Las 5 mejores aplicaciones que te ayudan a mejorar tu postura

Mantener una buena postura puede ayudar a reducir el dolor y la tensión en el cuerpo, pero es muy fácil caer en el hábito de encorvarse. Por lo tanto, deje que la tecnología lo ayude a recordar sentarse (o pararse) derecho durante todo el día y mejorar su postura con ejercicios.

Aquí, revisaremos cinco aplicaciones diseñadas para hacer que mejorar su postura sea una parte fácil de su rutina diaria.

1. Postura amigo

La aplicación Posture Pal usa los sensores de movimiento en sus AirPods para detectar su postura y ayudar a mejorar la posición de su cabeza y cuello. Una linda jirafa animada te recuerda que debes mantener una postura más saludable si comienzas a encorvarte o inclinarte hacia un lado. Como resultado, puede aprender a dejar de encorvarse para siempre con esta descarga.

Además, las vibraciones del teléfono o los sonidos suaves de sus auriculares le avisan cuando su postura necesita corregirse. También puede funcionar en segundo plano, promoviendo discretamente una gran postura durante todo el día.

Sin embargo, necesitará el equipo adecuado para que funcione. Posture Pal actualmente es compatible con el AirPods Pro, AirPods (generación 3), AirPods Max, y el Beats Fit Pro. Además, si sus auriculares pueden detectar movimiento y enviar la información a su teléfono, también podrían funcionar.

Una versión premium de la aplicación ofrece más sesiones de seguimiento de la postura y más funciones de personalización. Incluso puede obtener más íconos de aplicaciones para animar su teléfono.

En general, es una aplicación atractiva pero simple que es mucho mejor que alguien que te grita "¡Siéntate derecho!" cada vez que te encorvas.

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2. Recordatorio de postura

La aplicación Recordatorio de postura le pide periódicamente que verifique su postura para asegurarse de que no esté encorvado distraídamente durante todo el día.

Cada 30 minutos, la aplicación te recuerda que revises tu postura y te sientes derecho. Puede ajustar los tiempos de intervalo en la pantalla Recordatorios y establecer una hora de inicio y finalización.

La pantalla Check ofrece una serie de consejos para mantener una buena postura durante todo el día, ya sea que esté de pie o sentado. También hay información sobre una prueba de pared que puede realizar para verificar su postura de pie de vez en cuando.

Si está trabajando desde una oficina todo el día, esta es una excelente aplicación para seguir ejecutándose en segundo plano para ayudar a promover su salud. En ese sentido, echa un vistazo a la aplicaciones de ejercicio para mantenerse en forma mientras está en su escritorio a lo largo de la jornada laboral.

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3. Cuello de texto - Corrección de postura

Aprenda a corregir la postura de la cabeza hacia adelante, también conocida como "cuello de texto", con la aplicación de cuello de texto.

Seleccione un entrenador, establezca objetivos (incluida la corrección de la postura) e ingrese su nivel de actividad general para comenzar a usar la aplicación. La aplicación incluye tres niveles de entrenamiento del programa, por lo que puede seleccionar el nivel de intensidad deseado para comenzar.

Simplemente golpea el Empezar a entrenar en la pantalla de inicio para que los tutoriales de ejercicios comiencen de inmediato. El primer ejercicio lo hace pararse contra una pared para crear longitud en el cuello, mientras que el siguiente lo alienta a levantar y bajar los codos mientras está de pie contra la pared. Obtiene instrucciones verbales claras para cada movimiento.

Además, puede ver la sección Ejercicios personalizados para obtener instrucciones para cada estiramiento por sí solo. También puede consultar la sección Vista previa del ejercicio para comprender mejor los estiramientos y sus pasos exactos.

Tenga en cuenta que la versión gratuita incluye una buena cantidad de anuncios. Sin embargo, puede deshacerse de ellos comprando la versión premium.

También puede realizar un seguimiento de las estadísticas, y las rachas aparecen en la parte superior de la aplicación, lo que lo alienta a mantener el progreso con el tiempo.

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4. Ejercicios de corrección de postura - Postura perfecta

La aplicación Posture Correction Exercises - Perfect Posture incluye más de 300 rutinas de estiramiento para ayudar a mejorar la flexibilidad y aliviar los dolores musculares. Es una aplicación fuerte que te mantendrá ocupado estirando durante bastante tiempo, y cuenta con una sección completa dedicada a la corrección de la postura.

Encontrará varias selecciones de videos enfocados en áreas específicas en la sección Postura. Por ejemplo, hay secciones dedicadas para aliviar el dolor de cuello y espalda, aliviar el dolor de espalda baja y una columna vertebral saludable.

Cada ejercicio en una lista presenta una demostración en video para que tenga claro exactamente cómo realizarlos.

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5. Postura perfecta y espalda saludable

La aplicación Perfect Posture & Healthy Back ofrece 125 ejercicios de espalda y hombros y desafíos de 30 días para ayudarlo a mejorar su postura con el tiempo. Si existe un ejercicio para ayudarlo a pararse más derecho, entonces probablemente esté en esta aplicación.

Puede encontrar programas de entrenamiento para principiantes, intermedios y avanzados para corregir la postura en esta aplicación. También incluye ejercicios específicos para la escoliosis y una serie de desafíos de planchas.

Si no desea utilizar un plan prefabricado, siempre puede crear su propia combinación con entrenamientos de cualquier ejercicio en la aplicación.

El texto detallado describe cada movimiento de los entrenamientos, para que obtenga una explicación completa antes de comenzar a copiar los movimientos usted mismo. También puede ver una animación o un video que demuestra la actividad.

Muchas más categorías, incluyendo entrenamientos rápidos, entrenamientos amigables para el trabajo y más, están incluidos. Necesitarás la versión de pago para acceder a todos los ejercicios, aunque la versión gratuita ya ofrece una selección bastante amplia.

Los informes muestran la duración de sus ejercicios y las actividades que ha completado. En la pantalla de configuración, puede configurar recordatorios de ejercicio, recibir consejos de entrenamiento y ajustar la duración del temporizador de descanso.

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Ponte de pie y siéntete mejor con excelentes aplicaciones de postura

Alivia los dolores cotidianos, estira los músculos adoloridos y aumenta tu comodidad cuidando tu postura durante todo el día. Ya sea que necesite algunos ejercicios suaves o algunos recordatorios a lo largo del día, estas mejores aplicaciones de postura lo ayudarán a sentirse mejor pronto.

Sin embargo, si tiene dolores severos o persistentes, siempre debe consultar primero a su médico para obtener el consejo de un experto.

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