7 clases de ejercicios en línea para mantener a las personas mayores en forma y saludables

Mantenerse en forma y saludable es importante; sin embargo, es imperativo a medida que envejece. El ejercicio regular puede tener beneficios para la salud física, así como beneficios para la salud mental.

No evite el ejercicio porque tema caerse o lastimarse; hay formas amigables para las personas mayores de vivir un estilo de vida activo.

Ya sea que desee mantener un peso saludable, reducir los síntomas de una enfermedad, mejorar su estado de ánimo o aumentar su función cerebral, ¡nunca es demasiado tarde para levantarse y moverse!

Entonces, echemos un vistazo a siete clases de ejercicios en línea para personas mayores que lo inspirarán a estar en forma y saludable.

Únase a Mike, un fisioterapeuta especialista en personas mayores y científico del ejercicio, mientras lo ayuda a llevar un estilo de vida más saludable y activo.

El canal de YouTube, More Life Health Senior, ofrece una gran cantidad de videos de ejercicios que puede seguir fácilmente. Tome sus mancuernas si tiene ganas de hacer algunos ejercicios de fortalecimiento, o disminuya la velocidad y haga algunos ejercicios simples sentado.

Además, Mike tiene un gran sitio web llamado Más Vida Salud, que está lleno de contenido útil. Puede navegar por un blog informativo que cubre temas que van desde la prevención de caídas y cómo ponerse en cuclillas correctamente hasta la frecuencia cardíaca y la pérdida de peso para personas mayores.

Si está interesado en agregar ejercicios con bandas de resistencia a su rutina, también existe la opción de comprar una banda de resistencia en su sitio web.

Mejora de la salud con Jules es otro maravilloso canal de YouTube dedicado a ejercicios manejables y seguros para personas mayores.

Jules ha trabajado como terapeuta de recreación durante más de 25 años y tiene experiencia en entrenamiento personal, por lo que sabe lo que hace. Se dedica a ayudar a las personas mayores a mantenerse activas, lo que se refleja en sus divertidos videos de ejercicios de bajo impacto.

Este canal de YouTube es perfecto para aquellos que buscan varias opciones de ejercicio, ya sea que desee comenzar con ejercicios sentados para principiantes o hacer algo más animado como cardio kickboxing.

Jules también tiene un hermoso sitio web llamado Salud mejorada para personas mayores que incluye una variedad de publicaciones de blog y recursos útiles.

Como adulto mayor, la actividad física puede ayudarlo a vivir una vida más larga y feliz, y SeniorShape with Lauren lo respalda al ofrecer una selección de ejercicios emocionantes.

Independientemente de su nivel de condición física, el canal de YouTube de SeniorShape hace que sea fácil encontrar una variedad de videos de ejercicios diferentes en un solo lugar. Elija entre clases fáciles de 10 minutos, ejercicios sin equipo, Pilates o HIIT para una sesión de entrenamiento rápido.

Si está buscando algo mucho más suave para su cuerpo, disminuya el ritmo con una sesión ligera de yoga en silla de 15 minutos o algunos ejercicios de estiramiento antes de acostarse. También hay algunos ejercicios de estiramiento que puede ver si sufre de dolor en la rodilla, dolor de espalda o tensión.

Los fisioterapeutas, Bob y Brad, tienen un canal de YouTube increíblemente popular porque ofrecen una amplia variedad de videos útiles. Con más de 60 años de experiencia combinada, estos muchachos son recursos confiables para ayudarlo a ponerse en forma y saludable.

Bob y Brad brindan clases de ejercicios en línea que se adaptan a la mayoría de sus necesidades, como ejercicios de fortalecimiento de la espalda y estiramientos avanzados de rodilla. Además, hay una serie fácil de seguir llamada Workout with Jordan, en la que puede participar en caminatas en interiores rápidas para quemar grasa o en rutinas de entrenamiento rápidas para principiantes.

Puede encontrar varios videos de ejercicios dirigidos a adultos mayores que padecen trastornos y enfermedades como la artritis reumatoide, la enfermedad de Parkinson y el síndrome de la banda iliotibial. Estos videos son excelentes para seguir si necesita ayuda con estiramientos específicos y alivio del dolor.

Caminar es una de las formas menos valoradas de hacer ejercicio, pero tiene muchos beneficios increíbles, como mejorar la salud del corazón, reducir el riesgo de enfermedades y mejorar el equilibrio. Además, es uno de los más entrenamientos efectivos para principiantes, y casi cualquier persona sin discapacidad puede hacerlo.

Walk at Home with Leslie Sansone ha alentado a las personas a caminar en casa durante más de 25 años, y el canal de YouTube ahora facilita que todos se unan. Todos los entrenamientos Walk at Home son perfectos para las personas mayores porque son suaves para las articulaciones y sencillos de seguir.

Las clases de ejercicios para caminar de Leslie van desde caminatas enérgicas de una milla y ejercicios para la parte inferior del cuerpo y abdominales hasta su video más popular en YouTube, 30 minutos de caminata rápida.

Además de su canal de YouTube, tiene la opción de descargar la aplicación gratuita Walk At Home. La aplicación te dará acceso a un plan de entrenamiento mensual personal y a una enorme biblioteca de entrenamientos en casa.

Descargar: Caminar en casa por iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

Senior Fitness with Meredith ofrece entrenamientos accesibles para adultos mayores con una variedad infinita de videos para personas de todos los niveles.

¿Por qué no comenzar su viaje de acondicionamiento físico ahora con Meredith, y podría agregar años a su vida? Como alguien con certificaciones de entrenamiento personal y acondicionamiento físico grupal, puede confiar en su selección de entrenamientos nuevos y frescos dirigidos a personas mayores.

Algunas de sus mejores clases de ejercicio incluyen clases regulares y divertidas de transmisión en vivo, ejercicios sentados y entrenamientos suaves con pelotas de aire.

Más allá del canal de YouTube, está el Fitness para adultos mayores con Meredith Podcast que cubre temas como cómo evitar lesiones, sobreesfuerzo, rastreadores de actividad física y consejos sobre cómo configurar su gimnasio en casa.

GoldeyFit es un canal de YouTube menos conocido y adopta un enfoque único para el fitness de personas mayores. La técnica Goldey es hacer que los adultos mayores se levanten y se muevan usando el arte de la danza como un forma alternativa de hacer ejercicio.

Fundada por Setu Shah, que tiene más de 10 años en la industria de la salud, Goldey lleva las clases de baile virtual al siguiente nivel con música divertida y movimientos fáciles de seguir.

El canal de YouTube GoldeyFit presenta numerosas clases de baile en vivo que van desde 10 minutos hasta 40 minutos. Además, Setu ofrece otros entrenamientos de baile en los que puedes bailar junto a viejos como ABBA y Michael Jackson.

Clases de ejercicios en línea para iniciar su viaje de acondicionamiento físico

La edad puede traer muchos problemas de salud; por eso el ejercicio es tan importante. El ejercicio regular puede hacer que sea más fácil continuar con las actividades que le gustan, como salir a caminar con su pareja o jugar con sus nietos.

YouTube ofrece una gran selección de clases de entrenamiento en línea que se enfocan en el acondicionamiento físico para adultos mayores, ya seas un principiante o un experto. Pruebe al menos una de estas siete clases de ejercicios en línea para personas mayores y podrá experimentar sus años dorados con gusto.

6 clases gratuitas de ejercicios en línea para hacer con toda la familia

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