6 aplicaciones para liberar el poder de la neuroplasticidad y convertirte en una mejor persona

Ya sea en el trabajo, las relaciones o la crianza de los hijos, todos podemos hacerlo con una dosis extra de creatividad, un mejor enfoque y menos estrés. La neuroplasticidad puede hacer eso por ti. Sigue leyendo para saber cómo.

Desde hace un tiempo, los investigadores han estudiado las asombrosas capacidades de nuestro cerebro. Pero lo que han encontrado es mucho más increíble: el cerebro humano no solo puede mejorar su función, sino que también puede cambiar su estructura. Este fenómeno, llamado plasticidad, es la capacidad del cerebro para aprender y crecer continuamente, independientemente de su edad.

Sin embargo, hay una trampa. Su cerebro necesita estar en un ambiente enriquecedor para permanecer maleable. Entonces, ¿cómo le proporcionas a tu cerebro ese entorno? No tienes que esforzarte demasiado. Solo instala estas seis aplicaciones.

1. Pase tiempo en la naturaleza con iNaturalista

Una iniciativa conjunta de la National Geographic Society y la Academia de Ciencias de California, esta aplicación te permite convertirte en un ciudadano científico. Puedes observar una planta o un animal cerca de ti, tomar una foto y publicarla en la aplicación. No te preocupes si no sabes el nombre de la planta o el animal. La aplicación te sugerirá uno. Si no, otros miembros de la comunidad ayudarán. También puedes unirte a los proyectos cerca de ti.

A través de esta aplicación, no solo está aprendiendo sobre el mundo natural que lo rodea, sino que también está cuidando activamente su salud física al caminar y caminar al aire libre.

Cómo ayuda a tu cerebro

¿Alguna vez te has sentido atrapado en un problema y has encontrado una solución después de una caminata rápida al aire libre? Esa es la plasticidad de tu cerebro haciendo su magia. Según investigaciones recientes, pasar tiempo al aire libre puede aumentar el tamaño de la materia gris de su cerebro, lo que puede mejorar su atención, lenguaje y memoria. Además, el cerebro crece cuando se expone a diferentes entornos.

Descargar: iNaturalist para iOS | Androide (Gratis)

2. Practica la atención plena con Mente sonriente

Smiling mind es una aplicación de meditación gratuita que tiene como objetivo hacer que la atención plena sea accesible para todas las edades. Con opciones de meditación guiada del tamaño de un bocado para varios entornos (como el lugar de trabajo, el hogar y la escuela) y escenarios (como sueño, desintoxicación digital, manejo del estrés, etc.), esta es su solución integral para mantener su cerebro feliz y saludables.

¿No encuentras el tiempo para meditar? Puede configurar recordatorios para practicar todos los días y tiene la opción de descargar las sesiones para usarlas sin conexión.

Cómo ayuda a tu cerebro

¿Sabes que los monjes budistas han dominado el arte de cambiar la estructura de sus cerebros mediante la meditación? Practicar la atención plena reduce el 'ruido neuronal' en tu cerebro y fortalece las conexiones entre las neuronas. En otras palabras, la meditación puede ayudarte calmar la ansiedad, la distracción y el estrés, manteniéndote concentrado y atento.

Descargar: Mente sonriente para iOS | Androide (Gratis)

3. Aprende un nuevo idioma con Duolingo

Esta popular aplicación hace que aprender un nuevo idioma sea fácil y accesible. Con 37 idiomas para elegir, Duolingo es una forma divertida de aprender un nuevo idioma sobre la marcha. La aplicación también tiene rachas diarias, desafíos y un sistema de recompensas para motivarte a aprender más.

Si le preocupa olvidar o perder sus clases de idiomas, no se preocupe. Duo, la mascota de la aplicación, lo mantendrá alerta con recordatorios persistentes.

Cómo ayuda a tu cerebro

Encuentras aprender un nuevo idioma dificil? No estás solo. Aprender nuevos idiomas ejercita muchas partes de nuestro cerebro al formar nuevas conexiones y vías, mejorando así nuestra función ejecutiva, resolución de problemas y habilidades multitarea.

Descargar: Duolingo para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

4. hacer música con Yousician

Aprende a cantar, tocar guitarra, piano, ukelele o bajo con Yousician. La aplicación escuchará tu música y te proporcionará comentarios al instante. Desde principiante hasta experto, Yousician ofrece algo para todos. Diseñado por un equipo de profesores de música, puedes estar seguro de que tu viaje musical está en buenas manos. Pero recuerde, necesitará acceso premium si realmente quiere tocar un instrumento.

También puede disfrutar de los divertidos desafíos semanales o elegir explorar la teoría musical en la aplicación.

Cómo ayuda a tu cerebro

Cuando tocas música regularmente, se construyen nuevos caminos entre tus neuronas. Con la práctica, las conexiones entre las neuronas se fortalecen y activan áreas del cerebro responsables de la memoria, el aprendizaje y la atención. Además, practicar música también está relacionado con la mejora de las habilidades matemáticas y motoras.

Descargar: Yousician para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

Con iCardio, puede realizar un seguimiento de sus pasos, carreras, paseos en bicicleta y entrenamientos en el gimnasio. Conéctelo a su Apple Watch o monitor de frecuencia cardíaca para obtener una imagen completa de su salud. Desde mantener su peso bajo control hasta el seguimiento de cada actividad y ritmo cardíaco, iCardio es una aplicación de fitness todo en uno que hará su vida más fácil y saludable.

También puede establecer metas y compartir su progreso con amigos a través de la aplicación. Además, la versión paga le permite ver videos de ejercicios y realizar evaluaciones de estado físico.

Cómo ayuda a tu cerebro

Cuando realiza regularmente ejercicios aeróbicos como caminar o correr, está ayudando a su cerebro a evitar que se encoja. El ejercicio regular le permite a su cerebro hacer más conexiones entre las neuronas y mejorar su función, como aprender cosas nuevas y retener información.

Descargar: iCardio Workout Tracker para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

Hacer arte no tiene por qué ser complicado o complejo con Fresco, la nueva aplicación de dibujo de Adobe. No necesita materiales de arte sofisticados ni lienzos enormes: su iPhone o iPad es suficiente para crear su obra maestra. Con un diseño intuitivo y una selección de pinceles vivos, Adobe Fresco ofrece lo mejor de la pintura digital. Use las funciones como reglas, formas, guías y cuadrículas para hacer que su imagen sea simétrica y precisa.

Puede hacer que sus pinturas cobren vida con las herramientas de movimiento. Además, obtenga una integración fluida con Photoshop y almacenamiento adicional en la nube con la versión premium.

Cómo ayuda a tu cerebro

Probablemente conoces la sensación de estar "en la zona" al hacer arte. La sensación de estar presente y concentrarse en ese momento (al igual que la meditación consciente) puede activar varias redes en tu cerebro. Como expresión creativa, el arte te permite conectarte profundamente con el mundo que te rodea y encender tu capacidad intelectual, haciéndote más imaginativo y creativo.

Descargar: Adobe Fresco para iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

Haz un esfuerzo adicional con la neuroplasticidad

No necesitas horas de juegos de memoria y acertijos complejos para entrenar tu cerebro para que se concentre y sea creativo. Todo lo que necesita hacer es usar estas aplicaciones todos los días para llevar su cerebro a su máximo potencial.

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