Si probó Apple Fintess+, probablemente haya escuchado a algunos entrenadores sugerir que haga un enfriamiento consciente justo después de terminar su entrenamiento.
El nombre puede parecer extraño al principio, pero refrescarse no es nuevo en el mundo del fitness. Además, siempre se recomienda que se enfríe justo después de terminar su entrenamiento.
¿Qué son los enfriamientos conscientes?
Apple Fitness+ presenta una sección llamada Mindful Cooldowns hecha de una serie de estiramientos y meditaciones guiadas. Cada video de enfriamiento consciente dura de cinco a 10 minutos y es la manera perfecta de relajar los músculos y la mente después de un entrenamiento intenso.
Como dice Apple, los enfriamientos conscientes están "diseñados para reducir el estrés y mejorar la flexibilidad y el enfoque; estos tiempos de reutilización se pueden hacer después de cualquier entrenamiento o solos. Todos los niveles con modificaciones."
Los enfriamientos conscientes son más o menos estiramientos y ejercicios de yoga, que pueden no ser del agrado de todos. Aún así, un enfriamiento consciente es una manera perfecta de ayudar a que su cuerpo y mente se relajen después de un entrenamiento intenso o incluso de un día intenso.
Cómo acceder a los enfriamientos conscientes en Apple Fitness+ para iPhone y iPad
Lo bueno de Mindful Cooldowns es que puedes practicar estos ejercicios incluso si no has hecho ningún entrenamiento. Funcionan muy bien como una clase independiente y son lo suficientemente breves como para brindarle la energía que necesita. Además, es posible que incluso encuentre algunos excelentes entrenamientos inspiradores para tu cuerpo y mente.
Así es como puede acceder a Mindful Cooldowns en Apple Fitness+:
- Abra la aplicación Fitness en su iPhone o iPad.
- Toque en el Fitness+ pestaña en la parte inferior de la pantalla.
- En la parte superior de la pantalla, justo debajo Fitness+, desliza el dedo hacia la izquierda para explorar los entrenamientos disponibles.
- Tocar Enfriamiento consciente.
Hay docenas de Enfriamientos conscientes para que pruebes. Puedes tocar el botón de filtro para elegir si quieres centrarte en la parte inferior o superior de tu cuerpo o si quieres poner a trabajar todo tu cuerpo.
Del mismo modo, si solo quieres practicar Mindful Cooldowns después de tus entrenamientos, Apple Fitness+ también te mostrará un Botón de enfriamiento consciente justo después de terminar cualquier entrenamiento. Será redirigido a la página de enfriamiento consciente, donde puede elegir el video que desee. Apple no recomienda ningún enfriamiento específico en función de su entrenamiento, por lo que puede estar seguro de que todos funcionarán para usted.
Por qué es importante refrescarse
Los enfriamientos no son nuevos ni exclusivos de Apple Fitness+, pero debe adquirir el hábito de enfriarse inmediatamente después de cualquier entrenamiento.
El enfriamiento ayudará a reducir las posibilidades de sufrir una lesión y algunos incluso creen que podría ayudar a que su cuerpo se recupere más rápido. Más importante aún, el enfriamiento lo ayuda a reducir su frecuencia cardíaca y su presión arterial. Sin mencionar que también te ayudará a calmar tu respiración y sentirte mejor física e incluso mentalmente.
Si siempre está buscando formas de llenar sus anillos, Mindful Cooldowns cuenta para su anillo de ejercicio, lo que lo convierte en una forma relajante de alcanzar sus metas diarias. Además, ayudará a su Apple Watch registra las calorías activas o totales tu quemadura.
Incluso si no desea probar Apple Fitness+ Mindful Cooldowns, es importante que se relaje después de cualquier entrenamiento. Puede intentar hacer algunos estiramientos por su cuenta o, si está caminando o trotando, puede intentar caminar lentamente durante unos minutos.
La regla general es no detenerse por completo de repente. En su lugar, haga ejercicios de relajación y estiramientos para ayudarlo a calmarse y reducir su frecuencia cardíaca.
Comience a usar enfriamientos conscientes
Enfriarse después de un entrenamiento intenso puede parecer aburrido e incluso innecesario, pero eso no podría estar más lejos de la realidad. El enfriamiento, al igual que el calentamiento, es el complemento perfecto para su entrenamiento y ayudará a que su cuerpo se sienta mejor.
