La salud mental es un tema serio en estos días. En términos simples, es un estado de bienestar que afecta cómo piensas, sientes y te comportas, y es importante que aprendamos a cuidar nuestra salud mental.
Por supuesto, debido a que vivimos en un mundo digital, existe una amplia gama de aplicaciones de salud mental disponibles. Algunos pueden ayudarlo a lidiar con el TEPT y la depresión, mientras que otros simplemente le permiten realizar un seguimiento de su estado de ánimo. My Possible Self es una aplicación móvil con una serie de funciones útiles, pero ¿puede mejorar su salud mental? Echemos un vistazo a lo que ofrece la aplicación.
¿Cuál es mi posible yo?
Disponible en Android, iOS y cualquier navegador web, Mi posible yo es una aplicación móvil totalmente libre de publicidad. La aplicación presenta solo contenido clínicamente certificado de Priory Healthcare, un proveedor de atención de salud mental en el Reino Unido. Además de estar clínicamente certificada, otra razón por la que esta aplicación es tan válida es que también ha sido aprobada por el NHS. Para aquellos que no lo saben, el NHS es el sistema del Servicio Nacional de Salud en Inglaterra.
Mi Yo Posible es un aplicación que utiliza terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudar a las personas con estrés, ansiedad, sueño, depresión y a elegir estilos de vida saludables. Entonces, si está listo para obtener más información sobre las características de la aplicación y si es la herramienta para mejorar su salud mental, comencemos de inmediato.
Descargar: Mi posible yo para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Estado de ánimo y comportamientos
Una de las características más populares de My Possible Self es la función de seguimiento del estado de ánimo. Le permite registrar cómo se siente en un día específico en un momento específico, ya sea excelente, bueno, correcto, malo o horrible. Una vez que haya calificado su estado de ánimo, tiene la opción de profundizar un poco más. Puede agregar más detalles, como dónde se encuentra, qué actividad está realizando y con quién está.
Estas descripciones específicas hacen que su página de información sea más beneficiosa con el tiempo. Si solo ha estado usando la aplicación durante uno o dos días, no tendrá muchos datos disponibles. Sin embargo, cuanto más lo use, más patrón verá entre su estado de ánimo y su comportamiento.
Por ejemplo, My Possible Self hace una conexión cuando etiqueta regularmente su estado de ánimo como malo cuando está en el trabajo o en la escuela. O, si constantemente etiqueta la socialización cuando ingresa su estado de ánimo como excelente. Esta pequeña característica es increíblemente útil para identificar qué está causando cambios de humor en tu vida.
Serie guiada
My Possible Self lo alienta a realizar el cuestionario de estilo de vida para descubrir a qué partes de su vida debe prestar atención, así como qué serie guiada es mejor para usted. Después de hacerle un par de preguntas sobre su dieta, hábitos de sueño, ansiedad, equilibrio entre el trabajo y la vida personal, amigos, niveles de actividad y consumo de alcohol, la aplicación produce una puntuación de estilo de vida con algunos recomendaciones
En la aplicación, hay nueve series guiadas, cada una de las cuales toca un tema diferente. Por ejemplo, la serie guiada sobre el manejo del estrés incluye una evaluación y un par de formas de reducir el estrés, como el yoga y las afirmaciones. Si elige la serie guiada sobre dormir bien, también comienza con una evaluación acompañada de videos útiles sobre la introducción de buenos hábitos y herramientas para dormir.
La sección de series guiadas de My Possible Self es particularmente útil porque se componen principalmente de videos cortos, evaluaciones y cuestionarios. Esto es especialmente bueno para las personas que pierden interés rápidamente.
El conjunto de herramientas se compone de todo lo que necesita para realizar un seguimiento de su progreso. Es una sección de la aplicación donde puede encontrar fácilmente su registro de estado de ánimo, audio de meditación, registro de comidas y bebidas, ejercicios, recetas, etc. Todo lo que hay en su kit de herramientas depende de lo que quiera trabajar, ya sea ansiedad, depresión, sueño, estrés o su estilo de vida.
Si usted es alguien que quiere concentrarse principalmente en sus hábitos alimenticios, toque su registro de alimentos y bebidas. En el interior, hay una opción para agregar su desayuno, almuerzo y cena, y si las comidas fueron saludables o no. Además, también puede agregar bebidas y bocadillos a su registro.
Para aquellos que sufren de depresión, haga clic en actividades agradables en su kit de herramientas para agregar una actividad que le encante hacer. Cuando haya agregado la actividad, establezca qué tan difícil cree que podría ser para usted lograrla y cuándo le gustaría completarla. ¡Establecer metas para usted mismo lo ayuda a realizar un seguimiento de sus logros y lo alienta a hacerse responsable de sus acciones!
Biblioteca
La biblioteca de My Possible Self es similar al kit de herramientas, ya que puede clasificar el contenido según la ansiedad, la depresión, el estrés, el sueño, la salud física y el estilo de vida. Además, muestra las novedades de la aplicación y básicamente todo lo que tiene para ofrecer, desde podcasts y ejercicios de atención plena hasta motivación y artículos.
Para los entrometidos que simplemente no tienen tiempo para sentarse y leer artículos, intente escuchar un podcast en su lugar. Esto hace que sea conveniente seguir trabajando en su salud mental mientras realiza su día. Los podcasts cubren una variedad de temas como la intimidación, el trastorno bipolar, el amor propio y mucho más.
También hay una pestaña para ejercicios en la aplicación. Convenientemente, todos los ejercicios están en categorías basadas en el tipo de entrenamiento y el nivel de habilidad física. Navega y elige lo que quieras probar, desde cardio, yoga y un entrenamiento de barra en línea a las prácticas de atención plena y trabajo de respiración.
¿Deberías descargar Mi posible yo?
La aplicación My Possible Self es completamente gratuita. Por la cantidad de increíbles funciones que ofrece la aplicación, es increíble que no tengas que pagar una suscripción.
La serie guiada es fantástica e incluye estrategias y prácticas útiles. El material está bien pensado y puede ayudarlo a recuperar el control de su salud mental y física.
Si tiene problemas con el juego y la adicción al alcohol, que pueden afectar negativamente su salud mental, Mi posible yo también cubre temas como ese. Hay tanto contenido interesante para elegir, con contenido nuevo subido regularmente.
En definitiva, a diferencia de otros aplicaciones inútiles de salud mental, Mi Yo Posible es un aplicación de salud mental que está bien hecho, fácil de usar y sencillo. Además, las pequeñas animaciones son lindas.
Tenga en cuenta: si necesita atención médica durante una crisis o emergencia de salud mental, toque el botón de crisis en la aplicación y puede marcar 999.
Una aplicación de salud mental para brindarle una mano amiga
¿Te preocupa tu salud mental? Es un tema difícil de tratar, ¡y los sentimientos que lo acompañan son difíciles de sobrellevar! Pero, con la ayuda adecuada, puede reequilibrar su vida. My Possible Self es una aplicación móvil que le brinda todas las herramientas esenciales de salud mental que necesita.
