Fundamentalmente, el yoga es una práctica milenaria que armoniza la mente y el cuerpo. Probablemente ya sepas que puede aumentar tu flexibilidad y fuerza, pero es más que un simple ejercicio físico.
Puedes ver y sentir los beneficios del yoga después de dejar la colchoneta. Para aquellos que son nuevos en el yoga, es mejor sentirse cómodos haciendo primero las posturas básicas. Hay innumerables videos útiles de YouTube que lo guiarán a través de cada postura para que se sienta más seguro la próxima vez que participe en una clase de yoga.
1. Postura del niño
Él Canal de YouTube de Ventuño Yoga proporciona varios videos de yoga. Lo tienen todo, ya sea que desee practicar yoga para un entrenamiento de cuerpo completo o deshacerse del estrés y la ansiedad.
El canal tiene una lista de reproducción completa dedicada a aprender diferentes posturas de yoga. Esta lista de reproducción es donde debes comenzar si quieres pasar tu primera clase de yoga con éxito.
En este video, Shakti Shilpa te enseña una de las posturas de yoga más básicas que existen; Balasana o Postura del Niño. Es una pose sin esfuerzo, sin embargo, es una de las más importantes, ya que es la pose que haces cuando necesitas recuperar el aliento.
2. Postura de la montaña
Mountain Pose o Tadasana puede parecer fácil, pero solo lo parece. Esencialmente, es la postura de yoga a partir de la cual se construyen muchas otras. Para hacer esta postura, debes trabajar desde los talones hasta la parte superior de la cabeza.
En este útil video, Aparajita Jamwal del Canal de YouTube Mente Cuerpo Alma lo lleva a través de cómo hacer la postura de la montaña. Aunque es un video corto y dulce, Aparajita explica todo al pie de la letra. También puedes aprender el resto de las posturas básicas de yoga en el canal de YouTube Mind Body Soul.
3. Perro boca abajo
Una de las posturas de yoga más famosas es la del perro boca abajo. También conocida como Adho Mukha Svanasana, esta postura de yoga es una forma fantástica de estirar el cuerpo. Pero, solo porque es una postura de yoga de la que escuchas a menudo no significa que sea pan comido.
Afortunadamente, Dylan Werner está aquí para ayudarte a aprender cómo hacer el perro boca abajo a la perfección. La demostración en video lo guía a través de la alineación y las técnicas correctas para que no cometa el error de colapsar los hombros o redondear la columna.
Para pasar al siguiente nivel y asumir posturas de yoga más desafiantes, visite el Canal de YouTube de Alo Moves. Aquí encontrarás muchos tutoriales excelentes sobre posturas de yoga, como por ejemplo, cómo hacer la postura del bailarín y la postura del escorpión.
4. Perro mirando hacia arriba
Conocido como Urdhva Mukha Svanasana en sánscrito, el perro mirando hacia arriba es sin duda una postura que querrás conocer antes de participar en tu primera clase de yoga. Puede ser incómodo al principio si no sabe lo que está haciendo, por lo que debe ver este video instructivo.
La instructora Natalie desglosa todos los elementos, lo que facilita la comprensión de por qué y cómo hacer la pose. Ella también explica lo que está sucediendo en cada área de su cuerpo.
Si te sientes inspirado para aprender posturas de yoga más exigentes o mejorar tu técnica, no dudes en consultar la Canal de YouTube de Ashtanga Yoga Girl.
5. Pose de gato/vaca
En este video tutorial, el instructor de yoga, Dean, te explica cómo hacer con precisión la postura del gato/vaca. Este, en particular, es excelente para las personas que sufren de dolor de espalda y puede corregir la mala postura de estar sentado en una silla de oficina todo el día.
El tutorial de Dean es bastante sencillo; arquee la espalda cuando inhale y redondee la espalda cuando exhale. Moverse hacia adelante y hacia atrás activa y calienta los músculos; esto lo convierte en un estiramiento apropiado para hacer antes o después de un entrenamiento.
¿Quieres aprender a hacer todas las posturas de yoga sin problemas? Dirígete a la Canal de YouTube de Man Flow Yoga, donde hay una guía completa de posturas de yoga. Es el canal perfecto si eres un novato en yoga y te gustaría mejora tu flexibilidad y aprende lo básico.
6. guerrero yo
Él Canal de YouTube de Yoga con Adriene es uno de los más populares y conocidos en la comunidad de yoga. Adriene ha estado enseñando varias clases de yoga en línea durante más de nueve años.
Ya sea que esté interesado en hacer una sesión completa de 60 minutos o hacer algo de yoga de amor propio, seguramente encontrará algo ideal para usted en su canal.
Este video básico te enseña cómo hacer la postura del Guerrero I, también conocida como Virabhadrasana, la primera postura de la secuencia del Guerrero. es uno de los basicos posturas de yoga para que los principiantes aprendan y practiquen, pero requiere cierto enfoque y equilibrio.
7. Guerrero II
La Pose del Guerrero II es muy similar a la Pose del Guerrero I, pero hay algunos cambios que debes conocer para hacerlo correctamente.
La instructora de este video tutorial, Annie Adamson, analiza minuciosamente la pose. Si está realizando la postura correctamente, sentirá un estiramiento en las piernas como con el Guerrero I, pero también sentirá que los músculos flexores de la cadera se abren. Además, Annie señala los errores comunes que se deben evitar al hacer la Pose del Guerrero II.
¡Aprender estas posturas básicas de yoga podría haber despertado un amor que nunca supiste que tenías por el yoga! Él Canal de YouTube, Yoga Internacional, es uno de los mejores lugares para comenzar si desea aprender más sobre el yoga.
8. Postura del cadáver
La postura del cadáver es una que siempre debes hacer al final de una clase de yoga. Pero, ¿por qué es tan importante hacer esta pose, que es simplemente tumbarse? Postura del cadáver, que es Savasana en sánscrito, apunta a todo el cuerpo. Te permite entrar en un estado de meditacion para calmar tu mente, restaura tu cuerpo y siéntete en paz.
Este rápido tutorial del Canal de YouTube, Pantalla de Yoga, te lleva paso a paso a través de esta pose de reposo. Recuerde, debe tratar de relajarse pero aún así estar consciente si desea obtener los beneficios.
Yoga Screen tiene varios otros tutoriales de posturas de yoga fáciles de entender si desea aprender otros conceptos básicos como la postura del árbol, la postura de la tabla y la postura de la paloma.
Estos videos de YouTube te enseñan los componentes básicos del yoga
Como puede ver, hay innumerables posturas de yoga que puede aprender de estos canales de YouTube. Sin embargo, es mejor mantener las cosas simples, especialmente cuando recién está comenzando.
Para comprender mejor las posturas de yoga fundamentales antes de inscribirse en una clase, estudie y practique estas ocho posturas de yoga. No es divertido verse como un desastre tambaleante cuando surgen ciertas poses que no tienes idea de cuáles son.
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Sobre el Autor
Christine es una creadora de contenido con más de cinco años de experiencia escribiendo sobre tecnología, así como sobre una variedad ridículamente amplia de otros temas. Es una orgullosa cocinera casera, madre de plantas y autoproclamada catadora de vinos.
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