Cómo utilizar Notion para realizar un seguimiento de sus objetivos de fitness

Las aplicaciones de acondicionamiento físico son excelentes herramientas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de entrenamiento, pero a veces tener demasiadas puede hacer que el seguimiento de su progreso sea un desafío.

Ya sea que se trate de una interfaz mal diseñada en una aplicación excelente, o simplemente porque tiene demasiados lugares en su teléfono para buscar sus estadísticas, la revisión de sus datos de entrenamiento a veces puede parecer como un faena. Pero no si crea un rastreador de actividad física en Notion.

Si está buscando una solución que lo ayude a recopilar todas sus estadísticas en un solo lugar, siga leyendo.

Cómo crear un rastreador de actividad física en Notion

Aquí, describiremos cómo puede hacer un rastreador de actividad física en Noción. Es un tablero para todos sus objetivos y métricas de fitness, sin todos los datos y funciones adicionales que saturan su pantalla.

Si es un principiante y quiere hacer un trabajo rápido con su rastreador de actividad física, puede ir a

Plantillas en la esquina inferior izquierda de Notion y seleccione Rastreador de hábitos-bajo la Personal categoría—y utilícela para seguirla.

Sin embargo, si desea hacer algo un poco más personalizado, comenzaremos desde cero: usar Notion es similar a usar un procesador de textos o un software de hoja de cálculo.

Para agregar una nueva página en Notion, seleccione Nueva pagina en la esquina inferior izquierda y nombra tu página en consecuencia.

A continuación, agregue un Base de datos de tablas a tu pagina:

1. Tipo barra inclinada en cualquier parte del editor de texto para que aparezcan los comandos de Notion.
2. Empieza a escribir mesa y deberías ver el Vista de tabla aparece la opción.
3. Selecciónalo y luego elige Nueva base de datos en el siguiente menú.

Ya tendrá dos columnas útiles con el Nombre y Etiquetas propiedades de la base de datos como configuración predeterminada. Dentro de la columna Nombre, escriba los días de la semana. En la columna Etiquetas, agregue las palabras que le gustaría usar al realizar el seguimiento de sus objetivos.

Por ejemplo, puede usar la columna Etiqueta para tipos de ejercicios como fuerza y ​​​​caminar. También puede enumerar rutinas específicas, áreas de enfoque del cuerpo o cualquier otra cosa que encuentre útil.

Para agregar opciones a su lista de palabras, simplemente comience a escribir la palabra en la celda y Notion le pedirá que confirme. Luego, puede cambiar su color haciendo clic en el botón tres puntos junto a la opción en el menú desplegable.

A continuación, haga clic en Nuevo en la parte superior derecha e inserte una columna con el Caja propiedad. Esta columna representará su principal objetivo de acondicionamiento físico diario. Por ejemplo, podría establecer un objetivo de 30 minutos de ejercicio por día.

Además de su casilla de verificación, también puede agregar una columna numérica para ingresar el total de minutos que pasó haciendo ejercicio. Notion calculará su total semanal usando el Calcular herramienta en la parte inferior.

Ahora todo lo que necesita hacer es agregar las columnas que tenga en mente para su registro diario. A continuación, encontrará inspiración para ayudarlo a comenzar, así como algunas notas sobre las capacidades de Notion y lo que puede hacer con ellas.

Seguimiento de más de un objetivo en Notion

Tal vez desee establecer más de un objetivo en su rastreador de actividad física. Por supuesto, puede agregar más columnas, pero si no es un objetivo diario, es posible que no encaje.

En este caso, puedes seguirlo debajo de tu tabla diaria. Por ejemplo, puede usar una simple casilla de verificación para establecer objetivos de ejercicio semanales generales.

Además, las metas mensuales encajan muy bien en las tablas debajo de eso, donde puede llevar sus totales semanales y tomar notas sobre su progreso a largo plazo.

También vale la pena señalar que cualquier cosa debajo de las columnas Nombre en sus tablas que parezca un hipervínculo es su propia página. Entonces, si lo desea, puede ser realmente creativo con este espacio al llevar un diario semanal, agregando imágenes de progreso, volverse más granular con sus objetivos, básicamente, cualquier cosa que lo ayude a mantenerse motivado

Sin embargo, si tiene problemas para trazar un objetivo en primer lugar, aquí hay una guía rápida sobre establecer metas usando Notion.

Formas de medir su progreso en Notion

A pesar de que está realizando un seguimiento de los objetivos de acondicionamiento físico, eso no significa que la medición de su progreso deba tener que ver con su peso. Aquí hay una lista de otras métricas numéricas que puede rastrear para ayudarlo a construir su rastreador:

• Minutos de ejercicio
• Series y repeticiones
• Velocidad
• Fuerza
• Medidas corporales

Además, puede realizar un seguimiento de la ingesta y el gasto calórico si se siente cómodo haciéndolo, pero vale la pena sopesar los pros y los contras del conteo de calorías antemano.

También puede realizar un seguimiento de cómo se siente junto con cualquiera de estos para asegurarse de que está satisfecho con su plan de entrenamiento o si necesita hacer algunos ajustes.

Al crear su rastreador en Notion, intente explorar lo que las propiedades de la base de datos de Notion tienen para ofrecer. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al elegir el adecuado para el trabajo:

• Cada vez que cumplir una meta es cuestión de sí o no, la Caja la propiedad es el camino a seguir.
• Para los totales, el Números columna le ayudará a sumar todo.
• Si desea crear y seleccionar varias palabras, Etiquetas hará el truco.
• Para elegir una palabra de una variedad, Seleccione le ayudará a limitar sus opciones.
• Para notas rápidas o respuestas variables, puede ingresar cualquier cosa en el Texto propiedad.

Una vez que haya trazado su plan de acondicionamiento físico, todo lo que necesita hacer es comenzar. Trate de mantenerse al tanto de su seguimiento; hazlo a diario para evitar tener que ponerte al día más tarde. Ver su progreso también lo ayudará a mantenerse motivado o saber cuándo es el momento de adaptarse.

Manténgase al tanto de sus objetivos de fitness

Gracias a Notion, puedes combinar todas tus estadísticas de fitness en un solo lugar. Esto no solo facilita el seguimiento de sus objetivos, sino que también facilita la revisión de su progreso.

Si te has sentido frustrado con tus métodos de seguimiento actuales, ¿por qué no intentas crear tu propio panel de fitness en Notion? Siempre puede comenzar poco a poco con un objetivo o una semana y ver si es adecuado para usted.

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