Por qué es posible que desee evitar competir en desafíos de pasos en su rastreador de actividad física

La mayoría de los rastreadores de actividad física cuentan con un podómetro, que cuenta sus pasos mientras trabaja, juega, hace ejercicio y realiza sus otras tareas diarias. Seguir los pasos y enfrentarse cara a cara con tus amigos en un desafío de pasos puede ser una excelente forma de motivarte para ser más activo.

Sin embargo, por muy divertidas que parezcan estas competiciones, las comparaciones poco saludables con los demás y poner demasiado peso en ganar pueden convertir los desafíos divertidos en experiencias negativas. Estos son algunos factores a considerar antes de comenzar a participar en los desafíos de pasos.

Problemas con los desafíos de pasos

Todo el mundo tiene un trabajo diferente

Ya sea que esté compitiendo con una o varias personas, el día de cada participante se verá diferente. Por ejemplo, a alguien que trabaja en un escritorio le resultará más difícil superar los pasos de un cartero, un trabajador de la construcción o un servidor de restaurante.

Incluso si intenta compensarlo durante su tiempo libre, sus amigos que trabajan todo el día de pie también pueden mantenerse activos después del trabajo. Comparar tus pasos con alguien que es naturalmente activo en su trabajo puede hacerte sentir derrotado.

Si trabaja sentado, lo ideal es levantarse y estirar las piernas periódicamente, pero en lugar de rompiendo su enfoque para forzar sus pasos durante el trabajo, intente programar entrenamientos impactantes durante su fuera de tiempo.

Todo el mundo tiene un estilo de vida diferente

Puede ser lo suficientemente activo y aun así pasar parte de su tiempo libre jugando videojuegos o leyendo libros. Sin embargo, su amigo que pasa su tiempo libre andando en bicicleta o nadando tendrá una ventaja.

¿Deberías sentirte mal? No, porque el descanso y la recuperación son partes importantes para mantenerse saludable. Sin embargo, comparar constantemente sus estadísticas con las de un amigo que pasa el fin de semana de excursión puede generar sentimientos de desánimo.

Es probable que tú y tus amigos disfruten de diferentes actividades que requieren varios niveles de energía, ¡y eso está bien! Sin embargo, no hay necesidad de cambiar su controlador por un par de zapatos para correr solo para ganar un desafío de actividad en su rastreador de actividad física. Es importante tener en cuenta estas diferencias cuando compruebe los resultados.

Todo el mundo tiene un nivel de condición física diferente

Tal vez tu amigo sea un aficionado al ejercicio. 20.000 pasos al día es pan comido para ellos, pero te estás acostumbrando a 8.000. No te preocupes. Es probable que cada uno de tus amigos tenga un nivel de condición física diferente, tanto por encima como por debajo del tuyo.

De hecho, ese amigo en forma puede haber estado donde tú estás alguna vez, así que sé feliz por él, no celoso, y concéntrate en usar eso como estímulo para subir de nivel. En lugar de competir, apóyense y motívense unos a otros.

Puede pasar por alto otros entrenamientos

Los pasos son solo una métrica cuando se trata de estar en forma. Si bien es probable que no logre la misma cantidad de ejercicio cardiovascular durante una sesión de fuerza de 20 minutos que con una caminata de 20 minutos, concéntrese solo en los pasos para satisfacer el podómetro de su rastreador de actividad física puede hacer que se pierda otras formas agradables de ejercicio que se adapten mejor a su metas.

En lugar de limitarse a contar los pasos, rote su enfoque entre otras métricas, incluido el tiempo, las repeticiones, las calorías quemadas, el peso levantado, el ritmo y más.

Puede terminar exagerando

Para algunos, cualquier tipo de desafío va rápidamente más allá de la competencia amistosa. Puede terminar exagerando incluso un simple desafío de pasos al tratar de dar sus pasos cuando debería estar relajando su mente y cuerpo.

Si se encuentra agotado por la idea de tratar de incluir más pasos en su día, puede ser el momento de revisar sus objetivos de acondicionamiento físico y explorar otras actividades que lo ayudarán a alcanzarlos. No lo olvide: ¡los monitores de actividad física normalmente pueden realizar un seguimiento de muchos tipos de ejercicio!

Es posible que otros no estén sincronizando sus dispositivos

Otra desventaja de los desafíos de pasos es que no siempre puedes saber en qué lugar estás si tus competidores no han sincronizado sus dispositivos. Podría pensar que está en primer lugar, solo para ver que un amigo está miles de pasos por delante una hora antes de que termine el desafío.

Esto hace que sea complicado competir porque nunca se sabe realmente cuál es la posición de nadie, y puede generar preocupaciones innecesarias y compensaciones excesivas.

No todo paso es un paso

También debe tener en cuenta que no todos los pasos en un podómetro son realmente un paso. Dependiendo de la calidad y la sensibilidad del rastreador de actividad física que esté usando, su competidor puede obtener pasos adicionales para movimientos simples como agitar la mano o acariciar a su gato. No permita que el conteo potencialmente inexacto de un amigo lo estrese.

Mejores formas de usar su rastreador de actividad física

Compite contra ti mismo

Con cualquier objetivo, el uso de métricas para medir sus objetivos es crucial para realizar un seguimiento de su progreso. Ya sea que se ciña a los pasos o cambie a calorías quemadas, peso levantado u otra métrica, puede usar sus propias estadísticas para competir consigo mismo.

Aún mejor, puede hacerlo directamente en la aplicación de su rastreador, en papel o por usar Notion para realizar un seguimiento de sus objetivos de fitness. A medida que te sientas cómodo con tus métricas y comiences a cumplir tus objetivos, auméntalos lentamente para superar tu récord anterior.

Explore otras características en su rastreador

Si posee un Apple Watch, un Fitbit o algo más, las opciones de entrenamiento de su dispositivo probablemente vayan más allá de los pasos y la caminata. Por ejemplo, puede rastrear Ejercicios de Apple Watch menos conocidos como tiro con arco y juegos de fitness.

Junto con estos diferentes tipos de ejercicios, los rastreadores de actividad física generalmente lo ayudan a ver datos sobre cuánto tiempo fue la sesión de entrenamiento, cuántas calorías quemó, la distancia que recorrió y cuántas horas pasó en su pies.

Explora otras aplicaciones de fitness

Si bien caminar es bueno para usted, se necesita una gran cantidad de tiempo para dar 10,000 pasos. Puede encontrar otros ejercicios agradables que lo ayudarán a quemar tanta energía en menos tiempo.

Su monitor también puede ofrecer una aplicación complementaria o un servicio de suscripción que lo ayude a aprender nuevos tipos de ejercicios. O tu puedes usar la aplicación Nike Training Club u otras aplicaciones de entrenamiento para rastrear nuevas rutinas en su rastreador de actividad física.

Disfrute de mantenerse activo con su rastreador de actividad física

Por divertidos que parezcan, los desafíos de pasos deben tomarse a la ligera. Hay demasiadas variables como el estilo de vida y el nivel de condición física para que todos estén en el mismo campo de juego.

Tenga en cuenta estos puntos si participa en cualquier tipo de desafío de fitness y recuerde que no siempre necesita competir para participar. Anima a tus amigos, diviértete y asegúrate de revisar también algunas de las otras características de tu rastreador de actividad física.

5 aplicaciones de entrenamiento social para hacer ejercicio con amigos y alcanzar objetivos de acondicionamiento físico juntos

Leer siguiente

Sobre el Autor