Desconéctese de sus aplicaciones de trabajo y relájese: 6 consejos

Muchas personas quieren desconectarse de su trabajo y relajarse, pero les resulta difícil implementarlo en tiempo real. La razón principal detrás de esto son las aplicaciones y herramientas instaladas en los dispositivos móviles que nunca te dejan salir del trabajo.

Puede volver a casa después de un día largo y agotador o estar de vacaciones con su familia y seguir revisando sus correos electrónicos o mensajes de Slack. Hace que tu trabajo esté atado a ti todo el tiempo y hace que sea difícil trazar una línea entre tu vida personal y profesional. Cambiemos eso hoy con seis consejos increíbles.

1. Disfruta de tu tiempo pausando tu perfil de trabajo

Si usted es como la mayoría de las personas y piensa que no es gran cosa si responde a un solo correo electrónico, pero termina teniendo toda una conversación de ida y vuelta, convirtiéndose en una reunión rápida, necesita ayuda para salir del trabajo detrás.

Afortunadamente, Google te permite pausar tus perfiles de trabajo (aplicaciones como Gmail, Office y más) si usas un teléfono Android. Aquí está cómo te aconseja Google que lo hagas.

Sin embargo, estas configuraciones pueden diferir en su teléfono. Si es así, también puede poner un temporizador o programar cuánto tiempo en un día desea usar estas aplicaciones ajustando la configuración de esta manera:

1. Ve a tu dispositivo Ajustes.
2. Buscar Bienestar Digital.
3. Haga clic en Tiempo de pantalla.
4. Seleccione las aplicaciones que desea pausar.
5. Establezca un temporizador para su tiempo activo.
6. Hacer clic ESTÁ BIEN.

Una vez que se alcanza el límite de uso para el día, pausará estas aplicaciones automáticamente. Puede configurar el temporizador para 8-9 horas y pausar su perfil de trabajo una vez que finalice su horario laboral.

Es esencial tener en cuenta que el temporizador se reinicia a la medianoche. Pero la configuración de Bienestar digital en su teléfono también le permite establecer horas para acostarse. Pone gris a su teléfono una vez que el reloj llega a su hora de acostarse.

Para habilitarlo:

1. Ir al tablero de Bienestar Digital.
2. Haga clic en Modo hora de acostarse.
3. Escoger Basado en Horario.
4. Introduzca su hora de acostarse y su hora de levantarse.

Y está listo. También puede personalizar la configuración y habilitar No molestar junto con el encanecimiento del teléfono durante la hora de acostarse.

2. Usa la aplicación FocusMe

Focus me es una aplicación increíble que te ayuda a bloquear el acceso a ciertas aplicaciones por cualquier motivo. Puede bloquear el uso de la aplicación, los lanzamientos por día u obtener descansos entre lanzamientos.

No te permite editar las reglas, por lo que no podrás usar las aplicaciones bloqueadas durante el tiempo límite que hayas establecido. De esa manera, en el peor de los casos, si necesita usar alguna de esas aplicaciones, deberá tomar la ruta más larga, que es acceder a ellas desde su computadora portátil o computadora.

Dado que no puede llevar esos dispositivos con usted todo el tiempo, lo ayudará a mantenerse alejado del trabajo y disfrutar de su tiempo personal como lo desee. Además, hay otros Múltiples aplicaciones disponibles para ayudarte a relajarte..

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3. Evite instalar aplicaciones de trabajo en su teléfono

Otra gran manera de evita usar tu teléfono después de las horas de trabajo es no tener las aplicaciones de trabajo en su teléfono celular personal.

La mayoría de las personas aconsejan mantener el teléfono alejado por completo para evitar usarlo, y puede ser cierto cuando está en casa o en la cama, pero no es lo ideal en todas las situaciones. Necesitas tenerlo contigo por razones obvias, por ejemplo, cuando sales. Pero es posible mantener estas aplicaciones en los dispositivos que no siempre lleva consigo, como su computadora portátil o tableta.

De esa manera, puede guardarlos cuando sea necesario. Es especialmente bueno cuando viajas o pasas tiempo con tu familia o amigos. Entonces, si tiene sus aplicaciones de trabajo descargadas en su teléfono, esta es su señal para desinstalarlas.

4. Establecer límites de trabajo

A menudo se les dice a los perfeccionistas que se preocupen un poco menos. En realidad es cierto para todos. Y una forma de hacerlo es por establecer límites para el trabajo y la vida personal. Informe a sus compañeros de trabajo que no está disponible para atender llamadas de trabajo o responder correos electrónicos de trabajo los fines de semana.

Es esencial establecer las expectativas correctas si realmente quieres relajarse después del trabajo sin estresarse por ello. Y, haciéndoles saber hace el trabajo, por ejemplo, saben que están enviando este correo electrónico, pero pueden no recibe una respuesta de su parte hasta el lunes porque no revisa sus aplicaciones de correo electrónico en fines de semana

5. Deja ir FOMO

Deja ir el miedo a perderte algo. Si está fuera de la oficina y aún le preocupa lo que podría estar sucediendo allí, puede tener la tentación de revisar sus correos electrónicos, conversaciones de Slack o llamar a un compañero de trabajo para saludarlo rápidamente. Sin embargo, puede dar lugar a una conversación sobre un proyecto, una nueva política o plantear cualquier otra discusión relacionada con el trabajo.

Para asegurarte de que no suceda, involúcrate en algo que te guste hacer y evita actividades que no te interesen, como limpiar el porche solo por hacer algo. En su lugar, reflexione, lea un libro, pase tiempo en la naturaleza o haga algo que le guste hacer pero que nunca tenga la oportunidad de hacer debido a las limitaciones de tiempo.

6. Crea un plan si quieres desconectarte por más tiempo

Si se va de vacaciones, informe a sus compañeros de trabajo con anticipación y tómese su último día o dos en la oficina para terminar las cosas.

Por ejemplo, qué deben hacer en su ausencia por las cosas de las que es responsable, a quién deben contactar y dónde encontrar cualquier documento en particular. Además, si es posible que necesiten acceder a su sistema en su ausencia para obtener ciertos datos, considere hablar con su gerente acerca de compartir contraseñas por motivos de seguridad.

Sin embargo, si es un emprendedor independiente, desconectarse de sus aplicaciones de trabajo puede ser un poco más difícil que para los empleados de tiempo completo, ya que usted es responsable de la mayoría de las cosas solo. No hay nadie más a quien delegar tareas.

Aún así, es esencial que tus clientes sepan cuánto tiempo estarás fuera de la oficina y no podrás aceptar ningún proyecto nuevo. Por lo tanto, no le envían actualizaciones ni realizan solicitudes relacionadas con el trabajo cuando está fuera, lo que le obliga a revisar sus correos electrónicos o aplicaciones de trabajo en su viaje. Finalmente, configure una respuesta automática a sus correos electrónicos para asegurarse de que no esperen una respuesta urgente de su parte.

Si es usuario de Gmail, puede configurar su respuesta automática yendo a la General configuración, desplazándose hacia abajo y guardando el texto de su respuesta en el campo vacío. Luego establezca una fecha por cuánto tiempo desea enviar este correo electrónico. Y está hecho.

Apague y relájese: el trabajo puede esperar

Mantenerse involucrado en sus actividades laborales todo el tiempo puede hacerle pensar que su vida gira en torno a su carrera, pero ese no es el caso. Por lo tanto, use estos consejos para apagar sus aplicaciones de trabajo y tomar el control total de su tiempo y relajarse.

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