8 extensiones de Chrome para ayudar a prevenir la fatiga visual

Si su trabajo implica una gran cantidad de navegación web, es posible que sienta que sus ojos se secan o experimente dolores de cabeza después de concentrarse en sus tareas durante períodos prolongados. Afortunadamente, hay algunas extensiones de Google Chrome que puedes usar para proteger tus ojos. Algunas de estas extensiones de Chrome usan la técnica Pomodoro, mientras que otras usan la regla 20-20-20 para aliviar los efectos secundarios del tiempo de pantalla. Te mostramos cómo usar las extensiones de Chrome para proteger tus ojos mientras navegas por la web.

Pomodoro y la regla 20-20-20

La técnica Pomodoro funciona dividiendo su tiempo de trabajo en bloques de 30 minutos: 25 minutos para el trabajo concentrado y breves descansos de 5 minutos en el medio. Mientras tanto, la regla 20-20-20 puede ser nueva para ti. De acuerdo con la regla 20-20-20, debes tomarte un descanso de mirar tu pantalla cada 20 minutos. Durante ese descanso, debe mirar durante 20 segundos un objeto que esté al menos a 20 pies de distancia.

Las siguientes extensiones de Chrome utilizan estas estrategias para ayudarlo a protegerse de la fatiga visual.

EyeCare - Protect Your Vision es una extensión de Google Chrome que se basa en la regla 20-20-20. Le recuerda tomar descansos frecuentes para evitar la fatiga visual. Puede ajustar fácilmente la configuración de la extensión eyeCare si cree que no tiene tiempo para hacer nada en solo 20 minutos o si planea concentrarse en una tarea larga. También puede hacer clic Reiniciar, y el temporizador de descanso comenzará de nuevo. Para asegurarse de que no está olvidando el descanso tan necesario para sus ojos, puede permitir que eyeCare muestre notificaciones y reproduzca sonidos.

Si acaba de comenzar a seguir la regla 20-20-20, active el interruptor junto a Mostrar página de ejercicios, y la extensión le brindará instrucciones sobre cómo pasar su descanso de manera efectiva. Y si necesitas un entorno libre de distracciones, puede desactivar eyeCare fácilmente sin siquiera abrir el menú de extensiones de Chrome.

Cuando no está mirando una pantalla, parpadea entre 10 y 15 veces por minuto. Pero la exposición a la pantalla reduce la tasa de parpadeo hasta en un 60 por ciento, lo que aumenta el riesgo de ojos secos, según Publicación de salud de Harvard. Eye Rest Notification puede ayudar a proteger sus ojos del esfuerzo de mirar la pantalla de una computadora al recordarle que debe tomar un descanso y parpadear.

El menú de la extensión no viene con muchas opciones, simplemente le permite configurar el tiempo hasta su próximo recordatorio. Entonces, si está buscando algo rápido y eficiente, Eye Rest Notification es la extensión adecuada para usted.

Si bien es posible que esta extensión de Chrome no le recuerde tomar un descanso de la pantalla, ayudará a proteger sus ojos al cambiar los colores y tonos de su navegador. La extensión le permite cambiar los colores de los sitios web en función de Noche o Reseda modos.

Puede seleccionar el color de fondo, ajustar el brillo y el contraste o desactivar la extensión para sitios web específicos. Si lo hace, puede reducir la intensidad de los colores brillantes y hacer que navegar sea más cómodo. También puede usar métodos abreviados de teclado para ajustar la configuración de Care Your Eyes rápidamente.

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Break Timer está disponible como una aplicación de escritorio, pero si prefieres instalar una extensión de Chrome, no tendrás problemas para configurar tus descansos directamente en el navegador. Si tiene la costumbre de olvidarse de tomar descansos para estirarse y descansar los ojos mientras trabaja, Break Timer se asegurará de que obtenga un tiempo saludable sin pantallas.

Esta extensión viene con un alto nivel de personalización. Puede elegir la frecuencia y la duración de su descanso, el título y el mensaje del descanso, y si el temporizador de descanso le permite posponer su descanso. También puede configurar Break Timer para que le notifique con una ventana emergente de pantalla completa o una notificación simple.

Finalmente, la cuenta regresiva de Break Timer se reiniciará automáticamente si no usa su computadora por un tiempo.

Green Eye es una extensión de Google Chrome simple y eficiente que mantiene sus ojos saludables al cambiar los colores de fondo y de primer plano de las páginas web. Viene con tres temas preestablecidos, pero puede personalizarlo aún más eligiendo el texto, el fondo y el color del borde. Además, puede habilitar los atajos de teclado para cambiar la configuración más rápido.

Instalar Screen Shader es similar a usando F.lux para reducir la luz azul. La extensión colocará un tinte de color sobre las ventanas de su navegador para ayudar a reducir la fatiga visual y ajustará el brillo según la hora del día.

El menú de preferencias de Screen Shader le permite controlar la sombra, el color o el brillo. Puede usar un atajo de teclado para abrir la extensión y controlar su configuración. Si no está seguro de cómo debe configurar Screen Shader, deje que la extensión detecte su ubicación y ajuste la sombra de acuerdo con las horas locales de puesta y salida del sol.

La extensión Praxis Eye Health está diseñada para reducir los efectos negativos de pasar demasiado tiempo frente a una pantalla o estar sentado durante demasiado tiempo. La interfaz de la extensión es bastante simple y se enfoca en tres características para mantenerlo saludable:

• Una cuenta regresiva de 20 minutos, para que puedas tomarte un descanso y seguir la regla 20-20-20.
• Un rastreador de consumo de agua para recordarle que debe mantenerse hidratado mientras trabaja.
• Un gif o foto de una postura de yoga, para que puedas incluir un poco de actividad física durante tus descansos. (Si bien algunas poses pueden requerir acostarse o pararse sobre una pierna, no tienen nada de complicado).

Si te gusta usar temas oscuros para reducir la fatiga visual, deberías probar el contraste alto. Utiliza varios filtros de color para que sus ojos descansen mientras hace que el texto sea más fácil de leer. Esta extensión es excelente para Google Docs y sitios web con mucho texto, como Wikipedia. Sin embargo, podría tener efectos inusuales en sitios web con muchos medios.

Cuida tus ojos

Estas extensiones de Google Chrome te ayudarán a reducir la fatiga visual y evitar el síndrome del ojo seco. Es posible que no piense que su trabajo de oficina es físicamente exigente mientras se sienta en una silla cómoda, pero sus ojos están trabajando duro. También puede explorar la tienda de aplicaciones de su dispositivo en busca de aplicaciones que ayuden a prevenir los efectos negativos de largos períodos de trabajo en el escritorio.

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