4 aplicaciones móviles para practicar la alimentación consciente

La mayoría de las veces, las dietas fallan. Ya sea que esté probando un nuevo estilo de dieta o simplemente esté tratando de ser más restrictivo por un pocas semanas antes de un evento especial, probablemente terminará volviendo a su forma anterior de comiendo.

Su cerebro tiende a pensar en las dietas como algo a corto plazo y, debido a esto, las dietas no siempre tienen éxito a largo plazo. La alimentación consciente, por otro lado, es una forma de comer intuitivamente.

Comes cuando tienes hambre, te detienes cuando estás lleno, no te niegues los antojos extraños o aleatorios y, en general, solo escucha a tu cuerpo. Y por suerte para ti, existen algunas aplicaciones excelentes que pueden ayudarte a comenzar tu viaje de alimentación consciente.

1. mordida

Cuando abre Shutterbite por primera vez, puede ver un vistazo de sus rutinas actuales, resúmenes diarios de la día anterior (y resúmenes semanales si hay suficiente información), y un lugar para ingresar rápidamente el día actual comidas. Puede tocar el signo más en la esquina inferior derecha para agregar una nueva rutina, registrarse con usted mismo o ingresar una comida.

Entonces, hay un Diario pestaña donde puede ver todas sus entradas anteriores. Desde aquí, puede ver las comidas anteriores que ingresó y copiarlas para ahorrar tiempo, ver una línea de tiempo de sus registros o desplazarse por su actividad para días individuales. La versión gratuita de Shutterbite te ofrece 50 registros disponibles, pero si quieres más, tendrás que suscribirte a un plan premium.

La última pestaña disponible en Shutterbite le brinda una descripción más detallada de su semana. Puede ver datos sobre sus niveles de hambre, por qué comió, cuántas comidas comió, su nivel de saciedad y cómo se sintió en general.

Descargar: Shutterbite para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

2. Entrenador de alimentación consciente

Si necesita ayuda para adaptarse a comer de forma intuitiva, pruebe la aplicación Mindful Eating Coach. La aplicación te ayuda a entrenarte antes de comer para resistir los impulsos, reflexionar sobre lo que acabas de comer, pensar en el día como un todo y planificar el día siguiente.

Para las personas a las que les encanta comer refrigerios durante el día, la sección de entrenamiento de esta aplicación los llamará si no tienen mucha hambre. La aplicación pregunta qué notas acerca de sentir hambre, cuánto has comido en las últimas dos horas y por qué quieres comer. Este registro te ayuda a determinar si realmente tienes hambre o simplemente comes porque estás aburrido, triste, emocionado o sientes alguna otra emoción.

Este aplicación de alimentación consciente registra todas sus respuestas y compila los datos en el Revisar pestaña. Aquí, puede ver seis objetivos diferentes que la aplicación está rastreando: tipos de eventos de alimentación, atención plena después de comer, si el Las calificaciones de "Vale la pena" mejoraron después de comer, la saciedad después de comer, las razones por las que quería comer y las razones que puede tener comido en exceso

También hay un impresionante Lecciones pestaña donde puede encontrar información súper útil sobre las diferentes razones por las que la gente come, la mentalidad de autocompasión y otros consejos y trucos para comer conscientemente.

Descargar: Entrenador de alimentación consciente para Androide | iOS (Gratis)

3. Desdieta tu mente

UnDiet Your Mind es un fantástica aplicación de nutrición para probar si ha luchado con la dieta constante y descubre que nada ha funcionado para usted. Desafortunadamente, necesita una suscripción premium para usar la mayor parte de la aplicación.

Con la versión gratuita, puede leer una tonelada de artículos útiles y tener una idea de si la aplicación valdría la pena o no. Sin embargo, al suscribirse, obtendrá avisos diarios y pasos de acción, acceso a la comunidad, sesiones de entrenamiento en vivo dos veces por semana y bonificaciones mensuales. Luego, también puedes acceder a meditaciones y clases de movimiento para incorporar el ejercicio suave a tu rutina diaria.

Descargar: Desdieta tu mente para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

4. comer ahora mismo

Eat Right Now es otra gran aplicación de alimentación consciente y guía para estar más saludable y en forma general. La aplicación hace mucho para educarlo sobre la alimentación consciente y por qué es tan importante. Bajo la Lecciones pestaña, puede hacer un módulo de aprendizaje por día, lo que toma alrededor de 10 minutos en completarse. Algunos módulos de la Semana 1 incluyen La ciencia de la alimentación, Alimentación emocional y Exploración corporal.

Entonces, bajo el Instrumentos pestaña, encontrará ejercicios de respiración, un escaneo corporal guiado y algunos otros clips de audio pregrabados. De lo contrario, todo lo que necesita regularmente está en la pantalla de inicio. En la parte superior de la pantalla de inicio, verá el módulo de aprendizaje en el que se encuentra actualmente y, debajo, verá cuatro opciones para seleccionar: Registrarse, Herramienta de antojo, Prueba de estrés, y Quiero-O-Metro.

La herramienta Craving Tool puede ayudarlo a controlar los antojos, ya sea que tenga antojos de un alimento en particular o de una cantidad poco saludable de un alimento determinado. La prueba de estrés ayuda a determinar si realmente tiene hambre, busca comida por costumbre o se siente estresado. Similar a The Craving Tool, el Want-O-Meter se usa cuando actualmente tienes un fuerte antojo; la aplicación sugerirá algunos ejercicios mentales útiles para detener el antojo.

Si te encanta la aplicación y quieres sacarle más provecho, puedes pagar una suscripción premium. Al hacerlo, se desbloquea el Comunidad pestaña, donde puede llevar entradas en el diario y unirse a chats de video semanales con médicos y otros especialistas en alimentos para obtener más información sobre las prácticas de alimentación consciente.

Descargar: Come ahora mismo por Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

Tener una relación feliz con la comida

Los planes cortos de pérdida de peso y otras dietas de moda son notoriamente difíciles de seguir y mantener, lo que te hace sentir como un fracaso al final. Cualquier cosa que sea súper restrictiva termina haciéndote desear aún más lo que dejaste, pero la alimentación consciente conecta tu cuerpo con tu mente y te ayuda a tomar las decisiones más inteligentes para ti.

A través de la práctica de la alimentación consciente, es posible que te sientas atraído por una dieta o táctica específica, como el ayuno intermitente. También vale la pena mencionar que no ser restrictivo al practicar la alimentación consciente no significa comer refrigerios azucarados cuando lo desee. En cambio, la alimentación intuitiva es escuchar las señales naturales de su cuerpo y comer principalmente alimentos integrales y un refrigerio ocasional.

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