay algo para casi todos.
Si te gusta usar aplicaciones de música y ritmos lo-fi para ayudarlo a concentrarse, por ejemplo, luego consulte el lista de reproducción de Spotify para dormir lo-fi por una experiencia similar.
Tenga en cuenta que algunas de estas listas de reproducción son largas, por lo que no tiene que preocuparse por quedarse sin música a mitad de la noche. por ejemplo, el Lista de reproducción de Spotify para dormir bien incluye más de 12 horas de música relajante.
Sintoniza las Meditaciones Guiadas del Sueño
Aunque hay un montón de grandes aplicaciones de meditación para ayudarte a dormir, algunas de las características de Spotify pueden servir para el mismo propósito. Para comenzar, intente escuchar una serie de meditaciones guiadas para dormir organizadas en una lista de reproducción.
Por ejemplo, Meditaciones guiadas del sueño en Spotify contiene más de 100 horas de contenido, por lo que puedes escuchar una meditación diferente cada noche durante bastante tiempo. Seguro que encuentras un favorito que te ayude a relajarte.
Escuche los podcasts para dormir de Spotify
La música relajante y las meditaciones han existido por un tiempo, pero también hay un recién llegado al mundo de las ayudas para dormir: los podcasts.
Hay todo un género de podcasts dedicados a ayudar a los oyentes a quedarse dormidos fácilmente, y Spotify tiene una gran selección de estos programas. Tranquilizantes, tranquilos y, a menudo, un poco aburridos a propósito, estos programas pueden convertirse en una parte bienvenida de su rutina a la hora de acostarse.
Escuche la voz relajante del narrador Thomas que lo guía a través de una historia relajante. Los viajes en tren, las aventuras en el mar y los mercados de antigüedades son solo algunos de los escenarios que se exploran aquí, lo que permite que su mente se calme y esté lista para descansar. Cada episodio dura entre 45 minutos y una hora y, como le recuerda Thomas, está bien quedarse dormido en cualquier momento.
Con más de 600 episodios para disfrutar, este podcast deliberadamente serpenteante y alegre tiene como objetivo distraer su mente de su ajetreado día y ayudarlo a quedarse dormido. Dearest Scooter habla sobre palabras que suenan raras, las colinas de California y casi todo lo demás en el universo.
En este relajante podcast literario, la narradora Elizabeth lee capítulos de cuentos clásicos como Las aventuras de Alicia en el país de las maravillas, El maravilloso mago de Oz y El sabueso de los Baskerville. Cada episodio incluye un resumen detallado de la historia, por lo que puedes quedarte dormido en cualquier momento sin preocuparte por perderte puntos clave de la trama.
Aprenda sobre temas como la luz visible, los wombats y el método Scrum en este relajante podcast narrado por Benjamin Boster. Al leer sobre estos temas interesantes (pero no demasiado emocionantes) durante varios minutos, Boster ayuda a que su mente se concentre y se calme para descansar. Además, puede aprender algunos datos divertidos en el proceso.
La astronomía, la historia del arte y la geología son algunos de los temas tratados en este podcast. Está diseñado para ayudar a distraer su mente de cualquier pensamiento acelerado que interrumpa su sueño. Si escuchar conferencias largas durante la escuela alguna vez te dio sueño, entonces este podría ser el podcast para ti.
Si quieres algo con un poco más de sabor, echa un vistazo al podcast de sueño diseñado pensando en los fanáticos del terror. La presentadora Shelby Scott narra historias de castillos embrujados, experiencias paranormales y todo lo espeluznante. Además de la ficción de terror de autores clásicos y futuros, también hay una selección de Pesadillas guiadas, la versión más espeluznante de las técnicas de meditación guiada.
Cualquiera que disfrute perderse en las madrigueras de los conejos de investigación apreciará este podcast. El narrador Trevor Youtz pasa de un tema conectado a otro, por lo que un episodio que comienza hablando sobre Taylor Swift puede terminar con información sobre el Mar Caspio. Siga el viaje y relájese mientras trata de adivinar el próximo tema de conversación.
Reproducir ruido blanco
¿Los vecinos ruidosos, el tráfico y otros sonidos ambientales lo mantienen despierto? Intente enmascarar los sonidos exteriores con ruido blanco. Escuchar ruido blanco mejoró el sueño de los participantes en un estudio publicado en medicina del sueño y podría ayudarte a descansar también.
Mientras invierte en un máquina de ruido blanco mejor calificada puede hacer el truco, también puede hacer que su suscripción a Spotify se duplique como un dispositivo de ruido blanco. Pruebe estas opciones disponibles en el servicio:
- Lista de reproducción de Spotify de ruido blanco
- Lista de reproducción de Spotify de ruido rosa
- Lista de reproducción de Spotify de ruido marrón
El ruido rosa se basa más en los tonos bajos y medios que en el ruido blanco, mientras que el ruido marrón es aún más bajo.
Como muchas de las otras listas de reproducción para dormir, estas tienden a durar varias horas, por lo que tendrás un suministro constante de sonidos relajantes durante toda la noche. Y puede usar la función Repetir para asegurarse de que su pista o lista de reproducción siga funcionando durante toda la noche.
Muchos podcasts, como Ruido Blanco Relajante on Spotify, también sirven horas de estas pistas relajantes. A veces, también se mezclan con sonidos ambientales relajantes, como la lluvia o el ruido de un ventilador. Experimente para encontrar los sonidos que lo ayuden a relajarse durante la noche.
Duerma mejor con listas de reproducción y podcasts dignos de una siesta en Spotify
Escuche las listas de reproducción, las pistas y los podcasts para dormir de Spotify la próxima vez que quiera prepararse para acostarse. Con muchas historias, música e incluso frecuencias de ruido blanco diseñadas para ayudarlo a relajarse y descansar, el popular servicio de transmisión puede desempeñar un papel importante en su rutina para acostarse.
