8 clases gratuitas de ejercicios en línea para futuras madres

Algunas mujeres están nerviosas por hacer ejercicio porque les preocupa cómo se sentirá su hijo por nacer. Sin embargo, es saludable hacer ejercicio regularmente durante el embarazo. Hacer ejercicio puede ayudar a preparar su cuerpo para dar a luz, aumentar sus niveles de energía, reducir dolores y molestias y mejorar su bienestar emocional.

Después de consultar a su médico, pruebe estas excelentes clases de ejercicios prenatales que puede hacer desde la comodidad de su hogar para mantenerse en forma mientras tiene un bollo en el horno.

Si está buscando increíbles clases de ejercicios prenatales, el canal de YouTube de Amy es la quintaesencia. ¡Hay tantos videos prenatales que quizás no sepas por dónde empezar! Pero un buen punto de partida es el video de entrenamiento HIIT de Amy, que es perfecto para todos los trimestres. El entrenamiento comienza con un breve calentamiento, seguido de ejercicios como sentadillas, saltos y rodillas laterales.

Él Canal de YouTube de BodyFit por Amy presenta una hermosa lista de reproducción de ejercicios seguros para el embarazo con más de 80 videos para elegir. Si se siente más cómodo haciendo un ejercicio ligero, puede comenzar con el estiramiento de yoga sentado de 10 minutos de Amy (

Youtube). Pero recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y no agotarte.

Si está buscando videos de ejercicios prenatales y posparto, Jessica es su guía definitiva. Ella Canal de YouTube de Embarazo y Postparto TV Consiste en ejercicios de HIIT, yoga y Pilates.

El video de Embarazo Pilates es seguro para todos los trimestres, y todo lo que necesita para el entrenamiento es una colchoneta de ejercicios y un poco de agua. A partir de ahí, avanzará a los ejercicios. La clase consiste en movimientos suaves, pero sin duda sentirás la quemadura.

sitio web de jesica también es un recurso fantástico lleno de recursos útiles para el embarazo, como guías de trabajo de parto, información sobre la diabetes gestacional y un curso para perder peso.

Él Canal de YouTube PopSugar Fitness ofrece varios videos de entrenamiento prenatal, como un entrenamiento de tonificación del segundo trimestre (Youtube) y una lista de reproducción dedicada a tu cuerpo cambiante.

En esta clase, te unirás a Anna para un entrenamiento de cuerpo completo de 20 minutos. Se beneficiará de algunos equipos livianos, como una banda de resistencia o algunas pesas, pero también puede participar en el entrenamiento sin equipo.

Anna tiene una serie de ejercicios prenatales llamada Mamá sexy y segura. Para unirse, todo lo que tiene que hacer es pagar una pequeña tarifa mensual y tendrá acceso a videos seguros de ejercicios prenatales para que se sienta saludable y fuerte durante todo el embarazo.

Cada mujer se siente diferente a lo largo de su embarazo. Algunos tienen más energía, mientras que otros se sienten enfermos y lentos. A veces, es posible que solo tenga la energía para un entrenamiento rápido de 10 minutos.

Este entrenamiento, dirigido por Lindsey de Nourish Move Love, está bien para todos los trimestres y puede ayudarte a fortalecer los músculos centrales. La clase comienza con algo de respiración abdominal antes de pasar a ocho ejercicios abdominales.

Él Nourish Move Love Canal de YouTube proporciona una lista de reproducción con más de 70 ejercicios prenatales y de embarazo. Además, hay una variedad de ejercicios posparto si necesita ayuda para determinar como bajar de peso bebe después. Lindsey incluso tiene un plazo de 30 días Lista de reproducción de YouTube para hacer ejercicio durante el embarazo que puedes seguir.

Él Canal de YouTube de Boho Beautiful Yoga ofrece ejercicios de yoga prenatal ligeros y suaves que te harán sentir más fuerte y mejor conectada con tu mente, cuerpo y bebé.

Únase a la futura mamá Juliana mientras ella lo guía suavemente a través de una clase de yoga de 25 minutos. Si estás en tu segundo o tercer trimestre, Juliana recomienda tener una pared o una silla cerca, en caso de que necesites algo a lo que agarrarte.

La clase consta de movimientos suaves de yoga, como la postura del niño y el perro mirando hacia abajo. Junto con las posturas de yoga, incluye algunos ejercicios de fortalecimiento que trabajarán en la parte inferior del cuerpo.

En el otro extremo de la escala del yoga, tenemos un entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento que puede ser bastante desafiante para algunas madres embarazadas.

Él FIT por el canal de YouTube de Larie tiene una hermosa variedad de entrenamientos gratuitos en ella programa de ejercicios prenatales lista de reproducción de YouTube. Hay una selección de clases disponibles para todos los niveles de habilidad. Si estás buscando un entrenamiento efectivo para principiantes, ve a su clase de cardio de bajo impacto de 20 minutos (Youtube).

Para aquellos que buscan un sudor completo, tomen sus mancuernas y únanse a Larie para este video de ejercicios de 45 minutos. La clase de entrenamiento consta de bloques de fuerza alternativos y bloques de cardio, que incluyen ejercicios como sentadillas laterales, estocadas inversas y empujes de cadera.

Únase a Jenessa, que también tiene un bollo en el horno, para un activo, de 14 minutos, clase de kickboxing en linea! Es un entrenamiento que apunta más a personas avanzadas que a novatos, ya que implica mucho movimiento.

Algunos de los movimientos que realizará incluyen golpes de barrido, cortes superiores y patadas altas. Solo recuerde escuchar a su cuerpo y hacer lo que se sienta más cómodo para usted y su bebé.

Jenessa tiene aún más clases de ejercicios prenatales en su Canal de YouTube Fitnessa. Algunos entrenamientos de embarazo que debes probar incluyen su Entrenamiento de YouTube de caminata de 30 minutos y Entrenamiento de YouTube de 20 minutos para glúteos y piernas.

¿Quieres sudar y sentir una quemadura? Si es así, el Canal de YouTube GlowBodyPT tiene un entrenamiento cardiovascular desafiante de 30 minutos solo para ti. El entrenamiento cardiovascular comienza con un calentamiento rápido y termina con un estiramiento de enfriamiento. En el medio, estarás haciendo ejercicios vigorosos para quemar grasa, como velocistas de una sola pierna, sentadillas anchas y puñetazos en cuclillas.

Echa un vistazo a Ashley lista de reproducción de YouTube de ejercicios prenatales que tiene casi 50 entrenamientos prenatales, todos gratuitos y divertidos para participar. Además, hay varias listas de reproducción dedicadas a ejercicios para el primer, segundo y tercer trimestre, así como ejercicios prenatales para la parte superior del cuerpo.

Las futuras mamás pueden mantenerse activas con estas clases de ejercicios prenatales

Cuando se trata de actividad física durante el embarazo, puede ser difícil tener la energía para levantarse e ir al gimnasio todos los días. Por eso es genial poder hacer ejercicio desde casa, todo lo que necesitas es una conexión a Internet y YouTube.

Si desea mejorar su salud mental y bienestar, así como mantenerse en forma y con energía durante el embarazo, ¡estas clases de ejercicios en línea seguramente lo ayudarán!

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