¿Quieres ganar fuerza en los brazos, pero no sabes por dónde empezar? Los tutoriales de YouTube están aquí para ayudar. Estos videos de entrenamiento de brazos de YouTube ofrecen instrucciones claras y simples que le muestran cómo aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo con el tiempo.
Además, se explican y demuestran de manera clara, para que pueda familiarizarse con las cosas rápidamente, incluso si este tipo de ejercicio es nuevo para usted.
Aquí hay algunos entrenamientos de brazos para principiantes para que comiences bien.
¿Sin mancuernas? No hay problema. Él Entrenamiento de brazos en casa de 15 minutos sin pesas El video de Tone and Tighten lo guiará a través de un entrenamiento de brazos sin equipo. Lo mejor de todo es que está guiado por un fisioterapeuta, por lo que recibe instrucciones de primer nivel de forma gratuita.
Siga junto con Jared Beckstrand, PT, DPT, para una serie de aplausos, nadadores y flexiones Pike. Beckstrand explica claramente cada entrenamiento y explica en detalle por qué es beneficioso.
Los aplausos por encima de la cabeza, por ejemplo, trabajan bien los hombros, además de otras áreas de los brazos. Comprender la razón detrás de cada ejercicio puede ayudarlo a motivarse para continuar.
Los movimientos en este conjunto son generalmente simples de aprender y realizar, pero no se deje engañar, sus brazos comenzarán a sentirlo muy pronto.
Mira el resto de los Canal Tonificar y Apretar para mucho más contenido de fitness desde una perspectiva de PT. Los ejercicios para ayudar a mejorar su postura, fortalecer su núcleo y mucho más se encuentran en este canal informativo y útil.
Él Entrenamiento de brazos para principiantes de 8 minutos (sin pesas) El video de Osvaldo Lugones le muestra cómo hacer ejercicio para la parte superior del cuerpo sin usar pesas adicionales.
Tenga en cuenta que necesitará acceso a barras paralelas o equipo similar para algunos de los ejercicios, por lo que no es un entrenamiento sin equipo. Si esto es un problema, simplemente siga la primera parte del video para ejercicios de peso corporal simples (pero desafiantes).
Siga junto con Lugones para transiciones de tabla baja a tabla alta, extensiones de tríceps y flexiones modificadas. Si está buscando ejercicios que sean un poco diferentes de las rutinas de fuerza estándar, este es un excelente video para probar.
Explora más de el canal de THENX para ejercicios abdominales, rutinas de calistenia y mucho más trabajo de brazos. Es un recurso sólido para cualquier persona interesada en el contenido de fitness.
Únase a Juice & Toya para una sesión de ejercicios divertida y desafiante con el Entrenamiento con mancuernas para la parte superior del cuerpo de 20 minutos. Los hombros, la espalda y el pecho tienen un giro. Necesitarás un par de mancuernas para este.
Al delinear los ejercicios al comienzo del video, los entrenadores se aseguran de que tengas una idea clara de lo que hay disponible para este entrenamiento. Consiste en nueve ejercicios para la parte superior del cuerpo en tres rondas. También le recuerdan que debe concentrarse en la forma sobre la velocidad, lo cual es un gran consejo para cualquiera que comience con ejercicios con pesas.
Los cronómetros cuentan cada ejercicio y puedes comparar tu formulario con los ejemplos de Juice y Toya. Una vez que te metes en el ritmo, seguir el entrenamiento se convierte en una segunda naturaleza.
Como su 10 cosas que debes saber sobre nuestros ENTRENAMIENTOS programas de video, los entrenadores personales Juice y Toya ponen mucho cuidado y esfuerzo en su contenido de acondicionamiento físico, así que echa un vistazo su canal para muchos más videos de entrenamiento de calidad. Su enfoque optimista y positivo del ejercicio hace que seguirlo sea una maravilla.
Siga el Entrenamiento de yoga de 10 minutos para fortalecer los brazos y tonificar los brazos secuencia de Yoga con pájaro para trabajar la fuerza de la parte superior del cuerpo en el curso de una práctica de yoga. Aunque el yoga puede ser mejor conocido como una forma de aumentar la flexibilidad, la práctica también puede aumentar su fuerza.
Durante el curso de esta práctica, trabajará en variaciones de mesa, tablón, perro boca abajo y muchas más poses. Bird ofrece instrucciones en un tono tranquilo y alentador que hace que sea divertido seguirlas.
Mira el resto de canal de aves para mucho más contenido de yoga, así como meditaciones guiadas y técnicas de respiración. Si desea conocer más formas de desarrollar una práctica, considere las muchas cursos y aplicaciones gratis para principiantes de yoga disponible ahora.
El atractivo e informativo video de Hybrid Calisthenics, Cómo hacer más flexiones, ofrece una mirada más profunda a este ejercicio común. Presenta diferentes variaciones de flexiones, así como consejos para aumentar su producción de flexiones con el tiempo. Si su objetivo es hacer una cierta cantidad de flexiones en algún momento, esta descripción general es un excelente lugar para comenzar.
Lo mejor de todo es que Hampton aporta una energía positiva y acogedora al video. Se siente como si estuvieras conversando con un viejo amigo que sabe mucho sobre flexiones. Ya sea que intente hacer cinco flexiones o más de 100, hay muchas maneras de alcanzar esa meta, como explica Hampton.
Visitar el canal de hampton para obtener mucho más contenido de ejercicios, incluidos muchos ejercicios de calistenia que requieren poco o ningún equipo. Si le gusta la idea de los entrenamientos que no dependen de equipos adicionales, consulte el mejores aplicaciones de entrenamiento de peso corporal.
Curl de bíceps, prensa de hombros y pullovers son algunos de los ejercicios de este Entrenamiento con mancuernas para la parte superior del cuerpo de 20 minutos del PICO ACHV.
DJ dirige este ejercicio útil y desafiante para la parte superior del cuerpo, describiendo todo al comienzo del video. Curl de bíceps, presión de hombros y pullovers son solo algunos de los ejercicios que se tratan aquí. DJ ofrece recordatorios útiles a lo largo del video, y siempre puedes comparar tu formulario con su ejemplo.
El resto de Canal de ACHV PEAK ofrece rutinas de entrenamiento de cuerpo completo, HIIT y muchas más que puede seguir en casa. También hay una sección completa de ejercicios con mancuernas si te estás metiendo en las pesas.
Pruebe estos entrenamientos de brazo de YouTube para mejorar en cualquier lugar
Cuando busca ganar fuerza, desarrollar músculo y tonificar, estos videos de entrenamiento de brazos de YouTube están aquí para ayudarlo. Como demuestran estos creadores de fitness, hay muchas maneras diferentes de trabajar la fuerza de los brazos, ya sea que prefiera levantar pesas o seguir entrenamientos sin equipo.
Encuentre el enfoque que funcione para usted probando estos videos atractivos y desafiantes para fortalecer los brazos.
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Sobre el Autor
lindsay e. Mack escribe sobre la intersección de la tecnología y la salud en MakeUseOf. Tiene más de siete años de experiencia profesional en blogs. También le encantan los audiolibros, los podcasts y la pintura.
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