La actividad física es importante para todos, ya sea un niño o un adulto mayor. Sin embargo, durante la adolescencia, el ejercicio es más crucial que nunca.
Los adolescentes pueden ganar muchas cosas al involucrarse en la actividad física. ¡Algunos de los beneficios más atractivos incluyen el mantenimiento del peso, músculos fuertes, buena postura, alivio del estrés y felicidad general!
El ejercicio puede ser una forma divertida para que los adolescentes controlen todas sus hormonas locas y simplemente se diviertan con sus amigos. Si es adolescente y desea mantenerse activo, eche un vistazo a estas seis clases de ejercicios en línea.
Entre el estudio, las actividades extraescolares y el mantenimiento de una vida social, encajar el ejercicio en la imagen puede ser difícil para un adolescente. Afortunadamente, Joanna Soh tiene un entrenamiento rápido y efectivo que solo te llevará ocho minutos.
La clase de ejercicios de Joanna consiste en ejercicios bastante intensos como sentadillas, burpees y escaladores de montañas. Los tiempos de intervalo son 45 segundos encendido y 15 segundos apagado. Al final del entrenamiento, obtendrá un estiramiento bien merecido.
Esta sesión de entrenamiento no solo es corta y dulce, sino que tampoco requiere ningún equipo de ejercicio. Así que toma tus zapatillas y tu colchoneta de ejercicios, haz un entrenamiento rápido y todavía tendrás tiempo para estudiar para tu examen.
Si estás interesado en entrenamientos más largos, Canal de YouTube de Joanna está lleno de diferentes videos, desde clases de kickboxing en linea al entrenamiento de fuerza.
Como adolescente, es posible que te sientas cohibido por hacer ejercicio frente a otras personas o por ir al gimnasio. El entrenamiento rápido de 10 minutos de Jo es perfecto y lo suficientemente silencioso como para hacerlo en la comodidad de su habitación.
Jo menciona que hacer ejercicio no tiene por qué ser aburrido, ¡y esta sesión de ejercicios demuestra cuán cierto es eso! Jo te guía en silencio mientras el temporizador cuenta atrás y luego te muestra el siguiente movimiento a la derecha de la pantalla. Esto es especialmente divertido porque puedes bailar y cantar con la música alegre y divertida.
El entrenamiento comienza con una sesión de calentamiento rápido de dos minutos y, a partir de ahí, pasa a intervalos de 30 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. Al final del entrenamiento, te unes a Jo para algunos estiramientos de enfriamiento.
Lo bueno de la crecer con el canal de YouTube es la colección masiva de entrenamientos gratuitos disponibles. ¿Tienes ganas de bailar de las calorías? Prueba algo de ella videos de ejercicios de baile. ¿Quieres sentir realmente la quemadura? Echa un vistazo a su lista de reproducción de fuerza con mancuernas.
La actividad física es importante para los adolescentes porque sienta las bases de su vida en el futuro. Entonces, si ahora está en forma y saludable, ¡también lo estará más adelante en la vida!
El increíblemente popular Emi Wong ha creado un entrenamiento divertido de 15 minutos para que participen niños y adolescentes. El entrenamiento en casa consta de 30 ejercicios en formato Tabata, lo que significa 20 segundos de encendido y 10 segundos de descanso.
Algunos de los ejercicios que hará son saltos, gusanos de pulgada y golpes bajos. Emi también menciona que puedes repetir el entrenamiento varias veces si quieres sudar más.
Canal de YouTube de Emi Wong es bien conocido por la gama de diversas clases de ejercicios, ya sea que esté buscando un entrenamiento rápido de K-pop o una clase de ejercicios en casa de cuerpo completo de una hora.
Kendrick Chavez trata de animar a los niños y adolescentes a mantenerse en movimiento, ponerse en forma y vivir un estilo de vida más saludable. Es posible que todavía sea solo un adolescente, pero te hará sentir inspirado y motivado para levantarte e ir.
En este video de ejercicios en el hogar, dirigido por adolescentes, no necesitará ningún equipo sofisticado, excepto un poco de agua, una toalla y una colchoneta de ejercicios. El entrenamiento comienza con ejercicios de calentamiento como correr en el lugar y saltos, seguidos de movimientos más intensos como estocadas y patadas de tríceps.
Las clases en línea de Kendrick casi siempre involucran a otros adolescentes que hacen ejercicio junto a él, por lo que sentirás que estás haciendo ejercicio con un grupo de amigos.
Si alguna vez siente que no tiene el impulso para hacer ejercicio, visite Canal de YouTube de Kendrick de inmediato. Y recuerda, si ellos pueden hacerlo, ¡tú también puedes!
El ejercicio físico regular puede ayudar a los adolescentes a aumentar sus niveles de energía, liberar tensiones, mejorar la imagen que tienen de sí mismos y deshacerse de la ansiedad.
Este ejercicio te hará sentir energizado e inspirado por el joven Danny, que solo tiene 14 años pero cree en el ejercicio diario para mantenerse en forma. La clase de ejercicios en línea de Danny comienza con un calentamiento rápido, seguido de intervalos de entrenamiento de 45 segundos de trabajo y 20 segundos de descanso.
Los ejercicios consisten en saltos, flexiones y rodillas altas, que son bastante fáciles de hacer pero que sin duda te harán sudar. ¡Además, la enérgica música de baile te persuadirá para que te levantes y te muevas!
Debido a que el entrenamiento de Danny solo tomará 12 minutos de tu tiempo, puedes hacerlo por la mañana antes de ir a la escuela o por la tarde cuando llegues a casa. Canal de YouTube de Danny, KlikKluK, está lleno de diversión, clases de ejercicios para toda la familia, así que asegúrese de echar un vistazo.
canal de YouTube de Kristen, K's Perfect Fitness TV, tiene que ver con el movimiento diario, el estado físico y con inspirar a otros a mantenerse saludables. En esta clase de entrenamiento, se ha propuesto diseñar un entrenamiento de 20 minutos para todo el cuerpo que se adapte perfectamente a los adolescentes.
Este entrenamiento efectivo para principiantes no necesita mucho espacio, ni ningún equipo de ejercicio, aparte de una colchoneta, por lo que los adolescentes pueden hacerlo fácilmente en cualquier lugar que deseen.
La clase de 20 minutos comienza con un breve calentamiento de tres minutos. A continuación, algunos superconjuntos, que incluyen ejercicios como sentadillas de sumo, escaladores de montaña, abdominales y sentadillas en V. Por último, hay un desafío de tablones, que te dejará sintiendo una quemadura intensa.
A los adolescentes les encantarán estas divertidas clases de ejercicios en línea
Para la mayoría de los adolescentes, el ejercicio físico puede hacer que se sientan abrumados y avergonzados, pero no tiene por qué ser así. La solución es comenzar poco a poco con ejercicios para principiantes fáciles y rápidos que puede hacer desde la comodidad de su hogar.
Estas seis increíbles clases de ejercicios en línea son perfectas para los adolescentes que quieren estresarse menos, dormir mejor, mejorar las calificaciones y obtener una perspectiva más positiva de la vida.
Los pros y los contras de hacer ejercicio en línea
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Sobre el Autor
Christine es una creadora de contenido con más de cinco años de experiencia escribiendo sobre tecnología, así como sobre una variedad ridículamente amplia de otros temas. Es una orgullosa cocinera casera, madre de plantas y autoproclamada catadora de vinos.
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