9 consejos técnicos para practicar el cuidado personal y mantenerse saludable mientras viaja

Viajar es una gran oportunidad para tomar un descanso, hacer descubrimientos y visitar lugares interesantes. Pero también puede ser estresante, por lo que encontrar formas de incluir el cuidado personal en su horario puede ayudarlo a mantenerse saludable y feliz. Estos son algunos consejos técnicos simples que pueden ayudarlo a mantener una rutina de ejercicios y mantenerse saludable mientras está en movimiento.

1. Manténgase en forma con los dispositivos de entrenamiento aptos para viajes

Cuando viaja, puede ser difícil seguir su rutina de ejercicios. En lugar de saltear sus entrenamientos por completo, intente usar la tecnología para programar un poco de tiempo para la actividad física.

Con los accesorios y equipos adecuados, le resultará fácil hacer ejercicio mientras se desplaza. Tome un par de zapatos deportivos, algunas bandas de resistencia y uno de los muchos disponibles aparatos inteligentes de fitness que son lo suficientemente ligeros y pequeños como para caber en su equipaje.

2. Evite el jet lag con un horario personalizado

El jet lag puede ser agotador, pero es fácil disminuir sus efectos. Cuando viaja entre zonas horarias, el reloj interno de su cuerpo (que regula sus patrones de sueño) puede tardar un poco en ajustarse. Es posible que no pueda evitarlo por completo, pero puede prepararse para su próximo viaje descansando lo suficiente.

Aquí es donde Gallo de jet lag poder ayudar. Simplemente necesita ingresar su itinerario de viaje y sus hábitos típicos de sueño, y la aplicación creará un horario personalizado que incluye consejos sobre las horas ideales para dormir, reducir la exposición a la luz brillante y tomar medicamentos para ayudar a restablecer su sistema interno reloj.

Además, mantenerse hidratado y mantener una dieta saludable puede ayudarlo a controlar los síntomas del desfase horario y sentirse mejor.

3. Configurar respuestas automáticas fuera de la oficina

Tomarse unas vacaciones es una de las mejores cosas que puede hacer para reducir el agotamiento y la ansiedad. Sin embargo, los correos electrónicos y las notificaciones del trabajo pueden dominar su vida con demasiada facilidad, ya que cada notificación que llega amenaza con distraerlo de disfrutar de su merecido tiempo libre.

Para evitar esto, puede configurar un estado fuera de la oficina en espacios de trabajo de colaboración y respuestas automáticas de correo electrónico para que las personas sepan que no revisará los mensajes por un tiempo. Puede reducir el estrés relacionado con el trabajo y puede ayudarlo a desconectarse mientras está de vacaciones.

4. Encuentre espacios tranquilos con aplicaciones de nivel de ruido

Puede ser difícil encontrar un lugar tranquilo en medio de un día agitado. Eso es aún más difícil cuando viajas a una ciudad desconocida y necesitas encontrar un lugar donde puedas relajarte o trabajar sin que te molesten.

SoundPrint es una aplicación gratuita que lo ayuda a identificar lugares tranquilos a su alrededor para trabajar, relajarse o ponerse al día con amigos. Y mientras explora lugares, también puede agregar lugares tranquilos dentro de la aplicación para el beneficio de otros usuarios.

SoundPrint presenta un mapa fácil de usar que lo ayuda a navegar hacia lugares más tranquilos en su vecindario. Puedes elegir entre filtrar ubicaciones en función de su distancia a tu ubicación actual, el rango de ruido, los niveles de sonido o el tipo de establecimiento.

Descargar: SoundPrint para Androide | iOS (Gratis)

5. Active los modos oscuros para evitar el agotamiento del tiempo de pantalla

Tener una computadora portátil, un teléfono inteligente y otros dispositivos mientras viaja es una excelente manera de mantenerse conectado con su familia o incluso ver sus películas favoritas mientras viaja. Sin embargo, como sabemos, las pantallas de las computadoras portátiles y los teléfonos inteligentes emiten una luz azul que puede provocar fatiga visual, dolores de cabeza y envejecimiento prematuro.

La mayoría de los dispositivos de escritorio y los teléfonos inteligentes ofrecen un modo oscuro o un modo de hora de acostarse para poner una temperatura de color más cálida en sus pantallas. Activa el modo oscuro de tu dispositivo cuando trabajes durante tus viajes para reducir el agotamiento del tiempo frente a la pantalla y disfrutar de una experiencia más cómoda.

6. Usa aplicaciones de meditación para ayudarte a relajarte

Cuando viajas, tu horario inevitablemente se descontrola. Si está buscando formas de concentrarse en la relajación durante sus viajes, las aplicaciones de meditación como Calm pueden ayudarlo.

La calma es un aplicación de meditación y atención plena que presenta sesiones guiadas para ayudarlo a reducir el estrés, disminuir la ansiedad y mejorar la felicidad. La función Sleep Stories de la aplicación te dará algo relajante para escuchar mientras te duermes. También incluye ejercicios de respiración y sonidos ambientales para ayudarlo a lograr un estado mental tranquilo.

7. Configurar alertas meteorológicas en tiempo real

Las previsiones meteorológicas precisas y actualizadas son cruciales cuando se viaja, y más aún si tiene intereses específicos en mente, como rutas de senderismo o playas.

La aplicación Weather Channel le permite elegir su ubicación y ver las condiciones climáticas, incluidas alertas en tiempo real para fuertes nevadas o tormentas eléctricas en el área. Esta práctica aplicación meteorológica puede ayudarlo a prepararse para viajes por carretera, viajes aéreos y excursiones cortas al brindarle pronósticos a corto y mediano plazo. Los datos incluyen velocidades del viento, niveles de humedad, condiciones de tormenta, cambios de temperatura, calidad del aire y niveles de precipitación. La aplicación también proporciona información no meteorológica, como alergias y riesgos de Covid-19.

Solo necesita ingresar una ciudad o código postal o tocar Ubicación actual para ver un pronóstico meteorológico completo para su destino o ubicación. Si viaja con frecuencia o se mueve por el país con frecuencia y necesita realizar un seguimiento de las restricciones de COVID-19, esta aplicación podría ser útil.

Descargar: El canal meteorológico para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

8. Supervisar los niveles de actividad mediante aplicaciones de seguimiento de actividad física

Para la mayoría de nosotros, es difícil mantener hábitos de sueño saludables y niveles óptimos de actividad mientras viajamos. Pero gracias a los dispositivos portátiles y las aplicaciones de acondicionamiento físico, puede monitorear el progreso de su acondicionamiento físico y mantenerse al tanto de variables importantes como la frecuencia cardíaca y la calidad del sueño.

Usa un reloj inteligente o alguno de los disponibles aplicaciones de seguimiento de actividad para monitorear su actividad, realizar un seguimiento de su estado físico y mantenerse saludable y descansado mientras viaja.

9. Seguimiento de su itinerario con aplicaciones para tomar notas

Si tiene dificultades para recordar los horarios de los vuelos, las fechas de check-in o las reservas de hotel, poner todos estos detalles en un solo lugar puede ser de gran ayuda. Puedes usar aplicaciones para tomar notas que le permiten anotar estos recordatorios de viaje y otras notas y mantenerse al tanto de su itinerario con facilidad. También puede consultar y actualizar rápidamente sus listas desde cualquier lugar y acceder a ellas desde varios dispositivos.

Manténgase saludable mientras viaja

Independientemente de la cantidad de planificación que haga, viajar rara vez es un proceso rápido o fácil. A pesar de que está en movimiento, aún puede hacer tiempo para el cuidado personal. Y estos consejos técnicos también pueden hacer que viajar sea más fácil que nunca. Tenga confianza, manténgase actualizado y disfrute de una excelente experiencia de viaje con un poco de ayuda de la tecnología.

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