Además de ser una actividad divertida que solías hacer en el patio de recreo cuando eras niño, el hula hooping también se puede usar como una pieza emocionante de equipo de ejercicio.
Si eres alguien a quien le cuesta encontrar la motivación para hacer ejercicio con regularidad, quizás elegir un hula hoop sea la respuesta. ¡Es una forma agradable de quemar calorías, mejorar sus niveles de condición física y hacer que su núcleo sea duro como una roca!
¿Está considerando agregar un entrenamiento de hula hoop a su programa de ejercicios? A continuación hay siete recursos de YouTube que debe consultar antes de comenzar.
El canal de YouTube de Deanne Love es un lugar ideal para comenzar si eres principiante. Entonces, antes de saltar a una clase desafiante de ejercicios con hula hula, mire How to Hula Hoop for Total Beginners. Esta clase es perfecta si eres totalmente nuevo y luchas por mantener el aro en tus caderas.
Un par de temas útiles que Deanne aborda son el uso del hula hoop del tamaño correcto, la práctica regular y si debe usar un aro con peso o no.
Una vez que domines los conceptos básicos, ¡puedes volverte loco en el canal de Deanne! Hay algo adecuado para todos, ya sea que desee aprender nuevas combinaciones de aro, cómo hacer un aro con el hombro o simplemente hacer una clase de entrenamiento rápido.
Además, Deanne tiene un sitio web increíble con una selección de cursos gratuitos de hooping, como 15 movimientos de hoop dance que a tu cuerpo le encantarán y 10 trucos de hula hoop para principiantes totales. Incluso puedes participar en el programa de formación de profesores para aprender a convertirte tú mismo en un profesor inspirador de hoop dance.
El entrenamiento de Evelyn Selke es perfecto para los novatos, ya que solo harás movimientos de hula hoop bastante básicos. Sin embargo, tenga en cuenta que necesita saber cómo hacer hula hoop normalmente. El entrenamiento consiste en hula hula con movimientos como prensas por encima de la cabeza, círculos con las manos y sentadillas.
Es importante tener y mantener músculos centrales poderosos para mantener el hula hoop en movimiento. Puedes usar Canal de YouTube de Evelyn para hacer una variedad de excelentes ejercicios abdominales para darle el paquete de seis de sus sueños. Además, ¡puedes seguir haciendo hula hula por más tiempo!
Los entrenamientos son lo suficientemente rápidos para hacer cuando solo tiene unos minutos libres, como antes o después de su entrenamiento con hula hoop. Prueba el de Evelyn Entrenamiento de crunch asesino de 10 minutos o ella entrenamiento de tablones de cinco minutos.
Tanto si eres joven como si eres mayor, el hula hooping es un ejercicio divertido que te ayuda a ponerte en forma. Este entrenamiento de hula hoop de Sarah Liegmann no requiere equipo, excepto tu práctico hula hoop.
Tenga en cuenta que el entrenamiento sudará, pero tiene dos descansos para estirarse, beber agua o recuperar el aliento. Para una sesión de entrenamiento más intensa, puede usar un hula hoop con peso. Sarah usa un hula hoop que pesa un kg; sin embargo, la cantidad de peso depende de ti. Ella recomienda aumentar el peso gradualmente con el tiempo a medida que su cuerpo se vuelve más fuerte.
Canal de YouTube de Sara es perfecto si quieres hacer ejercicio de hula hoop todos los días de la semana. Una sesión de hula hoop popular que debe tratar de incluir es su entrenamiento de hula hoop para principiantes de 18 minutos (Youtube). Luego, en su día de descanso, puede hacer algo de recuperación activa, como una clase de entrenamiento de baile en línea.
Esta clase de ejercicios de hula hoop combina el baile con una rutina de hula hula ponderada para activar los músculos y ejercitar la parte inferior del cuerpo. Es un entrenamiento corto y dulce con la canción Hula Hoop de Omi, por lo que es ideal para principiantes.
los Dance 2 Enhance Fitness canal de YouTubeDedico una lista de reproducción completa a ejercicios divertidos de baile con hula hoop. Si desea bailar hula hoop con una variedad de otros éxitos bailables importantes, como Everytime We Touch de Cascada y Shallow de Lady Gaga, asegúrese de echarle un vistazo.
El equipo de acondicionamiento físico de D2E menciona un par de consejos importantes si le resulta difícil encontrar su ritmo de hula hula. Primero, recuerda siempre mantener tu hula hoop plano y horizontal. En segundo lugar, mueva las caderas de lado a lado y el aro debe moverse de forma natural. Por último, si te resulta más fácil, puedes colocar una de tus piernas hacia atrás y mover las caderas hacia delante y hacia atrás.
Bee Varga The Hulahooper es un canal comprometido a hacer que el ejercicio con hula hula sea lo más divertido posible. Bee tiene una enorme biblioteca de videos de ejercicios de hula hoop, y este es perfecto como un calentamiento rápido para aquellos que viven en un espacio o apartamento pequeño.
El canal está lleno de consejos y trucos, como elegir el aro de hula hula correcto según tus objetivos personales y tu tamaño. Bee Varga sugiere un aro de hula hula ponderado si desea desarrollar masa muscular y un aro de hula hula de HDPE si simplemente desea mantenerse en forma y obtener un físico de reloj de arena.
Además, hay un Lista de reproducción de YouTube con instrucciones para niños si los más pequeños quieren aprender a hacer hula hoop contigo.
¿Quieres tonificar tu cuerpo, divertirte y aprender algunos trucos geniales de hula hoop? Hoop Plus Fit con Scarlett es el canal de YouTube para ti, ya seas un novato o un hula hooper profesional.
Elija su clase según su nivel de habilidad o cuánto tiempo le gustaría hacer ejercicio. El entrenamiento para principiantes de 20 minutos de Scarlett presenta movimientos que son simples y fáciles de seguir. Sin embargo, si no puede seguir el ritmo, mejor comience con un entrenamiento para principiantes video o echa un vistazo a la lista de reproducción de la guía para principiantes.
Mira su video, Cómo hacer hula hoop para estar en forma, donde Scarlett te brinda algunos consejos útiles antes de comenzar. Debes usar un aro de hula hula con peso si eres un novato porque cuanto más pesado es, más fácil es mantenerlo. Además, debe elegir un aro que llegue cerca del nivel de su ombligo o más arriba.
¿Qué piensas cuando alguien dice, hula hoop fitness? Probablemente te imagines balanceando el aro alrededor de tu cintura, pero esta divertida clase de ejercicios para niños lo usa de otra manera, ¡en el piso!
los Canal de YouTube de PE Bowman es perfecto para entrenamientos familiares, y este es solo eso. Comienza fácil pero aumenta gradualmente en intensidad. En las etapas finales del entrenamiento, estarás haciendo movimientos de alta intensidad como círculos divididos, pasos individuales y círculos entrecruzados. Entonces, a pesar de su apariencia, este es un entrenamiento bastante feroz.
Para entrenamientos más exclusivos en los que todos puedan participar, puede probar el Vídeo de YouTube del salto de lava, en el que los niños fingen que el suelo es lava. Otro video de YouTube para ver es Elevar a mismo nivel, que es un entrenamiento para niños basado en videojuegos.
Recursos de YouTube para ayudarte con el aro Hula Hoop para hacer ejercicio y divertirte
A diferencia del entrenamiento con pesas, HIIT o correr, el hula hooping no es la forma típica en que la gente suele hacer ejercicio. A pesar de ello, sigue siendo una forma eficaz de ejercicio, a veces incluso más que otras.
¡Estos siete recursos de hula hula de YouTube mencionados son un excelente lugar para comenzar si desea sentirse más saludable, en forma y como un niño nuevamente!