Cómo la aplicación Balance puede ayudarlo a aliviar el estrés con la meditación personalizada

La meditación es una de las mejores maneras de practicar el autocuidado. Simple y accesible para todos, los beneficios de la meditación son numerosos. Desde reducir el estrés y la ansiedad hasta calmar la mente y mejorar el enfoque, la meditación es un antídoto perfecto para nuestra era moderna acelerada.

Para las personas que no tienen tiempo para practicar la meditación, una aplicación como Balance ofrece una buena solución. Puede habilitar las notificaciones para recordarle que se tome un descanso. Luego, póngase los auriculares y deje que la aplicación lo lleve a un estado mental más tranquilo.

¿Qué es el equilibrio?

Balance es una aplicación que pretende ser un entrenador de meditación personal y adaptar su experiencia de meditación a sus necesidades y nivel de experiencia. Balance ofrece una suscripción premium para funciones adicionales. En 2021, los desarrolladores de Balance ofrecieron a los nuevos usuarios su primer año completo gratis. Dijeron que el dinero no debería impedir que nadie mejore sus niveles de estrés, la calidad del sueño o el bienestar mental. Esa oferta permaneció activa en 2022.

Cuando te registras, Balance te invita a hacer una contribución monetaria para cubrir el costo de ofrecer acceso gratuito en todo el mundo. Sin embargo, puede elegir fácilmente la oferta gratuita siempre que esté disponible.

Descargar: Saldo para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

Primeros pasos con el equilibrio

Cuando abre Balance por primera vez, se le hacen una serie de preguntas y se le presenta un plan de meditación personal basado en sus respuestas. Balance promete que participará en un proceso continuo de personalización respondiendo más preguntas cada día para adaptar las meditaciones que le ofrece la aplicación.

La pantalla de inicio principal muestra sus selecciones para el día. Ofrece su plan personal Foundations o Advanced, o puede elegir meditaciones según la hora del día, su estado de ánimo o el estado mental que desea lograr. Si está a punto de estudiar, es posible que desee elegir la categoría de procrastinación. O si te sientes desanimado, hay una categoría de motivación.

También hay una meditación diaria seleccionada para usted por la aplicación según el estado de ánimo con el que se registró. Así que puedes decirle a Balance que te sientes estresado, triste o enfermo, y te proporcionará una meditación para ayudarte.

Meditando con Equilibrio

La forma más inmersiva de experimentar las meditaciones es usando auriculares. Cada uno comienza con una invitación a respirar lenta y profundamente, llamándote simplemente a prestar atención a tu respiración. Como todos los buenos programas de meditación, Balance te encuentra donde estás y te invita a ser consciente de tu realidad.

Luego, un instructor tranquilo lo guía a través de algunos ejercicios de respiración y lo hace sin necesidad de llenar cada segundo con charlas. El espacio dejado para respirar y encontrar tu propio ritmo es bienvenido. El instructor es un humano real en lugar de una voz generada por computadora, lo que brinda calidez a los procedimientos de los que carecen algunas aplicaciones de meditación.

A diferencia de otras aplicaciones de meditación, no hay un círculo de expansión y contracción para medir tu respiración. En su lugar, se le invita a cerrar los ojos. Cada meditación está acompañada por un fondo negro simple, con rayas de colores que se mueven en ondas a través de la pantalla. Es discreto y mantiene su enfoque únicamente en escuchar. También puedes probar meditar con la aplicación Calm por una experiencia similar.

Al final, el instructor lo invita a registrarse al día siguiente para su próximo ejercicio. La aplicación registra y grafica su progreso, registrando las habilidades que desarrolló. Los usuarios pueden integrar estos datos con la aplicación Health de Apple.

Explorando planes en equilibrio

Además de su plan personalizado, hay una extensa lista de planes generales para que trabaje. Estos tienen títulos de categoría como Abrazar el cambio, Enfrentar el miedo y Relajación. Cada categoría contiene un conjunto de 10 meditaciones diferentes para ayudarlo a abordar problemas específicos.

En cualquier categoría de meditación, puede cambiar la duración del programa y la voz. Tanto los instructores masculinos como femeninos tienen voces maravillosamente relajantes, por lo que puede elegir con confianza.

Funciones de sueño en equilibrio

Hay una amplia categoría de Sueño dentro de Equilibrio. Si le preocupa la falta de sueño o le resulta difícil quedarse dormido, hay muchas opciones para ayudarlo en casi cualquier momento del día o de la noche. Tome una siesta, relájese a la hora de acostarse o vuelva a dormirse si se despierta demasiado temprano. Hay actividades relajantes, como visualizaciones y estiramientos para dormir, que lo ayudarán a terminar bien el día, y una selección de sonidos para dormir, como fogatas y sonidos del océano. Incluso hay una categoría específica para niños.

Si tiene problemas, explore otros formas en que la tecnología puede ayudarlo a dormir bien por la noche.

Disfruta de un momento de calma con Balance Singles

Solo unos momentos de meditación pueden hacer una gran diferencia en tu día. Balance tiene una excelente función para que la use para una pausa momentánea de cualquier cosa que cause estrés. Es una manera encantadora de reiniciar durante un día agitado.

Él Individual La pestaña presenta más de 30 categorías para su solución rápida de meditación. Golpea el Ansiedad, Respirar, o Motivación botones, o mire algunas de las categorías más especializadas que se ocupan del duelo, el día de enfermedad o la ruptura de hábitos. Regularmente se agregan nuevas categorías.

¿En qué se diferencia Balance de otras aplicaciones?

La amplia gama de opciones de Balance contiene meditaciones para atraer a todos, sin importar su edad o estado de ánimo. Hay muchos apps con ejercicios de respiración para mindfulness. Lo que destaca a Balance es su función de personalización, que le permite adaptar un programa que realmente se adapte a sus necesidades.

Con su interfaz directa y sencilla, la capacidad de guardar sus meditaciones favoritas y la facilidad de rastrea y registra tu progreso, Balance es difícil de superar como una herramienta para aprender o practicar la meditación diario. Con más de 2 millones de usuarios, es una opción popular y es difícil resistirse cuando una prueba gratuita hace que sea más fácil probarlo usted mismo.

Haga que la meditación sea parte de su bienestar diario con Balance

Con tantos desafíos para el bienestar mental en la vida moderna, es más importante que nunca tomarse unos momentos para centrarse y estar tranquilo. Más allá de la meditación, hay muchas formas de practicar el cuidado personal, como llevar un diario o sumergirse en los sonidos de la naturaleza.

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